Hali muhimu kwa sauti ya kifua ni bra iliyochaguliwa vizuri. Vile hatari: tight sana, na pia wasaa. Ili kushiriki katika michezo, unahitaji kuvaa bra maalum, kwani bila ya kutoka kwa vibrations na kutetemeka mara kwa mara kunyoosha ngozi, na tezi za mammary hutegemea.
Wakati wa majira ya joto, usipige jua bila bra, kwa sababu chini ya ushawishi wa jua, ngozi juu ya kifua kwa muda mrefu sana. Kunaweza kuwa na kasoro, na katika eneo la kupumzika kunaweza kuwa na matangazo ya rangi. Usisahau kuwa ngozi kwenye kifua ni mara 2 nyembamba kuliko uso, hivyo usiongeze mizigo ya ziada kwenye matiti yako.
Angalia mkao wako, kwa sababu mara moja nyuma yako imeshuka na mabega yako yamepigwa - kifua chako kinawa zaidi, kwa sababu sehemu ya mzigo inachukuliwa na misuli ya kifua chako.
Kuweka wimbo wa uzito, kwa sababu kama mwanamke anapoteza uzito mkali, kifua chake kinachombwa, kinachopoteza safu yake ya ndani ya mafuta. Hata hivyo, seti ya haraka ya uzito itasababisha kunyoosha alama kwenye ngozi.
Usipunguze ngozi, kuepuka sabuni na maji ya moto sana. Unahitaji kuchagua kuokoa gel maalum ya oga. Tumia kwa matiti, unyevu wa vitamini na vitamini.
Kwa msaada wa kuoga tofauti, unaweza kufanya massage inayofaa. Inaweza kubadilishwa na massage mara kwa mara, ambayo inapaswa kufanyika kwa makini, sahihi, kusonga kutoka makali ya chini ya kifua na kuishia na kidevu.
Jinsi ya kutengeneza kifua?
Ni vizuri kufanya mazoezi kabla ya matiti kupoteza sura yao. Lakini hata bila uingiliaji wa upasuaji, unaweza kuimarisha matiti yako. Kunyonyesha kwa tumbo ni kutokana na ukosefu wa tishu za misuli. Kwa hivyo unahitaji kujenga misuli ya pectoral ili waweke kwenye mahali pafaa.
Simama magoti yako, hebu tuweke mikono yako juu ya hatua fulani ya chini, ambayo ni mita kutoka kwetu, inaweza kuwa jukwaa maalum, makali ya sofa. Tunapiga mikono yetu katika vijiti na kugusa jukwaa kwa kifua. Kisha, kwa msaada wa nguvu za mikono yetu, tutarudi kwenye nafasi ya kuanza. Tunajaribu kuweka mikono yetu juu ya upana wa mabega na wala kuinama chini ya nyuma. Tunafanya zoezi hili, kama vile tunavyoweza, hatua kwa hatua kuleta upya 15. Tunapopiga mazoezi ya zoezi hili, basi tunarudi kushinikiza kutoka kwenye jukwaa, na tu basi tutapunguza kutoka sakafu.
Tutapiga mikono katika vijiti na tutaunganisha mitende kwenye ngazi ya matiti. Wakati huo huo, sisi kujaribu na kushinikiza sana mitende dhidi ya kila mmoja kujisikia jinsi misuli ya kifua ni kuondokana. Linger katika nafasi hii kwa sekunde 10. Kisha kupumzika. Hebu kurudia zoezi hili mara 15 au 20. Tunajaribu kuhakikisha kuwa kuna mvutano wa misuli ya juu. Kisha sisi huinua silaha zetu zimeinama kwenye vijiti juu ya vichwa vyetu. Jiunge na mitende na kurudia zoezi hili mara 15 au 20.
Ili kufanya zoezi hili, unahitaji bendi elastic elastic au expander. Tutafufuka juu ya sakafu au tutakaa chini kiti, tutashusha mabega na tutaondoka nyuma. Tunachukua bendi ya elastic au mchezaji wa kusambaza na kuvuta moja kwa moja kwenye ngazi ya bega mbele yako. Tunaeneza mikono yetu kwa pande, tenga bendi ya elastic. Tunajaribu kuweka mikono yetu iwezekanavyo. Uchelewesha kwa sekunde 10 kwa uhakika, kisha urejee polepole kwenye nafasi ya kuanzia. Kurudia zoezi 10 au mara 15. Tunahakikisha kwamba mikono yako daima iko kwenye mstari huo.
Tunalala juu ya sakafu, tunaeneza mikono yetu kwa pande. Tunashughulikia misuli ya mikono, kuinua kifua kwa kuvuta pumzi. Kisha sisi kurudi kwa nafasi ya kuanza, kupumzika mikono yetu na exhale. Kurudia zoezi mara 15.
Tutaweka miguu yetu kwa upana wa mabega. Weka mkono wako wa kushoto juu ya kamba yako. Mkono wa kulia unaelezea katika hewa mzunguko mkubwa. Katika kesi hiyo, misuli ya kifua inapaswa kuharibiwa. Hebu kuelezea miduara 3 mbele, duru tatu nyuma na kubadilisha mikono. Tunarudia zoezi hili kwa kila mkono 8 au mara 10. Kisha sisi hufanya zoezi kwa mikono yote mawili, kama kurudia harakati za kuogelea. Sisi hufanya kwa kasi ya haraka. Ili kuongeza mzigo, tunafanya zoezi na dumbbells.
Tunalala juu ya sakafu, miguu ya bend magoti na miguu na miguu dhidi ya sakafu. Tunachukua dumbbell kwa kila mkono na kuinua silaha zetu sawa. Hebu tupumze na polepole kueneza silaha zetu kwa pande, usisitane na sakafu pamoja nao. Linger katika nafasi hii kwa sekunde 10.
Ili sura ya matiti kuwa taut na nzuri, unahitaji kulipa kipaumbele. Kwa msaada wa masks ya nyumbani, unaweza kuboresha sura ya kifua.
Masks ya kuboresha sura na elasticity ya kifua
Maski-asali mask
Changanya mafuta ya almond na asali kwa kiasi sawa, fanya dakika 20 kwenye kifua. Osha mask na maji ya joto na shika kifua kifua na kitambaa. Mask hufufua ngozi, huimarisha na kuimarisha.
Mask ya radish
Natur juu ya radish ndogo ya grater, kuongeza mafuta kidogo ya mboga na kuchanganya. Tutaweka mchanganyiko juu ya chachi na kuomba kifua kwa muda wa dakika 15. Kisha tunaosha mask kwa maji ya joto, tumia cream iliyocheleza. Mask hutoa uimarishaji wa ngozi, inaboresha mtiririko wa damu.
Masaki ya viazi
Kuchukua viazi kupikwa, 50 ml ya mafuta ya mboga, kijiko 1 cha cream, kijiko 1 cha asali. Viazi na uma na kuchanganya na viungo vingine. Tutaweka mask kwa dakika 20 kwenye kifua. Osha na maji ya joto na kutumia cream nzuri. Mask hutoa elasticity ya matiti, hupunguza ngozi, hurufua tena.
Mchuzi wa Chachu
20 gramu ya chachu ni mumunyifu katika maji ya joto, hadi wiani wa sour cream, mchanganyiko kusababisha itakuwa kutumika kwa kifua kwa muda wa dakika 15 au 20. Upole safisha mask na maji baridi. Inatoa elasticity na inalisha ngozi.
Mask kutoka kwa yoghurt
Kuchukua yai 1, kijiko 1 cha vitamini E katika mafuta, kijiko 1 cha mtindi. Mchanganyiko wote. Sisi kuweka mask juu ya kifua, massage kidogo na kuondoka kwa dakika 20. Osha mask na maji ya joto. Inaimarisha vizuri kifua cha saggy.
Mask udongo na asali
Changanya kiasi sawa cha asali na udongo, tumia kitambaa na uomba dakika 20 kwenye kifua. Inaimarisha kifua, hutoa elasticity na inaboresha sura.
Cream Honey
Umunyifu katika maji 50 ml ya maji ya vijiko 2 vya asali ya asili, kuweka kifua cha dakika 10 au dakika 15 za asali, halafu na maji ya baridi. Mask inaboresha sura, inalisha na hupunguza ngozi.
Masks kwa kuongeza maziwa
Siagi ya kakao kwa kuongeza maziwa ya kifua
Siagi ya kakao husaidia baadhi ya wanawake kupanua matiti yao. Kwa kuongeza, hutengeneza ngozi, inaimarisha, inalisha na ina matajiri katika vitamini. Tutaweka mafuta kwenye sehemu ya vifungo na chini, kati ya matiti.
Tutaweka kwa makini maeneo haya, lakini usiweke mafuta juu ya kifua yenyewe.
Mask ya Apple
Kuchukua kijiko 1 cha asali, kijiko 1 cha siagi, kijiko 1 cha gruel kutoka kabichi au apples. Hebu sunganya viungo vyote. Tutafanya massage kwa kuongeza maziwa, basi tutatumia mask kwa dakika 15 kwenye kifua.
Tonic kwa kuboresha na kuongeza sura ya kifua
Matone 4 ya mafuta muhimu ya geranium na matone 4 ya mafuta muhimu ya limao, matone 10 ya tincture ya hop, kijiko 1 cha farasi, supuni 1 ya juisi ya aloe. Mchanganyiko wote, tunamwaga ndani ya chombo kioo. Omba kwa ngozi ya kifua mara 2 kwa siku. Sisi kuhifadhi katika jokofu kwa siku 7.
Vifuniko vya kunyoosha kwa matiti
Maski ya limao
Hebu kukata limao katika vipande nyembamba. Tengeneza ngozi katika eneo la kifua na cream ya mafuta, kisha upole kuweka juu ya cream kwa vipande dakika 10 za limau. Tu kwa dakika 10 tu, ushikie tena. Ondoa limau na safisha ngozi chini ya kuoga. Sasa tunaingiza katika maziwa pamba ya pamba na kusugua matiti yetu. Mask huupa ngozi, husaidia kuondokana na matangazo na rangi za rangi.
Mask ya maziwa
Vijiko 1 vya mafuta ya oatmeal au mlozi, vijiko 2 kefir. Koroa na kuomba kwa dakika 15. Ina athari ya kuwaka.
Wakati wa kufanya mazoezi, tunajaribu kujisikia kuenea kwa misuli ya pectoral. Katika pumzi tunarudi kwenye nafasi ya kuanzia. Tunakufuata, ili mgongo usipoteke, na wakati wa kuzaliana kwa mikono ilikuwa imefungwa sakafu.
Ili kuwa na kifua kikovu, tutafanya mazoezi haya rahisi jinsi ya kufanya hivyo, tunajua, na tu baada ya kufanya mazoezi kama ya kila siku, baada ya wiki 5, matokeo fulani yanaweza kupatikana. Kutumia masks kwa elasticity ya kifua inaweza kurejesha elasticity ya zamani ya kifua.