ABC yetu ya maisha bora kwa watoto itasema kuhusu hili.
Njia nzuri ya maisha ya mtoto inatia ndani sehemu zifuatazo:
- Chakula sahihi na bora
- Mafunzo ya kimwili, michezo
- Mchanganyiko sawa wa shughuli za akili na kimwili
- Mizigo ya kihisia inayohusiana na umri.
Inaonekana kwamba hakuna kitu cha ajabu au isiyo ya kawaida kwenye orodha yetu, lakini katika nchi yetu karibu theluthi moja ya wakulima wa kwanza hawezi kuitwa afya, na mwisho wa shule ya sekondari idadi ya watoto wagonjwa imeongezeka hadi 70%. Kwa watoto wa shule leo sio matatizo ya kawaida kwa tumbo, macho, vifaa vya kukodisha.
Watoto wenye afya - wanastahili wazazi wa kwanza. Lishe la watoto katika umri wowote lazima iwe kama tofauti iwezekanavyo. Usisahau kuhusu kiasi cha protini kilicho na nyama, samaki. Jihadharini sana na mboga, matunda na juisi, hasa katika msimu wa baridi.
Sehemu muhimu sana ya maisha ya afya ni michezo, maisha ya kazi. Nzuri tu, ikiwa mtoto wako anaenda kwa kawaida, usimkemea kwa kutokuwepo. Tafsiri hii mali ya tabia kwa njia nzuri - andika mtoto kwenye dansi au sehemu ya michezo. Hata hivyo, mara nyingi zaidi watoto wa kisasa wanakabiliwa na ukosefu wa shughuli za kimwili - shughuli za kila siku shuleni, na nyumbani TV au kompyuta. Matokeo ya tabia hii yatafikia mtoto tayari akiwa mtu mzima - overweight, shinikizo la damu, atherosclerosis. Orodha inaweza kuendelea kwa muda mrefu, na asili yake ni uongo wakati wa utoto.
Wazazi wanapaswa kutunza kutatua tatizo hili. Katika megacities ya kisasa, uwanja, michezo ya michezo, na mahali tu kwa ajili ya michezo ya nje sio daima inapatikana kwa mtoto. Watoto hawana hali ya michezo. Lakini kujishughulisha na matatizo ya kimwili kutoka kuzaliwa sana - inawezekana kabisa kwa mzazi yeyote, hata kama unapoanza na zoezi la kila siku. Na wakati mtoto akienda shule ya chekechea au shuleni, kazi hii itaanguka kwa walimu na walimu sawa.
Pia makini na taratibu za ugumu. Si lazima kumlazimisha mtoto kwenda karibu au kumwaga maji ya barafu. Kuanza na, tembea na mtoto mitaani kwa mara nyingi iwezekanavyo. Kuvaa, si kuzuia harakati zake (hasa katika majira ya baridi), ili apate kukimbia kwa uhuru.
Wazazi pia wana wajibu wa shirika la busara baada ya saa za shule. Shinikizo kubwa kwa mtoto hapa si sahihi, lakini wakati huo huo, usiruhusu kufuta, kutupa masomo au kazi za nyumbani. Ni rahisi kufanya kazi za nyumbani baada ya chakula cha mchana na kutembea (ikiwezekana angalau masaa moja na nusu kwa muda mrefu). Anza kazi za nyumbani na kazi rahisi. Kuwa na shauku kwa mtoto wakati anapoingia kazi, ngumue kazi. Sehemu ya maisha ya afya huenda kabla ya kwenda kulala. Mtoto atalala bora na kupokea malipo ya nishati zaidi.
Jihadharini hali ya kihisia ya mtoto wako. Psyche ya mtoto haitabiriki, na wakati mwingine hutupa "tricks" ambazo baadaye huwa shida na neurology na hali ya kimwili kwa ujumla. Kumbuka kwamba hakuna kitu cha kutisha zaidi kwa mtoto wakati wazazi wanapigana na kashfa. Ikiwa huwezi kuacha kupata uhusiano, kwa uchache, kumtuma mtoto kutembea kwenye yadi au kutembelea. Kwa hali yoyote, usiondoe shida yako mwenyewe na unyanyasaji juu yake. Hali nzuri ya hali ya kisaikolojia na mahusiano ya joto katika familia ni mchango mkubwa kwa afya ya mtoto wako.
Katika jamii ya kisasa, shida ya kihisia ni nzuri hata kwa mtu mzima. Tunaweza kusema nini juu ya mtoto mdogo? Kiasi cha habari zilizopokelewa na watoto katika shule kwenye TV huongezeka mara kwa mara. Taaluma nyingi za elimu huanguka juu ya watoto. Lakini wazazi wanataka mtoto kuimba, kucheza, kuogelea au kujua Kiingereza kikamilifu. Yote hii inahitaji muda wa ziada, jitihada. Usimtarajia haiwezekani kutoka kwa mtoto, simama kwenye mugs moja au mbili na umruhusu afanye masomo katika maisha yake ya baadaye. Kazi yako ni kumfanya mtoto awe na furaha. Na kwa hili, kumfundisha kuwa na afya.
Kumpa kipaumbele mtoto wako, kuzungumza juu yako mwenyewe, maisha yako, kuweka mfano mzuri. Tunatarajia kwamba alfabeti yetu ya maisha bora kwa watoto unaweza kuomba na faida kwa mtoto wako. Usitenganishe maisha ya afya ya mtoto kutoka kwa maisha ya afya ya mtu mzima, kwa kuwa familia yenye afya tu inaletwa na mtu mwenye afya.