Hatua ya furaha
Kwanza, fidia tena tabia zako. Funga kwa kanuni chache rahisi.
Ugavi wa nguvu
Punguza ulaji wa chumvi: inazuia kuondolewa kwa maji kutoka kwenye mwili wako, ambayo mara nyingi husababisha uvimbe wa miguu. Kula mboga mboga, matunda na wiki. Jitayarisha sahani za upande wa mwanga, tajiri katika fiber na vipengele muhimu vya kufuatilia. Je! Unasikia mzito katika miguu yako? Jitayarishe compote ya jadi na afya ya matunda yaliyokaushwa. Kinywaji hiki husaidia kusafisha mafigo na kuondosha uvimbe. Kutoa kahawa, kaanga, mafuta. Kutoka pipi kuchagua pastille, marshmallow, jelly, karanga katika mtindi.
Movement
Ikiwa unasita: kusimama au kutembea, - fanya upendeleo kwa pili. Kwa kawaida, tunazungumza juu ya kuhamia umbali mfupi (kuhusu kutembelea maduka, kutembelea polyclinics, kutembea). Usisimama na usiketi kwa muda mrefu. Usisahau kuhusu mazoezi yaliyoundwa hasa kwa wanawake wajawazito. Zoezi la kawaida unalohitaji. Chaguo kubwa - bwawa la kuogelea. Wakati wa safari miguu yako kupumzika.
Nguo na viatu
Kuangalia WARDROBE yako: haipaswi kuwa na vitu vyema vyenye ndani yake. Suruali, masoksi na bendi nyembamba ya mpira, viatu vya juu vya heli sio kwako. Pata nguo zilizochea vichache na hupasuka, viatu vizuri juu ya kisigino kidogo (2-4 cm). Usivaa bandage bila kupendekezwa kwa mwanamke wa wanawake: hupunguza vyombo vikubwa. Uhuru kwa mwili!
Tatizo
Je, ulikuwa na uvimbe na maumivu? Tumia mafuta maalum, creams, gel dhidi ya mishipa ya varicose. Vyenye vitu vya venotonics na vitu vya heparini vinavyoongeza sauti ya vyombo vya vinyesi, kuboresha mzunguko wa damu, kupunguza hisia ya uzito katika miguu. Ili kupata athari nzuri, tumia madawa ya kulevya kulingana na maelekezo. Safi na harakati za mwanga. Lakini ni bora kumpa mume wako jambo hili. Hivyo utaratibu unakuwa wa kupendeza zaidi. Ikiwa varicose inakua, fanya compress ya chumvi kwenye eneo la tatizo (kijiko 1 cha chumvi kilichopasuka katika 1/2 kikombe cha maji) na bandage ya pribintuy elastic. Acha hiyo kwa dakika 40-60. Rudia utaratibu wa wiki kwa asubuhi na jioni. Hii itaimarisha kuta za vyombo. Kuvaa tights compression kwa wanawake wajawazito. Wao huuzwa katika maduka ya dawa.
Smooth na nzuri
Ili kutoa urembo wa silky kwa miguu, tumia njia tu ya kawaida ya kufuta - yale uliyotumia kabla ya kujua nini unatarajia mtoto. Sasa si wakati wa majaribio! Ni busara kubadili kutoka kwa luru kuelekea mtoaji au kutoka kwa cream hadi kwa wax. Kwa njia, wataalamu wengi wanakubaliana kwamba wakati wa ujauzito ni bora kutumia lazi. Baada ya yote, inapotumiwa, vitu vikali haviingizi ngozi. Usisahau kutumia pampu maalum juu ya ngozi baada ya kufuta. Ni nini kinachoweza kuzuia mapaja yako kuwa nzuri? "Peel ya machungwa"!
Kwa bahati mbaya, mama wengi wa baadaye watafahamu jambo hili tayari katika miezi ya kwanza ya ujauzito. Uzito hua kwa kasi, hali ya homoni inabadilika ... Hapa ni, sababu kuu za kuonekana kwa cellulite. Utasaidiwa na njia maalum dhidi ya cellulite kwa wanawake wajawazito. Je, unasafisha na mafuta: fanya kazi, uwafute mahali ambapo umeona mabadiliko mabaya.
Siri ndogo
Panga utawala wako ili wakati wa siku miguu yako kupumzika mara kwa mara. Na jaribu kuwapakia. Kaa sawa. Macho ya "miguu kwa miguu" sio kwako, kwa sababu hii inasababishwa na mzunguko wa damu. Kuongeza "mguu" sehemu ya kitanda kwa cm 5-10. Ili kufanya hivyo, mahali kitu chini ya godoro chini ya godoro au chini ya miguu ya kitanda - baa. Usiruhusu miguu yako iwe na shida. Kuketi kujaribu kujaribu miguu mara nyingi zaidi, kuzungumza, kugeuza yao. Kusimama kutoka kisigino hadi kwa vidole na nyuma. Tembea viatu bila mara nyingi. Wakati wowote nafasi, futa viatu vyako, kwa sababu kabati, laminate, sakafu ya mbao au kitanda maalum katika bafuni ni aina ya massager. Wakati unapoketi, onyesha miguu yako kwenye kiti au kwenye ukuta. Hii hupunguza mzigo kwenye mishipa na husababisha mvutano wa misuli.
Kila dakika 20, jaribu kukaa kwa dakika 5-10. Mimina miguu yako katika oga na mkondo mkali wa maji baridi. Anza kwa vidole vyako na uendelee kwa magoti. Hakuna ngumu, sawa? Punguza kidogo maisha, muda kidogo zaidi wa kutumia katika huduma - na miguu itakuwa tukio sio kwa mazungumzo ya kusikitisha, lakini, kinyume chake, kwa kiburi.