Sasa kuna vyakula vingi tofauti ambavyo hawawezi kuhesabiwa. Ni vigumu sana kusema ni ipi kati yao yenye ufanisi zaidi na muhimu. Njia nyingi za kupambana na fetma. Kwa hiyo, ni lishe gani inayofaa kwako? Tunapendekeza mchanganyiko wa lishe bora na zoezi. Kisha huwezi kamwe kuwa overweight.
Ili kufikia matokeo mazuri, katika mlo wako lazima iwe matunda na mboga za kutosha. Basi tu, pamoja na michezo, utafikia mafanikio. Tamaa hii ya takwimu nzuri itakuwa ukweli.
Leo tutazungumzia kuhusu mboga muhimu ya mboga. Ana miaka mingi mfululizo ni bidhaa muhimu na mgeni bora jikoni. Inajulikana kwa njia ambazo zinaweza kusaidia kupoteza uzito bila matatizo. Kwa hiyo, beet inaweza kuchukuliwa kama mafuta mazuri ya kuchoma chakula. Hebu tuangalie kwa uangalifu hili.
Kukua mboga hii ilianza miaka 4,000 iliyopita katika eneo la Roma ya kale na Babeli. Kisha mboga ilikuwa maarufu kama dawa. Ubora wa chakula ulikuwa unatumiwa na beet majani wenyewe. Baadaye, mboga yenyewe hutumiwa kwa matumizi ya chakula.
Kuna aina kadhaa za beet, ni sukari, lishe na dining. Ni matajiri katika vitamini na kufuatilia vipengele, na sio ya kisasa. Kwa kuwa ni kitamu sana, beetroot sasa ina wasiwasi wengi.
Beetroot kwa kupoteza uzito
Ikiwa mtu hutumia kila siku kila siku, basi dhamana hii ni kazi 100% ya viungo vya ndani, na hasa njia ya utumbo, hisia bora na mfumo wa neva. Nutritionists kupendekeza kuingiza mboga hii katika mlo wako.
Hebu angalia vitamini vyenye katika beet. Hizi ni vitamini PP, A, C, B na E. Utungaji wa mboga muhimu ni pamoja na sulfuri, magnesiamu, manganese, sodiamu, iodini na sulfuri. Na kati ya mambo mengine, maziwa, limao, folic, tartaric, malic, asidi oxalic.
Beetroot ni kupata kwa watu wote. Ina potasiamu, kalsiamu, ambayo husaidia kusawazisha usawa wa asidi-msingi katika mwili wa binadamu. Mbali na microelements hizi, mboga ina chuma na zinki.
Ina maudhui mengi ya virutubisho ambayo husaidia kwa shinikizo la damu, atherosclerosis, ugonjwa wa kisukari, thrombophlebitis, anemia, kuoza na ugonjwa wa ini. Glucose, iliyo kwenye mboga, ina athari nzuri kwenye ubongo, inasababisha shughuli zake.
Katika beet kuna dutu ya biolojia ya kazi - betaine. Miaka yake ya kunyonya hutumiwa katika mbinu nyingi za kupoteza uzito. Inaboresha metabolism ya dutu na husaidia wanawake kupoteza mafuta ya ziada. Dutu hii huongezwa kwa virutubisho mbalimbali na vyakula vya dawa. Njia bora sana ni juisi ya beet. Dutu hii Betanin inaboresha utendaji wa matibabu, inaboresha michakato ya metabolic katika mwili. Chakula ni bora zaidi kufyonzwa ndani ya mwili na husaidia kuchoma mafuta zaidi intensively.
Inageuka kwamba beets bado wanajivunia mali zao za laxative. Inatakasa mwili kikamilifu, husababisha mtu hupasuka na kuvimbiwa. Beet inachukua sumu, slags, maji ya ziada, radionuclides, nk.
Katika beet kuna dutu kama polyphenol curcumin. Haitoi mwili kukusanya mafuta mengi. Mboga ina fiber, haina kuunda kiasi cha ziada ndani ya matumbo na inaimarisha microflora ndani ya matumbo na inakabiliza hisia ya njaa kwa wanawake.
Ni muhimu kuchukua beets kwa kupunguza sukari ya damu na cholesterol. Vitendo vya mboga kama antipyretic, kupambana na uchochezi, soothing na diuretic.
Jinsi ya kuchagua beet kwa kupoteza uzito?
Kuwa na athari sahihi ya beets, mboga hii inapaswa kuchaguliwa vizuri. Kwanza, lazima iwe safi kabisa. Rangi lazima lijazwe, lakini siovu. Ikiwa unaona beet yenye duru nyeupe pande zote, basi haifai kwako. Mboga inapaswa kuwa na rangi nzuri ya maroon.
Jinsi ya kupika beets kwa wanawake wazuri?
Wananchi wanashauriwa kutumia beets katika fomu yao safi ya kupoteza uzito au kuchukua juisi iliyopuliwa. Lakini si kila mtu anayefaa zaidi ya mboga hii ya mboga. Kwa hiyo, inaweza kupikwa au kuoka katika tanuri. Haitakuwa chini ya ufanisi.
Osha mboga vizuri, lakini usiifanye. Pendekeza kupika beet kwa dakika 50-60 juu ya joto la chini. Hii haiwezi kuharibu vitamini katika mboga mboga. Baada ya kusonga, unahitaji kujaza kwa kofia ya baridi ili baridi.
Ambaye anapenda mboga mboga, njia hii ni kwa ajili yenu. Unaweza kupika tanuri kwa tanuri. Kwa kufanya hivyo, kuweka saa katika tanuri katika tanuri, na kuifunika kwa foil. Usiipunguze vipande vipande, inaweza kusababisha kupoteza vitamini. Wakati wa mchana, unahitaji kuchukua chombo kimoja na sahani ya beetroot. Unaweza kusoma mapishi ya ladha kwenye wavuti. Unaweza kufanya saladi au juisi ya kunywa.
Chakula cha Beet
Kwa kupoteza uzito wa haraka, unaweza kutumia nyuki kwa siku za kufunga. Mlo hauishi zaidi ya siku tatu. Wakati wa kupikia, usiongeze chumvi. Kula katika fomu ya kupikia au ya kuchemsha kwa kuongeza mafuta ya mizeituni. Wakati wa mchana, tumia angalau 2 lita za maji. Unaweza kunywa chai ya kijani au juisi za mboga na matunda (safi, sio kununuliwa). Kwa siku tatu unaweza kutupa kilo 3.
Kuna pia chakula cha siku kumi. Yeye atamwokoa mwanamke kutoka kilo 5 ya uzito wa ziada. Lakini chakula ni kali sana. Unaweza kula beets pamoja na nyama ya kuku ya nyama ya nyama, nyama ya nyama, kula nyamafish. Huwezi kula pipi, sodas na vyakula vingine vya hatari. Kabla ya kila chakula, kunywa maji ya beet.
Mfano wa chakula cha menyu
Asubuhi, kula saladi na beets na karoti, zilizohifadhiwa na juisi ya limao. Inaweza kubadilishwa na beets zilizopikwa na mafuta. Kula jibini jogoo kunywa chai ya kijani, lakini tu bila sukari.
Kwa ajili ya chakula cha mchana, ujiji wa kuchemsha (buckwheat, oatmeal, nyama, nk), maharagwe na mafuta, nyama ya kuku na juisi ya beetroot.
Kwa chakula cha jioni, samaki ya mvuke, nyuki zilizokatwa na chai ya kijani.
Wakati wa mchana unaweza kufanya vitafunio kwa namna ya apples, saladi kutoka kwa beets, mtindi mwembamba. Mlo ni salama kwa mwili.
Juisi ya beetroot ni muhimu sana kwa kupoteza uzito. Inasisimua na kuimarisha damu na madini yenye thamani. Inapendekezwa kwa upungufu wa damu na hedhi. Inapunguza hatari ya magonjwa ya GI. Juisi ya Beetroot huathiri kugawanyika kwa mawe katika kibofu kikuu cha vesicular. Inatumiwa kwa homa.
Haifai kula nyama ya kijani katika fomu yake safi. Inaweza kusababisha tumbo kupunguzwa. Hivyo kuondokana na apple, karoti au juisi ya malenge. Kwa wakati mmoja, kunywa si zaidi ya 50 ml ya juisi, mara nyingi kabla ya chakula.
Usitumie kukaa kwenye chakula cha beet na shinikizo la damu, ugonjwa wa moyo, ugonjwa wa prigastrite, figo na kibofu.
Kabla ya chakula ni kushauriana na mwanafalsafa.