Vitamini Casserole Kabichi ya Broccoli haifurahi umaarufu wetu, lakini kwa bure. Broccoli ni muuzaji bora wa vitamini. Wale ambao wanajali kuhusu takwimu zao, itakuwa muhimu kujua kwamba kabichi hii ni ndogo sana katika kalori. Kutoka supu za broccoli zinatayarishwa, ni kaanga, hutumiwa katika fomu ghafi katika saladi. Leo tunaandaa sufuria na jibini na wiki.
Viungo:- Kabichi ya Broccoli 400 g
- Butter 4 g
- Chumvi 2 g
- Curry 4 gramu
- Pepuri la ardhi ya Paprika 4 g
- Pilipili nyeusi poda 4 g
- Jitihada safi ya dill 1
- Cilantro safi 1 rundo
- Cheese Parmesan 100 g
- Maziwa ya kuku 4 pcs.
- Jibini Feta 100 g
- Cream cream 250 g
- Breadcrumbs 10 g
- Hatua ya 1 Ili kuandaa casserole, unahitaji kuchukua kabichi ya broccoli, cream ya sour, Feta jibini, mayai, jibini la Parmesan, coriander, bizari, viungo, siagi kwa ajili ya kuchora fomu, mikate ya mkate.
- Hatua ya 2 Safisha kabichi ya broccoli, ugawanye katika inflorescences na chemsha katika maji ya chumvi kwa dakika 10. Ili kuunganisha maji. Cool kabichi.
- Hatua ya 3 Kuwapiga mayai kwa whisk.
- Hatua ya 4 Changanya cream ya sour na jibini.
- Hatua ya 5 Ongeza viungo kwa mchanganyiko wa jibini.
- Hatua ya 6 Katika mchanganyiko wa cheese ongeza mayai ya kuchapwa na wiki iliyokatwa.
- Hatua ya 7 Kuandaa mold: grisi uso na siagi na kuinyunyiza kwa breadcrumbs. Kuweka inflorescence ya kabichi chini ya mold. Mimina broccoli na mchanganyiko uliopatikana na kuinyunyiza kila kitu na jibini iliyokatwa na parmesan. Weka fomu katika tanuri ya preheated hadi 180 ° C na kaa kabichi kwa dakika 30.
- Hatua ya 8 Kutumikia casserole na cream au cream au chakula cha jioni.