Darasa la Ballet .
Kwa wanawake wengi ni ballerinas ambayo husababisha furaha kubwa. Wanapenda fomu zao, mkao na urahisi. Lakini sasa kila mtu atawaonea wivu, ikiwa unajiandikisha kwa moja ya mipango mpya ya fitness kwa wanawake inayoitwa ballet mwili. Mpango huu unahusishwa na tata nzima ya pas maalumu, mazoezi ya kupanua na zoezi la aerobic.
Mpango wa vitendo: sehemu kubwa ya mafundisho yako itapita kwenye chombo cha mashine ya choreographic - kama mpira halisi wa mpira. Katika hatua ya kwanza ya mafunzo, sehemu muhimu hutolewa kwa kinachojulikana kama nafasi za kikaguzi za kikabila. Matokeo yake, utaweza kupata demi-pli, vita kubwa na mazoezi mengine mengi ya kitaaluma.
Matokeo: fitness kama mwili ballet hakika kukusaidia kupata fomu nzuri, tighten matako yako, tumbo na pamoja na wote kwa pampu juu ya nyua na ng'ombe. Kumbuka kwamba darasa la ballet pia ni njia ya haraka zaidi ya kufanya plastiki yako na kubadilika.
Nguo: Kwanza kabisa, jitayarisha pointi. Hii ni moja ya vifaa vyema zaidi vya fitness, ambayo itakuwa muhimu sana kwa programu hii. Usisahau pia kuhusu pakiti - skirt ya classical ballet, jersey, na leggings. Na sasa wewe ni ballerina halisi!
Ni wakati wa kwenda kwenye vita !
Jaribu programu mpya za sanaa za kijeshi, ambazo zinachanganywa na kucheza. Kwa maneno mengine, kupambana na aerobics kibo. Msingi wa mpango huu kwa wanawake ni pamoja na mambo ya ndondi, karate, taekwondo, kickboxing, pamoja na funk, latin na hata barabara. Jina lake ni kibo, mpango huu ulitokana na kuingizwa kwa mambo haya yote ndani yake.
Mpango wa vitendo: mazoezi hayo yanamaanisha na kuchanganya viboko vya nguvu na miguu ya miguu, ambayo ni pamoja na harakati za ngoma kwa muziki wa muziki. Pia ni pamoja na hapa ni mfumo mzima wa kupumua sahihi. Kwa neno, pumzi yako yote na uhamisho wako utafanya wakati kwa mazoezi yote. Kwa njia, ni muhimu sana wakati wa mafunzo ya mfumo wa kupumua.
Matokeo: pamoja na programu hii ya fitness unaweza kupoteza pounds nyingi. Hii ni kutokana na ukweli kwamba saa moja ya kibo ya mafunzo inaweza kuharibu kama kalori 800. Zaidi, unaweza pia ujuzi wa kujitetea, kuendeleza kubadilika kwako, kuratibu na kuleta utaratibu kamili na kuimarisha makundi yako yote ya misuli, kama mpango huu unachanganya mizigo ya aerobic na nguvu. Kwa njia, ni muhimu kutambua ukweli kwamba masomo kama hayo yanalenga sana hali ya kiroho. Kwa maneno mengine, mazoezi hayo yanaweza kusaidia kuondoa msongo na kupata malipo makubwa ya kihisia.
Chombo: jambo kuu hapa ni sneakers. Jihadharini na wale ambao ni imara sana wakati wa kuruka na kuruka miguu.
Sisi swing misuli .
Ikiwa wewe ni msaidizi wa mafunzo kwa msaada wa simulators na mzigo wa nguvu, basi vifaa vya fitness mpya ya kizazi cha tatu cha fitness ni kwa ajili yenu. Kutoka kwa watangulizi wao wa zamani, hawapati tofauti na rangi na kubuni, lakini hasa kwa uwezo wao. Juu ya simulators mpya "Kineis" unaweza kufanya mazoezi na kufungua kwa digrii 360 na kufanya harakati tatu-dimensional ndege.
Mpango wa vitendo: ni juu ya simulators vile unaweza kutumia misuli hiyo ambayo si kushiriki wakati wote katika kufanya mazoezi ya kila mtu mwingine. Kwa njia, mwendo wa masomo kama hiyo utafuatiwa na programu ya kompyuta iliyochaguliwa moja kwa moja.
Matokeo: utapata msamaha mzuri wa misuli, na misuli yako itakuwa daima kwa sura nzuri. Kwa kuongeza, wewe kuondoa centimita za ziada, na kuboresha utendaji wa mfumo wa moyo na mishipa na mfumo wa musculoskeletal.
Nguo: nguo zako zinapaswa kuwa za kutofautiana na zuri iwezekanavyo.
Fitness fitness .
Kwa maneno mengine, striptease - aerobics, ambayo unaweza kufundisha misuli ya tumbo, vifungo, vyombo vya habari na kadhalika. Kwa njia, badala ya kila kitu, kujifunza kucheza ngoma striptease. Programu hiyo ya fitness sio tu inakusaidia uonekane mzuri, lakini pia inakufanya urejeshe na uzuri zaidi.
Mpango wa utekelezaji: striptease - aerobics inachukua kwa msingi wake mbinu za fitness, mizigo aerobic na dances seductive. Pamoja na programu hii utaleta misuli yako ndani ya tonus na kujifunza jinsi ya kusonga ngono.
Matokeo: utapata neema, gait ya kudanganya na mwili wa ngono.
Vifungu: katika madarasa ya kwanza unasubiri mazoezi ya kimwili na zoezi la aerobic, hivyo unapaswa kupata mavazi ya michezo. Lakini kwa wakati unaweza kupata mavazi zaidi ya sexy.
Nishati kubwa .
Sasa gymnastics sana ya mtindo tai chi, ambayo kwa tafsiri kutoka kwa Kichina ina maana "nguvu kubwa". Mpango huu husaidia kupata nishati ya vivacity na hisia ya nguvu na nguvu za mtu mwenyewe.
Programu ya Utendaji: programu hii ni kama ngoma, lakini kwa kweli, hii ya mazoezi ya Kichina inajumuisha nafasi nyingi za static, harakati laini na neema na mbinu za kutafakari. Kwa msaada wake huwezi tu kimwili, lakini pia kupumzika akili.
Matokeo: tai chi itakusaidia kuboresha kubadilika kwa mwili, kuratibu harakati na hata kuimarisha mfumo wako wa kinga. Na mazoezi ya kubadilika na kunyoosha haraka kuchoma uzito mkubwa.
Nguo: nguo zako zinapaswa kuwa vizuri na usizuie harakati.
«Sahani ya kuruka» .
Hii ni aina mpya ya fitness kwa wanawake aitwaye Bosch. Inafanana na mazoezi kwenye sahani ya kuruka. Na wote kwa sababu ya kile kinachofanyika kwenye jukwaa la pande zote na dome inayoendelea, ambayo hutumiwa pande zote mbili.
Mpango wa Kazi: Mazoezi haya yanafanyika kwenye uso usio na imara. Hii husaidia kutumia nishati zaidi na kutumia misuli yote ili kuweka usawa. Juu ya mazoezi ya jukwaa la mikono, miguu hufanyika, ambayo inapaswa kuchukuliwa mbali kwa njia tofauti wakati kuruka au kucheza.
Matokeo: mazoezi haya mawili ya kazi huimarisha vifaa vya ngozi, inaboresha uharibifu, mkao. Plus, inahusisha misuli hiyo ambayo sisi mara chache sana matatizo.
Vifupisho: hapa unahitaji viatu vizuri sana ambavyo hazitajishughulisha kwenye jukwaa.
Hii ni jinsi fitness ya kisasa na mpya kwa wanawake inaonekana, kwa sababu unaweza kupata hiyo katikati ya dhahabu ambayo itasaidia kurejesha hali yako ya kimwili. Jambo kuu ni kuchagua mwenyewe ni nini kinachovutia zaidi!