Mambo ya kifamilia
Hypotonia huathiri wanawake wengi wadogo. Wengi wao wanaona shinikizo la chini pekee yao wenyewe. Na hawana chochote kuhusu hilo, wanajifariji kwa wazo la kuwa hakuna kitu kibaya. Sasa, ikiwa imeongezeka - basi jambo jingine, na hivyo hakuna kitu cha wasiwasi kuhusu. Hakika huwezi kuzingatia hali yako katika tukio ambalo, licha ya takwimu za chini ambazo tonometer inaonyesha, unafurahi na umejaa nguvu. Katika kesi hii, ni suala la hypotension ya kisaikolojia - tofauti ya kawaida yako binafsi. Mara nyingi hupatikana katika michezo ya kitaaluma na wanawake wanaohusika kikamilifu katika fitness. Na pia wale wanaoishi milimani na kusini - kwa namna hiyo viumbe hupunguza shinikizo la chini na joto. Kwa kweli, mtu aliyewekwa chini ya shinikizo la kupunguzwa alithibitisha: shinikizo la damu la mama yangu halimali juu ya Hg 90/60. na ninyi nyote mna sawa. Ikiwa umebadilishwa kwa takwimu hizi, uzito ni sawa - hii ni jambo la familia!
Matendo yako. Unahitaji kupima shinikizo mara mbili kwa siku - asubuhi na jioni kwa wakati mmoja kabla ya kula, hata kama unahisi vizuri. Kwa bahati mbaya, hypotension ina mali moja isiyofurahia - baada ya muda inaweza kuendeleza kuwa shinikizo la damu, ambalo kwa mara ya kwanza halijionyeshe. Unaendelea kufikiri kwamba uko katika "klabu ya hypotonic", na unapohisi kuwa dhaifu, kunywa kahawa na kufanya lemongrass ili kupunguza shinikizo la damu chini. Na tayari ni juu sana! Hitilafu hizo zinaweza kuwa na gharama kubwa - ni vyema kuwasiruhusu.
Inapima kwa usahihi
Ukomo wa juu wa kawaida ni 140/90 mm Hg. Sanaa. (wakati kupima nyumba - 135/85), chini - 100/60 mm Hg. Sanaa. Madaktari wanapendelea vifaa vya mitambo, lakini katika maisha ya kila siku ni rahisi zaidi kutumia taniometers za elektroniki. Watakufanyia kila kitu: watakupa cuff na watachukua vipimo wenyewe, na hata kuchambua. Jambo kuu si kupotea kutoka maelekezo: umeme ni jambo la maridadi sana! Tu kwa maombi sahihi unaweza kumudu msaada unaohitajika. Ni muhimu kuketi, na si kusimama, kwamba mkono alikuwa amelala juu ya meza, akainama kwenye kijiko, cuff fit katika ukubwa kwa mkono na wakati wa shinikizo kipimo alikuwa katika ngazi ya moyo ...
Matendo yako. Kurudia vipimo kwa hali ya utulivu mara 3 kwa vipindi vya dakika 10. Kwa mikono miwili kwa upande wake. Kuhukumu ukubwa wa shinikizo unahitajika kwenye viashiria ambavyo ni karibu na kawaida: na tabia ya hypotension - kwa juu, kwa shinikizo la damu - kinyume chake, kwa chini.
Kama ubaguzi
Ikiwa sio hothead, sio wa kusini, si mwanariadha, na katika familia yako hakuna mtu aliyewahi kulalamika juu ya shinikizo la damu, ambayo ina maana kwamba haiwezi kuwa kawaida kwako. Kisha moja ya mambo mawili: ama una mishipa mbaya ya damu, yaani, hypotonic hypotonic dystopia (NDC), ambayo kulingana na takwimu inakabiliwa hadi asilimia 80 ya hypotension, au kitu kingine. Na hii "kitu kingine", ambayo inaweza kusababisha hypotension sekondari, lazima kuondolewa. Vinginevyo, uchunguzi wa "NDC" utawekwa kwa usahihi!
Vipindi vya Moody
Seti ya kawaida ya sifa ni ya kawaida kwa NDC. Ukigundua zaidi, kuna uwezekano mkubwa wa utambuzi!
- Kuongezeka kwa uchovu
- "Nguvu" kichwa "
- Vertigo wakati wa kuinua kutoka kitanda, kupungua kwa kasi au kuimarisha, kusimama kwa muda mrefu
- Hisia zisizofaa katika kanda ya moyo
- Maumivu na maumivu katika misuli ya mikono na miguu
- Ujasho mkubwa
- Kuwa na uvumilivu duni wa joto na vitu vingi
- Kupumua pumzi wakati kutembea na kupanda ngazi
- Usingizi
- Afya mbaya katika nusu ya pili ya siku, ingawa hujisikia nguvu na asubuhi baada ya usingizi. Lakini ikiwa bado utafanya kazi kabla ya chakula cha mchana, basi kila kitu kinaanza kuanguka kutoka kwa mikono yako. Wewe umefunikwa na uchovu, usikivu, unasikia uzito katika kichwa chako. Kwa bahati nzuri, baada ya kupumzika hali ya afya inaboresha: inazungumzia kuhusu hali ya kazi ya ugonjwa huo.
Furahia!
Kujaribu kuongeza shinikizo, kunywa chai zaidi na kahawa nyeusi? Hizi siyo njia bora na sio pekee zinazoweza kutatua tatizo hili! Kuna mengine mengi, yenye afya na yenye ufanisi zaidi. Unaweza kujaribu kila mmoja wao na kuchukua yale yaliyofaa zaidi kwako.
- Ni bora kula mara nyingi, lakini hatua kwa hatua. Huwezi kula chakula - vinginevyo kutakuwa na ongezeko la damu kwa tumbo, na shinikizo litaacha hata zaidi.
"Jaribu kupata usingizi wa kutosha!" Ikiwa muda wako wa usingizi ni chini ya masaa 8, shinikizo litashuka haraka.
- Usiruke asubuhi juu ya kengele ya kengele - kichwa chako kitaanza kuchapuka. Kulala kitanda, kufanya mazoezi - kunyoosha, kurejea miguu yako, jaribu kupotosha dakika 3 za pembeni kwenye baiskeli ya kufikiri. Kisha uinuke vizuri na polepole, ukiacha kitanda moja kwanza, na kisha mguu mwingine.
- Tumia athari ya tonic ya kuoga baridi. Dakika chache chini ya kukimbia kwake kuimarisha - na utahisi kama mtu tofauti! Unaweza kuoga jioni, lakini si kabla ya kwenda kulala.
- Jijitenge na kila aina ya kazi na muda wa ziada - unahitaji kupumzika zaidi! Na hii haina wasiwasi tu kazi, lakini siku zote. Jaribu kufunga macho yako, kupumzika na kukaa katika kiti cha armari kwa nusu saa (na ikiwa inawezekana, ulala kwenye kitanda). Afya yako itaimarisha mara moja!
- Kama ghafla kulikuwa na kuvunjika, kulikuwa na udhaifu, kizunguzungu - kufanya zoezi hilo. Kuchukua nafasi ya kwanza - kukaa kiti, miguu bega-upana mbali, mikono yalivuka nyuma ya kichwa. Sasa unahitaji kuchukua pumzi ya kina na kuinama polepole juu ya magoti yako (chini iwezekanavyo). Kisha kuinua na kuenea kwa kasi. Usiwe wavivu kurudia mara 3.
- Unatumia kupitishwa kwa bahari (kloridi-sodiamu) kwa kiwango cha 40 g ya chumvi au meza ya chumvi kwa lita 1 ya maji (32-34 °). Kozi ni ya kutosha kwa taratibu 12.
Herbs badala ya kahawa
Kuongeza shinikizo ni bora kuchukua tincture ya mimea ya dawa. Inasaidia eucommia zazolistnaya, aralia Manchurian, mzizi wa ginseng, pastha, eleutherococcus, leuzea, lemongrass au rhodiola rosea. Schisandra na Rhodiola pia wanaweza kukua nchini. Majani yao yanaweza kuweka chai, aliongeza kwa saladi - hii itasaidia kuimarisha shinikizo.
- Ponda mizizi ya rhodiola rosea, chagua kijiko 1 na lita moja ya maji, chemsha kwa dakika 10, usisitize kwa nusu saa. Kunywa glasi 2-3 glasi kwa siku, na kuongeza asali au sukari kwa ladha.
Chukua mkusanyiko wa mitishamba:
- Maua ya mchungaji wa St. John, rhodiola rosea, lure kubwa, briar ya mdalasini, matunda ya nettle na matunda ya hawthorn (2: 4: 4: 4: 3: 3).
- Maua ya Calendula, mlolongo wa tatu, matunda ya blackberry ya aronia, majani ya mmea mkubwa, mizizi ya Manchu aralia, leuzea safflower, matunda ya hawthorn ya sinamu ya damu nyekundu na ya sinamoni (2: 2: 2: 3: 3: 3: 3).
Jinsi ya kupika? Unahitaji kumwaga kijiko cha mkusanyiko wa glasi ya maji ya moto, kusisitiza katika thermos kwa dakika 45, shida na itapunguza. Tumia moja ya tatu au robo ya kioo mara 2-3 kwa siku kwa siku 25-35. Njia ya dawa ya mitishamba inaweza kurudiwa kwa wiki kadhaa.
Reboot session
Kukata tamaa husababisha kupungua kwa ghafla kwa shinikizo (mgogoro wa hypotonic). Kichwa huanza kuvutia machoni, kuna kelele katika masikio, kichefuchefu, mitende na miguu kufungia, kupunguzwa hutokea mikononi na miguu, kupumua kunakuwa mbaya, pigo ni dhaifu na sio karibu, huwa rangi, hufunikwa na jasho la baridi na ... kuondokana na ukweli. Kawaida hali ya fahamu huchukua dakika kadhaa, lakini baada ya saa kadhaa kuna ishara za kichwa, udhaifu na malaise.
Katika dalili za kwanza za kupungua kwa udhaifu - udhaifu, kelele katika masikio, kizunguzungu - fanya hili.
- Kaa chini na kuvuka miguu yako, halafu usumbue misuli yao. Hii itaongeza mtiririko wa damu kwa moyo, na shinikizo itafufuliwa.
- Tumia massage ya toning, ufanyie kazi juu ya vitu vya biolojia ambavyo huongeza shinikizo. Bofya juu yao unahitaji kuwa na nguvu ya kutosha, bila usumbufu, sekunde 10-15. Pointi huwekwa kwenye uso na vidole:
- katika groove kati ya mdomo wa juu na pua
- katikati ya zizi kati ya mdomo mdogo na kidevu
- kwenye mizizi ya msumari kwenye kidole kidogo (mara baada ya platol okolonogtevym) kutoka upande wa kidole cha pete
- kwenye kidole cha index pia kwenye mzizi wa msumari, ambapo kidole cha kati kinapo
Mwisho unahitaji kunyoosha mwisho wa kila kidole kwa upande wake.
Kukata tamaa au tamu
Heroines ya mfululizo wa Magharibi, kama kanuni, nadhani kuhusu mimba yao baada ya mfululizo wa kizunguzungu na kukata tamaa. Katika sinema ya nyumbani, jadi nyingine ni kwamba kuongeza ujao kwa familia inaonyesha kuinuka kwa ghafla kwa matunda ya matango ya machungwa na matukio ya kichefuchefu. Kwa nini - si wazi: upotofu wa ladha na toxicosis mapema haipatikani kwa kila mtu ambaye anatarajia mtoto, na kichwa inazunguka katika hali hii karibu kila mtu. Baada ya yote, urekebishaji wa homoni katika miezi ya kwanza ya ujauzito huathiri athari za mishipa. Kwa hiyo, jambo la kwanza kufanya wakati unapojifunza kuwa utakuwa na mtoto ni kupata tanikta. Baada ya yote, hypotension wakati wa ujauzito ni hatari sana.
Hali imetengeneza kwamba usiku, wakati misuli inapumzika, na viungo vya ndani vimelala, shinikizo linashuka. Hata hivyo, kwa hypotension, inaweza kuanguka sana kwamba mtoto ambaye hajazaliwa huanza kupata njaa kali na kukata. Yote hii inaweza kuishia vibaya. Ni pamoja na hypotension kwamba madaktari wanahusisha kesi za kutosha kwa mbawa zinazoendelea kwa sababu hakuna wazi, wakati mwanamke anapatiwa kulingana na sheria zote, na ugonjwa unaongezeka.
Matendo yako. Je! Utakuwa na mtoto? Kwanza, ushughulike na shinikizo la chini la damu - kujisaidia kufanya hivyo ni muhimu tu. Nenda kupitia uchunguzi, fanya njia ya dawa za mitishamba, uende kwa fitness, - kwa neno, fanya kila kitu iwezekanavyo ili kufanya shinikizo kufikia kikomo cha chini cha kawaida (100/60 mm Hg) - hii ni muhimu sana kwa mtoto!