Nyuma ya karne ya 19, mwanasayansi wa kisaikolojia wa Kirusi, Ivan Mikhailovich Sechenov, ameonyesha kuwa uchovu ni kuondolewa kwa kasi zaidi bila kupumzika kabisa kwa mwili (ambayo ni mapumziko ya kupumzika), lakini kutokana na mabadiliko katika aina ya shughuli. Katika kazi za mwanasayansi mkuu imethibitishwa kuwa ikiwa katika kazi kuna kazi ya kazi kutoka kwa makundi ya misuli moja na vituo vya ujasiri vya kudhibiti wengine, kisha nyuzi za uchovu za uchovu zinaweza kurejesha ufanisi wao haraka zaidi. Matibabu haya ya kisaikolojia na kusababisha faida kwa mwili wetu na mapumziko ya kazi. Kuja nyumbani baada ya kazi, kama likizo ni bora kubadilisha aina ya shughuli.
Kwa mfano, ikiwa wakati wa kazi unashiriki sana kazi ya mwongozo, basi ni bora kuchukua nyumbani nyumbani ili kufanya mambo ambayo yanahitaji angalau shida ya akili. Lakini hii haina maana kwamba unapaswa kupunguza uhamaji na kusahau kuhusu mapumziko ya kazi. Bila shaka, ikiwa una kazi kwa kazi nzito ya kimwili, basi unapokuja nyumbani, unaweza kumudu muda fulani katika amani kamili, kukaa katika kiti cha laini au hata kulala kitandani. Hata hivyo, jioni nzima katika nafasi hii isiyo na msimamo haifai hasa - huwezi kufaidika na mapumziko hayo. Jihadharini kufanya kazi yoyote ya nyumbani au hata kuhudhuria kazi ya sehemu yoyote ya michezo - jambo kuu ni kwamba wakati wa kufanya mazoezi ya kimwili, hasa misuli hiyo ambayo haifai hasa wakati wa kazi nzima ya siku. Kinyume chake, uchovu na utendaji wa kazi ya kupendeza ya kikundi cha nyuzi za misuli wakati wa kupumzika kazi haipaswi kupokea mizigo nzito. Ikiwa unasikia kuwa mwili wako umechoka kutosha kuvumilia mafunzo yoyote, basi angalau kwenda kutembea kwenye hifadhi ya karibu au hifadhi. Aina hii ya shughuli pia ni fursa ya burudani ya kazi na itasaidia kupunguza ugumu. Kwa kuongezea, kukaa nje ya hewa italeta faida kubwa kwa mfumo wako wa neva, kuimarisha hemoglobin ya damu na oksijeni na kutoa urejeshaji kamili wa nguvu wakati wa usingizi.
Ikiwa unafanya kazi katika ofisi na kutumia siku nzima mbele ya kufuatilia kompyuta, basi katika kesi hii shughuli za kimwili zinazofanya kazi zitaleta faida kubwa kwa viumbe. Ikiwa huna mpango wa kuacha kuta za nyumba yako, kisha kusafisha majengo - aina hii ya kazi itatoa mzigo wa kimwili mzuri. Katika tukio kwamba kazi zote za nyumbani zimetimizwa na kuna muda mwingi wa bure, usiwe wavivu kujiandikisha kwenye sehemu ya michezo au klabu ya fitness. Kitu pekee cha kuzingatia ni wakati wa mafunzo. Inashauriwa kumaliza masomo kabla ya nane jioni, i.e. kwa masaa mawili au matatu kabla ya usingizi, ili kupumzika kwa kazi sio kusababisha uchukizo wa mwili wako wakati wa jioni na hakusababisha usingizi. Faida ya kuhudhuria angalau mara kadhaa kwa wiki ya kufanya kazi ambapo unaweza kufanya mazoezi itakuwa ya thamani sana kwa afya yako. Likizo hiyo ya kazi itakupa kwa furaha, hisia nzuri, ustawi bora na kufufua haraka.