Na wakati huu, matangazo ya kawaida hutupa uchaguzi wa vitamini vya madini. Kwa mujibu wa matangazo, yana vyenye kila kitu ambacho ni muhimu kwa mwili wetu kwa wakati fulani. Sisi sote tunajua kuhusu faida za vitamini na kwa hiyo tunachukuliwa wazi kwa mapendekezo hayo. Lakini kwa sababu fulani, hakuna mtu anayefikiri juu ya ukweli kwamba vitamini vyote vya vitamini na madini, kama vile maandalizi yote ya dawa, hawana dalili tu za matumizi, lakini pia vikwazo. Daktari pekee ndiye anayeweza kupata ngumu sahihi kwako. Katika kesi hiyo, multivitamini itaimarisha mwili, kusaidia na matibabu ya magonjwa, kuongeza kinga na uwezo wa kazi. Na kwa matumizi ya kujitegemea na yasiyo na mawazo ya dawa za kikundi hiki, unaweza kusababisha madhara makubwa kwa afya yako. Hivyo, mandhari ya makala yetu ya leo ni "Faida na madhara ya kutumia multivitamini na madini."
Je, ni usahihi gani kukubali magumu ya multivitamini na madini, ikiwa kuna kutofautiana kwa vitamini na madini? Kukubaliana, mada muhimu sana leo, faida na madhara ya matumizi ya multivitamini na madini hayakuandikwa tu wavivu. Katika miaka ya hivi karibuni, majaribio yameonyesha kuwa mchanganyiko wa vitamini hutokea bila kujali uwepo katika mambo magumu ya kufuatilia. Kwa vipengele vidogo na vingi katika hali ngumu ni tofauti kabisa. Kwa kuchanganya mambo hayo, kuna manufaa na madhara kwa matumizi ya madawa ya kulevya kwa mwili.
Kwa mfano - vitamini B6 husaidia kuimarisha zaidi magnesiamu, vitamini D inaboresha kubadilishana kalsiamu na fosforasi. Ili kufyonzwa vizuri na chromium na chuma, uwepo wa vitamini C ni muhimu, na ongezeko la faida kwa mwili kutokana na chuma hutolewa hutolewa na shaba. Bila seleniamu, vitamini E haitakuwa na athari kali ya antioxidant. Kulinda seli zetu kutokana na uharibifu ni kazi ya pamoja ya zinki na manganese. Mchanganyiko huo wa vipengele una haki ya kuwepo kwenye kompyuta moja na itatutusaidia.
Madini hawezi tu kuwa marafiki na kila mmoja na vitamini, lakini pia washindani mkubwa kabisa. Kwa hiyo, kwa mfano, kalsiamu itapunguza ngozi ya chuma, zinki hazipatikani kikamilifu shaba, chuma na kalsiamu, na ikiwa umeongezeka kwa vitamini C, basi mwili hautakuwa na shaba.
Katika suala hili, madaktari wanapendekeza kuchukua vipengele vidogo vya antinutria kwa nyakati tofauti za siku. Kwa hiyo, badala ya kunywa kibao kimoja, kilicho na madini kadhaa katika muundo wake, ni bora kunywa kadhaa, lakini ni tofauti na muundo. Lazima tukumbuke kwamba complexes za multivitamin zinachukuliwa tu kwa ushauri wa daktari. Hawakubali kila mtu.
Kwa kawaida huaminika kwamba viungo vya kidonge zaidi vya multivitamini na madini vinajumuishwa kwenye kibao, ni muhimu zaidi. Sivyo hivyo. Ufafanuzi wa complexes hizo ni kuamua na kiasi gani wanahitajika kwa mwili. Ikiwa mwili wako hauhitaji vitamini hivi na kufuatilia vipengele, kuchukua dawa sio maana. Kwa kuongeza, vitamini vingi vinatolewa kutoka kwa mwili na mkojo, na microelements zina uwezo wa kujilimbikiza. Micronutrients ya ziada katika mwili wa binadamu ni hatari zaidi kuliko upungufu wao na inaweza kusababisha magonjwa makubwa. Kwa hiyo, kabla ya kutumia madawa ya kulevya, ni vyema kujua maudhui ya vipengele vya kufuatilia katika mwili wako kwa sasa.
Wengi wanapendezwa na swali la kama inawezekana kuchukua vitamini na lishe nzuri katika majira ya baridi. Madaktari wanaamini kwamba bila kuchukua vitamini katika maisha ya kisasa, hatuwezi kufanya. Chakula kinachotumiwa na binadamu kina kiasi kidogo cha vitamini. Thamani ya bidhaa zetu ni ndogo, kwa sababu zina idadi kubwa ya viongeza na vihifadhi. Bidhaa tunazohifadhi kwa muda mrefu kwenye jokofu, na, kwa mujibu wa wanasayansi, katika hifadhi hiyo, baada ya siku tatu, kwa mfano, asilimia thelathini ya vitamini C. imepotea. Mboga na matunda kwenye meza zetu huanguka hasa kutokana na kijani, hivyo maudhui ya vitamini ndani yao ni ndogo. Kuendelea kutoka kwa hili, madaktari wanapendekeza kuchukua complexes multivitamin moja au hata mara tatu kwa mwaka. Bila shaka, muundo wa ngumu na idadi ya kozi kwa mwaka itasaidia kuamua daktari. Katika vipindi vya wakati wakati hutachukua multivitamin, ni muhimu kunywa asidi ascorbic au dondoo wa mbegu.
Katika chakula chetu kuna vitu vingine vinavyosaidia mwili kunyonya vitamini. Katika suala hili, inashauriwa kuchukua tata ya multivitamini wakati wa chakula na daima kunywa maji mengi. Wakati wa kuchukua shida mara moja kwa siku, ni vizuri kufanya asubuhi na vyakula vingi zaidi.
Maandalizi ya chini ya mchanganyiko ya multivitamini na madini sasa yameonekana. Wanakabiliwa na mwili wetu kwa masaa nane hadi kumi na mbili, kwa hiyo kuna ushirikiano mdogo kati ya vipengele na hutumiwa kikamilifu na mwili. Lakini madawa hayo, kwenye ufungaji ambayo hakuna neno "kutafuna", inapaswa kumeza kabisa, bila kupiga picha. Vinginevyo, baadhi ya vitamini zilizomo kwenye kidonge au capsule zitaharibiwa kinywa na tumbo, i. Faida na madhara ya dawa hii itakuwa dhahiri.
Ni muhimu kujua kwamba maandalizi ya chuma hayawezi kuchukuliwa wakati huo huo na kahawa, chai, bidhaa za unga, maziwa na karanga. Kuna kikundi cha vitamini (A, D, E, F, K) antipyretic, ambazo lazima zichukuliwe tu baada ya chakula cha mafuta. Sasa unajua faida na hasara za kutumia multivitamini na madini, tumia kwa usahihi na uendelee kuwa na afya!