Kwa kizuizi katika mlo, kuongezeka kwa mzigo wa mwili husababisha ukosefu wa vitamini B, ambayo inashiriki katika kimetaboliki ya asidi ya mafuta. Carnitine (vitamini B sawa au B 11 ) ni muhimu ili kudumisha misuli kazi katika hali ya kawaida. Vitamini B 11 hupatikana sana katika bidhaa za nyama, ambazo kwa sababu ya maudhui yao ya kalori hazijumuishwa kwenye mlo wowote. Katika suala hili, inashauriwa kutumia L-carnitine (kioevu kilicho hai) - kiwanja cha dutu kama vitamini W na asidi ya amino.
L-carnitine (25 g) kiumbe cha binadamu kinatengenezwa kwenye figo, ini, ubongo. Kama wataalam wanavyoamini, kiasi hiki cha L-carnitine kinaweza tu kufunika sehemu ya mahitaji ya kila siku ya mwili katika vitamini B, yaani 10% tu. Siku ambayo viumbe kawaida inahitaji 200-500 mg, chini ya mkazo na / au mizigo ya kimwili, hadi 1200 mg inahitajika. Wengine wa kiasi cha vitamini B wanapaswa kuchukuliwa pamoja na chakula. Chanzo chake ni nyama, samaki, kuku, jibini, maziwa na jibini.
Nini hutoa njia ya ziada ya L-carnitine?
Dawa hii huongeza kuchomwa mafuta kwa asilimia kumi (mali yake kuu), shukrani kwa madawa ya kulevya huhifadhi misa ya misuli, inaboresha metaboli ya seli. L-carnitine husaidia mwili kukabiliana na matatizo ya kisaikolojia na ya kimwili.Kwa sababu ya uingizaji wa ziada wa L-carnitine, kinga ya mwili inaongezeka, shughuli za akili inakuwa kazi zaidi. Aidha, L-carnitine inalinda mfumo wa neva, na mwili wa binadamu kutoka kwa sumu ya ammoniamu, ambayo hutengenezwa wakati wa kimetaboliki. Huruhusu kiwango cha sukari cha damu kuacha, kwamba kwa kuchunguza mlo au njaa ya ukatili huondoa njaa. Kupokea mara kwa mara L-carnitine itaimarisha misuli ya moyo na kuongeza uvumilivu wa kimwili, kupunguza kiwango cha cholesterol hatari.
Upungufu wa L-carnitine husababisha uchovu sugu, kukata tamaa, ugonjwa wa kutosha wa moyo, fetma, kuvumiliana na nguvu ya kimwili na shinikizo la damu.
Historia ya dawa L-carnitine
Mwaka 1905, wanasayansi wa Kirusi Gilevich na Kimberg waligundua dawa mpya - L-carnitine. Hata hivyo, kwa muda mrefu madawa ya kulevya yalitolewa kwa wingi mdogo, ndiyo sababu ilikuwa haiwezekani kupata hiyo kwa uuzaji wa bure. Ingawa mwanzoni mwanzo ilithibitishwa kuwa ni digestibility bora na ulimwengu wote. Tayari katika miaka ya 1980, njia ya uzalishaji wa L-carnitine ilikuwa bora, katika mchakato, wazalishaji walikataa kutumia nyama katika uzalishaji. Kukataa kwa kiasi kikubwa kulipunguza gharama ya dawa, ambayo iliwezekana kuzalisha dawa hii kwa kiasi kikubwa.
Leo madawa ya kulevya yanazalishwa kwa aina tofauti: kama chupa au mabomba yenye maandalizi ya kioevu, kama uwiano wa virutubisho vingi vya malazi, ambazo hupandwa hasa ili kuharakisha mchakato wa kupoteza uzito.
L-carnitine kwa kupoteza uzito
Kupoteza uzito hauwezekani si tu kama ukipunguza viumbe katika chakula, unaweza pia kupoteza uzito kutoka mizigo ya kimwili. Matokeo bora yanaweza kupatikana kama chakula kinapohitajika mara kwa mara na wakati huo huo kuchukua L-carnitine, ambayo inakuwezesha kuongeza mafuta kwa 10%. Kila mafunzo inapaswa kudumu angalau dakika 30. Ni muhimu kufuata utawala rahisi: kabla ya mafunzo na baada ya mafunzo haiwezekani kuwa na masaa mawili. Na kugonga njaa ya tumbo na hisia ya njaa, ni muhimu kuchukua L-carnitine, ambayo hupunguza viwango vya sukari ya damu. Ukweli kwamba dawa yenyewe haina kusababisha kupoteza uzito, madawa ya kulevya yanapaswa kuunganishwa na zoezi na lishe nzuri ya chini ya wanga.
Kwa sababu ya chakula cha chini cha kaboni, mwili hupokea nishati kidogo, kisha chini ya mizigo ya mwili mwili huanza akiba ya mafuta ili kubadili nishati. Na kisha L-carnitine huja kuwaokoa - inharakisha uingizwaji wa maduka ya mafuta katika nishati. Wakati wa majaribio ilianzishwa kuwa ili kupata athari nzuri zaidi ya kuchomwa mafuta, ni muhimu kuchukua mia 1200 ya dawa kabla na mara baada ya mafunzo.
Kama unaweza kuona, madawa ya kulevya huwasaidia wale ambao si wavivu, chumba cha bure bila madawa ni bure. Ndio maana wale ambao walitaka kupoteza uzito, lakini hawakutaka kujisumbua wenyewe, hawakubadili njia ya maisha ya kawaida, walifadhaika ndani yake. Katika sekta ya lishe ya michezo, dawa hii inachukua mahali pa heshima.
Nani mwingine anapaswa kuchukua L-carnitine ?
Kwa ujumla, L-carnitine hupatikana katika nyama, ni pamoja na kwamba inakuingia mwili wa mwanadamu. Ikiwa wakati wa njaa ya afya au kufanya chakula, unapaswa kuacha nyama, basi hii inasababisha kupungua kwa kasi kwa L-carnitine inayoingia ndani ya mwili na kuzalisha nishati ya ziada wakati wa kufunga wakati mwili unapaswa kuchoma protini. Kwa kufanya hivyo, ni muhimu kuchukua ziada ya chakula cha L-carnitine.
Mchanganyiko huu wa lishe pia ni mzuri kwa wakulima. Kuwepo kwa magonjwa ya figo na / au ini pia inahitaji viwango vya ziada vya L-carnitine.
Uthibitishaji
Uthibitishaji wa dawa hii kidogo. Dawa haiwezi kuchukuliwa na vidonda vya utumbo.
Athari za Msaada
Kwa kuwa baadhi ya wazalishaji huongeza aina tofauti za ladha kwa maandalizi, athari tofauti ya mzio huweza kutokea Pia, usingizi unaweza iwezekanavyo, lakini hutokea ikiwa dawa huchukuliwa kwa dozi kubwa. Lakini kwa athari hii ya upande unaweza kupigana, hasa unapofikiri kuwa L-carnitine hupunguza njia ya kupoteza uzito na leo kuna njia nyingi za kupambana na usingizi.