Kila mmoja wetu anataka kuwa mmiliki wa takwimu bora. Tunataka kuangalia chic. Lakini kuwa nzuri, mafanikio na ya kuvutia, tunahitaji kufanya jitihada nyingi. Kwanza kabisa, ni vyema kuongoza maisha ya afya na kwenda katika michezo. Je, kuhusu fitness? Leo tutasema kuhusu mojawapo ya maelekezo mapya - ni budokon.
Kwa leo, mwelekeo huu ni juu ya kilele cha umaarufu. Neno hili la mtindo linaingizwa sana katika maisha yetu. Budokon ni moja ya aina ya mashariki ya fitness. Yeye hakuwa maarufu sana, alikuwa kuchukuliwa kuwa mchezo kwa "wateule". Hiyo itakuwa yote, ikiwa siyo kwa Cameron Shane nzuri.
Mkufunzi wa fitness binafsi Shane aliongoza Budokon ulimwenguni. Shukrani kwa hili, kibanda kilijulikana kama mchezo mpya mwaka 2004. Budokon ni kamili kwa Kompyuta na wataalamu sawa. Huna haja ya ujuzi wowote maalum. Aina hii ya fitness inachanganya yoga, kutafakari na sanaa ya kijeshi. Budokon inathibitisha hali ya kimwili na ya akili ya mtu.
Siri za umaarufu
Mfumo wa fitness ulizaliwa katika Hollywood, na ni neno kwa neno kama "njia ya shujaa wa roho." Gymnastics hii ikawa maarufu kati ya nyota za biashara. Katika Ulaya, Japan na Marekani, budokon imekuwa maarufu sana. Hasa miongoni mwa watu na watu wenye kazi. Inasaidia kupumzika na kupata amani. Mfumo wa mazoezi itasaidia kuweka mawazo yako kwa utaratibu.
Jennifer Aniston ni mojawapo ya mashabiki wengi wenye ujasiri wa fitness hii. Alikuwa akifanya kazi na Cameron Shane. Migizaji anasema kuwa shukrani kwa programu alipata hali nzuri ya kimwili na ya akili.
Fitness maarufu ilikuwa kutokana na Hollywood. Ikiwa aina hii ya fitness imeonekana mahali penye utulivu, hakuna mtu anayeweza kuthubutu kuanza kushiriki katika mfumo kama huo. Basi hebu tufunulie siri kadhaa za umaarufu.
- Shane daima amefanya kazi kwa watuhumiwa kama Sean Pen, Charlie Sheen na Jackie Chan. Alikuwa mkufunzi binafsi na Jennifer Aniston, Courtney Cox na Meg Ryan. Kwa hiyo, tunaweza kusema kuwa sifa ya kocha ni kubwa sana na kila mtu anaamini maoni yake.
- Sasa dunia nzima inaangalia Hollywood. Na kama kuna budocon ya mtindo, basi duniani kote ni mtindo. Kila mtu anafuata mtindo na ladha ya nyota. Na fitness si ubaguzi. Ikiwa budokoni husaidia nyota kutazama, basi wanapaswa kushiriki.
- Watu wengi wanavutiwa na kila kitu mashariki. Sisi ni kushiriki katika kutafakari, yoga na kupambana. Imeingia katika maisha yetu. Kwa nini ushiriki katika biashara inayochanganya haya yote? Budokon husaidia si tu kuimarisha mwili, lakini pia roho.
Kiini kamili cha Budokon
Kama ilivyoelezwa hapo awali, budocon husaidia si tu hali ya kimwili, lakini pia ya kiroho. Tunapaswa kutoa ulimwengu wa ndani tahadhari sawa kama mwili. Kila harakati za mwili unazofanya lazima zijisikie ndani. Mfumo huu utasaidia kukuza uvumilivu na nidhamu.
Budokon ya kila siku ya mazoezi, unaweza kuwa na uhakika zaidi na kuelewa vizuri mwili wako. Utaweza kupata majibu ya maswali ambayo hapo awali haujafahamu. Kwa rhythm ya maisha yetu, mazoezi haya itasaidia kupunguza stress na dhiki.
Muda wa somo ni saa moja. Mafunzo yanaweza kugawanywa katika hatua tatu:
- Sehemu ya kwanza ya mafunzo, unafanya mazoezi ya zoga na mazoezi ya kupumua. Ni muhimu kutoa muda wa harakati sahihi na za utulivu.
- Halafu tuna "budo-series" (kuweka yoga). Mazoezi ya kimwili ya kina yanafanywa. Mazoezi huchukuliwa kutoka jiu-jitsu, taekwondo, karate-kufanya.
- Mwishoni, tuna tafakari ya Zen na mazoezi ya kupumua.
Shane sio tu alijumuisha mazoezi yote katika Workout moja, lakini pia alikuja na mazoezi yake mwenyewe. Katika nchi nyingine, mpango huu wa mkufunzi hujumuisha mafunzo ya cardio zaidi na kuenea. Wao huboresha kumbukumbu, makini, ufanisi na uharibifu. Budokon inakuwezesha kuzingatia urahisi, nguvu, usawa na kasi. Ikiwa unashiriki mara kwa mara budokoni, basi baada ya miezi michache unaweza kupata ujuzi wa sanaa ya kijeshi.
Falsafa na lishe
Ni muhimu kutambua kwamba aina hii ya fitness itasaidia kujiweka katika sura na kupata takwimu kamili. Je! Umewaona watu wa mafuta Mashariki? Wote wana takwimu nzuri. Na nyota za Hollywood? Asante budokonu unaweza kujifanya kuangalia chic. Lakini ni thamani ya juhudi. Budokon itakuwa mtindo wa maisha yako.
Budokon si dini kwa washairi au hata mazoezi ya kiroho. Hili ni mfumo wa falsafa, una vitu 21 vya "kanuni". Hili ni kweli ya mafundisho makubwa ya falsafa na ya kidini. Katika baadhi unaweza kuona hata quotes moja kwa moja ya kibiblia. Mshambuliaji asipaswi kusema, kudharau, majadiliano ya tupu.
Wewe ni shujaa wa roho, na huna haja ya kuunganishwa na masomo yoyote na watu. Kazi yako ni kuwaheshimu watu, kuwa wema kwa ulimwengu na kujua kipimo. Budokon inafundisha ujuzi wa kujitegemea. Amini kwa nguvu yako na usikilize sauti yako ya ndani. Hii ndiyo siri ya mafanikio ya mwanadamu.
Somo la kwanza la Budokon ni kwamba hakuna malengo katika mfumo huu. Hakuna kitu cha kufikia hapa. Ikiwa unataka tu kupoteza uzito au kuanza mbio haraka, basi fitness hii sio kwako. Budokon - ujuzi wa kujitegemea. Utajua maisha kupitia harakati. Anakuza vipengele vyote vinne vya utu wa mtu - kihisia, kimwili, kiakili na kiroho.
Bila shaka, sasa unaweza kupata budokon, ambayo inazingatia kabisa kupunguza uzito. Inaweza kupatikana katika vilabu vingine vya michezo. Ingawa tunafanya budokon hiyo "mdogo" mara chache.
Kupoteza uzito na budocon, unahitaji kuamua mfumo wako wa chakula. Fitness ya Mashariki inawaambia wanafunzi wake kubadili afya. Msingi wake ni matunda, mboga mboga, karanga, nafaka. Ni bora kupunguza matumizi ya nyama, bidhaa zenye sukari na bidhaa za asili ya wanyama. Kwa kweli, utakuwa mboga. Vyakula vyote vinapaswa kuwa safi na asili. Ni thamani ya kuachana na "kemia". Wakati wa mafunzo kuna kiasi kidogo cha matunda. Na kunywa maji ya kutosha.
Ikiwa una kesho ya kufanya kazi, basi jioni unapaswa kula baadhi ya mchele wa oatmeal au kahawia. Itakupa nguvu. Asubuhi ni muhimu kula ndizi ya apple. Kwa hiyo utakuwa macho na tayari kwa mafunzo. Wakati wa mchana jaribu kula chochote, lakini kunywa maji tu. Kuondoa chai na matango siku hii.
Shukrani kwa mbinu hii ya fitness, utakuwa utulivu na furaha. Sasa unaweza kuzingatia mambo muhimu na kuongoza mwili wako kwa utaratibu. Budokon husaidia kuondokana na egocentrism. Jaribu, mapenzi yatakufahamu kila kitu!