1. Kurekebisha uzito wako
Kiasi gani unachopima sio muhimu katika suala la ujauzito. Ikiwa index yako ya mwili ni chini ya 19 - unapaswa kufikiri juu ya kuongeza uzito kidogo zaidi. Uzito au matumizi yasiyofaa ya chakula unaweza kusababisha usawa wa homoni, pamoja na amenorrhea. Katika kesi ya kupunguzwa uzito wa mwili, unaweza kuwa na matatizo na ovulation na, hatimaye, shida katika kuzaliwa. Ikiwa index yako ya mwili mkubwa ni kubwa zaidi kuliko 25, basi kabla ya kupanga mpango wa mimba, unapaswa kufikiri juu ya mlo sahihi na zoezi. Wanawake ambao ni overweight au feta mara nyingi wanakabiliwa na ukiukaji wa ovulation. Hii ni kutokana na metabolism isiyofaa ya homoni. Estrogens huundwa katika tishu za adipose na mifupa ya mwanamke ambaye anaweza kuwa na homoni iliyoinua katika damu. Kuongezeka kwa uzalishaji wa estrojeni huathiri vibaya mwendo wa mzunguko na kuondokana na ovulation. Kupunguza uzito na fetma mara nyingi huishiana na ugonjwa - syndrome ya ovari ya polycystic.
2. Fikiria umri wako
Hii haimaanishi kwamba kama wewe ni zaidi ya 35, lazima usisahau kuhusu mimba. Badala yake! Lazima ujikubali mwenyewe katika umri wako, na usihitaji kutoka kwa mwili wa haiwezekani. Kila mwanamke, ikiwa ana afya na ana mzunguko wa kawaida, anaweza kuzaliwa na kuzaa mtoto kwa umri wowote. Lakini kwa kila umri kuna tabia zao wenyewe, mahitaji yao na mbinu za maswala ya mimba. Kuzingatia umri wako na kutenda kulingana na hili. Dk. Gillian Lockwood, mwandishi wa "Uzazi wa Dummies", anasema kwamba umri "wenye rutuba" ni kati ya umri wa miaka 20 na 30. Ni muhimu kukumbuka kwamba kila mmoja wetu anazaliwa na idadi ya mwisho ya ovules vidogo au follicles katika ovari. Hata hivyo, sehemu ndogo tu ya wao ni kukomaa. Hii ni kinachoitwa "hifadhi ya ovari". Msichana mchanga katika mwili ana kutoka kwa milioni 1 hadi 2 za oocytes follicular. Mwanamke mzima ana takribani 400,000. Baada ya miaka 35, kuna kupunguza kwa wazi idadi ya mayai "ya kufanya kazi". Unapokuwa na umri wakati uwezekano wa mbolea hupungua kwa mwaka hadi mwaka, unapaswa kuzingatia hili na kuifanya. Ni bora, ikiwa utasaidiwa na mtaalamu - utafanya utafiti, kuagiza tiba, kufuata maendeleo ya mzunguko. Wakati mwingine baada ya miaka 35 ya mimba bila kuingilia kwa madaktari ni ngumu sana.
3. Kuhesabu kwa usahihi wakati wa ovulation yako
Mojawapo ya njia maarufu zaidi, lakini zenye ufanisi zaidi za kupata mjamzito ni kuhesabu muda wa ovulation na kurekebisha. Jambo kuu ni kuamua urefu na idadi ya siku za rutuba. Ni muhimu, hasa, kuchunguza mwili wako. Hapa kuna baadhi ya ishara za ovulation zinaweza kuzidisha uwezekano wa ujauzito:
- Badilisha katika joto la mwili. Wakati ovulation, mara nyingi huongezeka kwa 37 0 C na hudumu kwa siku kadhaa.
- Badilisha msimamo na rangi ya chaguo. Wakati ovulation, secretions hufanana yai yai nyeupe bila rangi na harufu. Hii inamaanisha kwamba siku nzuri zaidi za mimba zimekuja.
- Kuvimba kwa tezi za mammary. Wanawake wengi wanahisi maumivu katika kifua wakati wa ovulation. Vitunguu ni nyeti hasa.
- Kuchora maumivu katika tumbo la chini. Wakati mwingine hata kutokwa damu kunaweza kutokea. Hii ni matokeo ya kupasuka kwa follicle wakati wa ovulation. Maumivu hayakuwa imara na hupita kwa siku moja au mbili. Sio nadra kwamba wanawake hawajisiki dalili hii kabisa.
4. Kuondoa tabia mbaya
Ikiwa wewe ni mbaya kabisa kuhusu uzazi - huwezi kuwa wakati wa jitihada za kuwa na mjamzito na moshi na kunywa pombe. Kumbuka kwamba ikiwa umekuwa na tabia mbaya kabla, basi kati yao na mimba yako lazima kupita angalau mwaka. Ni kwa njia hii tu unaweza kujihakikishia kuwa ume tayari kuzaliwa mtoto mwenye afya. Pombe na nikotini huzuia kazi ya uzazi (kwa wanawake na wanaume). Labda ndiyo sababu huwezi kupata mimba.
5. Kuondokana na magonjwa
Matatizo ya homoni ni matatizo ambayo husababisha ukosefu wa ovulation au ovulation duni, wakati "tupu" follicles yanazalishwa. Ni kutibiwa na madawa ya msingi ya homoni. Lakini weka matibabu haya lazima tu daktari baada ya utambuzi sahihi.
Hyperprolactinemia ni mkusanyiko mkubwa wa prolactini katika damu. Prolactini ni homoni inayozalishwa na tezi ya pituitary. Ngazi yake ya juu inaweza kuonyesha tumor ya pituitary au tezi. Physiologically, jukumu la homoni hii ni katika uzalishaji na usiri wa maziwa katika wanawake wajawazito na wachanga. Katika wanawake wasio na mimba, kiwango cha juu cha prolactini kinaweza kusababisha uzuiaji wa ovulation. Prolactini pia inhibitisha usiri wa progesterone kwa wanawake na inapunguza utendaji wao wa uzazi.
Matibabu ya ovari ya polycystic - ni uzalishaji mkubwa wa homoni za kiume (androgens, testosterone) katika ovari. Ugonjwa huu unaweza kusababisha sababu ya kuongezeka ya insulini, ambayo inasababisha ongezeko la awali la androgens katika ovari. Kiwango cha ongezeko la homoni za kiume katika ovari huchangia kufa kwa follicle na kuundwa kwa cysts. Baada ya muda, ovari huongezeka kwa kipenyo na ina vidogo mbalimbali kwenye pembeni. Kwa hiyo jina la ugonjwa huo ni ugonjwa wa ovari ya polycystic. Kuna matatizo pia kwa njia ya hedhi ya kawaida au amenorrhea ya sekondari.
Magonjwa ya awamu ya luteal ni kasoro katika mwili wa njano, ambayo hutoa progesterone kidogo sana. Progesterone katika awamu ya pili ya mzunguko ni wajibu wa maandalizi sahihi ya endometriamu kwa kuingizwa kwa kiinitete. Ikiwa mwili wa njano hutoa progesterone haitoshi, tumbo haipo tayari kupokea kizito na kuharibika kwa mimba mapema hutokea.
Magonjwa ya tezi ya tezi . Secretion isiyo ya kutosha au nyingi ya homoni za tezi husababisha matatizo ya utaratibu wa homoni, ikiwa ni pamoja na mara nyingi sana kutoweka kwa ovulation.
Sababu za Anatomic - kati yao ni, kati ya wengine: uterine maendeleo, uterine septum, kasoro za kuzaliwa katika malezi ya tuber uterine (kizuizi).
Endometriosis - ni pamoja na kuingizwa kwa sehemu ya uterasi (endometrium) hadi ukuta wa tumbo. Katika kipindi cha hedhi, endometriamu kabisa hufafanua kabisa na hupita kupitia mizigo ya fallopi na mfumo wa mzunguko. Katika mwanamke mwenye afya, inapaswa kuharibiwa mara moja, hata hivyo, kutokana na matatizo ya immunological, endometriamu inaingia kwenye damu. Matokeo yake, kuna makovu, viboko na viungo.
Magonjwa ya mfumo wa kinga - mwanamke hutoa antibodies dhidi ya manii ya mpenzi, na mwili wake unawaangamiza. Pia hutokea kwamba mwanamke ni mzio wa tishu fulani, ambazo hutengeneza placenta. Mwili wa kike humenyuka kwa njia ambayo huzuia malezi ya placenta, ambayo husaidia pia mtoto. Matokeo yake, ujauzito unaingiliwa.
Uharibifu wa ovari . Wanawake wengine wanazungumzia mapema (kabla ya miaka 35) kupungua kwa follicles za msingi. Hii inaweza kuwa kutokana na tiba ya antitumor, uharibifu wa kinga dhidi ya ovari, matatizo ya maumbile.
Kuvimba kwa viungo vya pelvic - vinaweza kuathiri viungo vya uzazi: mikoba ya uterini, ovari, tumbo na kizazi, uke. Kuvimba kunaweza kusababisha spikes zinazozuia ujauzito. Matokeo ya maambukizi hayo yanaweza kuwa na vijiko vingi vya uterini au kizazi cha kizazi, ambacho huzuia yai kutoka kukutana na manii ya mpenzi. Hii pia inaweza kusababisha kuundwa kwa adhesions katika cavity uterine kwamba kuingilia kati ya kuagiza embryons. Ikiwa spikes ziliumbwa juu ya uso wa ovary - ovulation haiwezekani, kwa sababu yai haiwezi kupitisha safu nyembamba ya kujitoa. Sababu ya kawaida ya kuvimba kwa njia ya uzazi na kuzingatia ni viumbe vidogo, kama vile chlamydia na gonorrhea.
Myoma - inaweza kuathiri endometriamu, ambayo inafanya kuwa vigumu kwa kuingizwa kwa kiinitete. Myoma pia inaweza kuzuia zilizopo za fallopian, mabadiliko ya nafasi ya kizazi, ambayo inafanya kuwa haiwezekani kupata manii kwa yai.
Matokeo ya madawa mengine juu ya uzazi - baadhi ya madawa ya kulevya yanaweza kusababisha kutofariki kwa muda mfupi au kudumu. Vikandamizaji, homoni, analgesics, aspirin - yote haya yanaweza kusababisha kutokuwepo kwa muda mfupi. Kawaida hupotea baada ya madawa ya kulevya imekoma. Tiba ya radi na madawa ya kulevya husababisha kuharibu follicles katika ovari, na kusababisha utasa wa kudumu.
6. Angalia chakula
Watafiti katika Shule ya Harvard ya Afya ya Umma wameonyesha muda mrefu kuwa chakula kinaathiri uzazi. Ni lazima niepuke nini? Kwanza, chakula cha haraka, fries Kifaransa na hamburgers. Ni muhimu kuchukua multivitamin - hii inaongeza kwa kiasi kikubwa uwezekano wa kuwa mjamzito. Chakula chako kinapaswa kuhusisha hasa ya avocado, lettuce, almond, viazi vitamu, mbegu za seame, mbegu za alizeti na saruji. Ni muhimu kufikiri juu ya kuacha kahawa. Ikiwa huwezi kuitoa kabisa, basi angalau kunywa vikombe zaidi ya mbili kwa siku.
7. Zoezi mara kwa mara
Mazoezi ya kudhibiti kiwango cha homoni na kupunguza matatizo. Haupaswi kazi zaidi - kupata athari tofauti. Norm - si zaidi ya masaa 15 kwa wiki, vinginevyo unaweza kujeruhi. Joto kali ni muhimu kwa mafunzo mafanikio. Hii ni muhimu sana! "Kipimo" cha kutosha cha zoezi - si zaidi ya nusu saa kwa siku. Ni bora kufanya aerobics, pia ni muhimu kuogelea na kukimbia asubuhi.
8. Kuchunguza magonjwa ya zinaa
Magonjwa mengine hayatambuli. Unaweza kuwa mgonjwa, lakini bila kufanya mitihani ya mara kwa mara, hutajua kamwe. Kwa hiyo, ni muhimu kufanya vipimo vya chlamydia, kwa mfano. Ikiwa haitatibiwa, inaweza kusababisha uharibifu. Ugonjwa mwingine unaosababishwa na uzazi ni kisonono.
9. Jaribu kupunguza matatizo
Viwango vya juu vya shida huathiri uzazi wa wanawake. Wanasayansi kutoka Chuo Kikuu cha Oxford wameonyesha kwamba wanawake ambao hawana mjamzito wana viwango vya juu vya homoni ya stress (cortisol) kuliko wanawake ambao wanaweza kuwa mama haraka. Stress hufanya uwezekano wa mbolea kupungua kwa 12%. Madaktari wanashauri badala ya mawazo ya mara kwa mara juu ya matatizo ya ujauzito ili kujitolea kupumzika na kupumzika.
10. Usitende kama mtu.
Anthropolojia wa Marekani, Profesa Elizabeth Kashden alichapisha uchunguzi unaoonyesha kuwa wanawake pia wanafanya kazi na wanaoishi wanabadilisha viwango vya homoni. Kusumbuliwa na kazi na kupigana kwa usawa na wanaume huchangia kupungua kwa estrojeni. Kwa kurudi, kiwango cha testosterone na homoni ambazo zina shida, ushindano na ushoga unaongezeka. Ikiwa huwezi kupata mimba - halmashauri za watu zinapendelea ushauri wa wataalamu: kupunguza kasi ya harakati na uondoe mguu kutoka gesi.