Ikiwa mwanamke wakati wa ujauzito anakula kidogo sana, na kupata uzito haitoshi, basi kuna hatari kwamba mtoto atakuwa na uzito wa mwili usiopungua (chini ya kilo 2.5). Hii inaweza kusababisha matatizo mbalimbali ya kimwili au kisaikolojia. Ukosefu wa lishe wakati wa ujauzito hufanya madhara zaidi kuliko kula chakula cha mchana. Ukosefu wa lishe katika mama inaweza kusababisha uharibifu wa ubongo na matatizo ya kimetaboliki katika mtoto. Mara nyingi, kushuka kwa kiwango cha homoni ya estrojeni, ambayo inahusisha tishio la kuharibika kwa mimba. Ndiyo maana ni muhimu sana kwa mwanamke kujua jinsi ya kupata uzito vizuri wakati wa mimba bila madhara kwa yeye mwenyewe na mtoto wake.
Je! Ni mipaka ya kawaida.
Ni muhimu kula vizuri kwa mwanamke, bila shaka, lakini pia haipendi kupata uzito kwa mama ya baadaye wakati wa ujauzito. Upungufu mkubwa wa uzito huongeza hatari ya pre-eclampsia (marehemu toxicosis) na kinachojulikana kisukari cha wanawake wajawazito. Ugonjwa wa kisukari unaohusishwa na ujauzito unaweza kusababisha kuzaa kwa mtoto kwa uzito mkubwa (zaidi ya kilo 4). Pre-eclampsia inaongoza kwenye shinikizo la damu linaloweza kutishia maisha mara nyingi na husababishwa na matatizo makubwa zaidi ambayo husababisha mvutano. Kwa kuongeza, mwanamke ambaye amezidi kuzidi kiwango cha uzito kwa ajili ya ujauzito anaweza kupata matatizo mbalimbali wakati wa kujifungua. Kuongezeka kwa uzito wakati wa ujauzito pia itakuwa kizuizi katika siku zijazo wakati akijaribu kupoteza uzito baada ya kujifungua.
Kimsingi, uzito mzuri wa ujauzito hutegemea uzito wa mwanamke kabla ya ujauzito. Na, ndogo uzito wa awali, zaidi inaweza kuwa typed wakati wa ujauzito.
• Ikiwa uzito ni wa chini kuliko ya kawaida - kit inaweza kuwa kilo 12.5 - 18.
• Kwa uzito wa kawaida wa kilo - 11 - 16 kg.
• Kwa uzito wa awali - kilo 7 - 11.
• Kwa fetma kabla ya ujauzito, kilo 6 au chini (kama ilivyopendekezwa na daktari wako).
• Mbele ya mimba nyingi - kilo 17 - 21 (bila kujali uzito wao wenyewe).
Jinsi ya kuhesabu index ya molekuli ya usahihi kwa usahihi? Kwa hili, thamani ya uzito ya mwili inapaswa kugawanywa na urefu katika viwanja katika mita.
Ripoti ni chini ya 18.5 - uzito hauwezi.
Index ya 18 hadi 25 - uzito ni wa kawaida.
Orodha ya 25 hadi 30 - uzito ni nyingi.
Ripoti ni zaidi ya 30 - fetma fetma.
Je, hizi kilo zote, zilizokusanywa wakati wa ujauzito, huenda?
• Mtoto kutoka kilo 3 hadi 3.5.
• Placenta 0.5 kg.
• Uterasi kuhusu kilo 1
• Amelong maji 1 kilo.
• Kuongezeka kwa kiasi cha matiti 500 g.
• Ziada ya damu ya ziada - 1.5 kilo.
• Maji katika mwili wa mwanamke kilo 1.5-2
• Amana ya mafuta katika kilo 3-4 mama.
Kiwango cha kutosha cha kupata uzito.
Utaratibu huu ni wa pekee. Inawezekana katika miezi kadhaa kukusanya zaidi, na kwa kiasi kidogo. Kwa wanawake wengine, uzito huanza kuajiri kutoka siku za kwanza za ujauzito, kisha hatua kwa hatua kiwango cha kuajiri kinaanguka. Kwa wengine, kinyume chake, uzito unaweza kuanza kutajwa kwa kasi tu baada ya wiki 20. Kila chaguzi ni kawaida kabisa, ikiwa haipiti zaidi ya mipaka ya kuweka mojawapo. Katika uzito wa kawaida wa trimester ya kwanza, unahitaji kupata wastani wa kilo 1.5 (2 kilo - kwa ukosefu wa uzito, 800 g - kwa ziada).
Wakati wa pili ya tatu na ya tatu, faida ya uzito ni kasi ya kasi. Wanawake wenye uzito wa kawaida kati ya wiki 14 na 28 za ujauzito wanaweza kuajiri salama 300 gramu kila wiki. Mwezi wa tisa kabla ya kuzaliwa, uzito unaweza kupunguza kwa kasi - na 0.5-1 kg - hii ni ya kawaida. Hali hii inasababishwa na maandalizi ya viumbe kwa kuzaa baadaye.
Ni kiasi gani cha kula.
Ingawa mwanamke anapaswa kupata uzito mkubwa wakati wa ujauzito, ili kumzaa mtoto wa ukubwa wa kawaida, ni muhimu kupata uzito kwa usahihi, na kwa hiyo, kula vizuri. Wanasayansi wa Marekani wamegundua kuwa tu ongezeko la molekuli isiyo na mafuta, na sio ongezeko la mafuta, linaweza kuathiri ukubwa wa mtoto. Mafuta zaidi ya mwanamke huchukua wakati wa ujauzito, mafuta ya ziada zaidi baada ya kujifungua. Kuongezeka kwa uwiano sawa sawa, kinyume chake, hauathiri uzito wa mwanamke baada ya kujifungua. Si sahihi na hata hatari kusema kwamba wakati wa ujauzito mwanamke anapaswa kula "kwa mbili".
Katika trimester ya kwanza, utahitaji kalori 200 tu ya kila siku, katika kalori ya pili na ya tatu - 300. Ni muhimu kujaribu, kwamba hizi kalori za ziada zilichukuliwa kutoka kwa bidhaa muhimu: muesli au nafaka na maziwa au yoghuti na matunda mapya. Pengine, njaa itaonekana kuanzia wiki 12 ya ujauzito. Kwa wakati huu, viwango vya damu vya homoni ya estrojeni, kuchochea hamu ya chakula, huongezeka. Ikiwa kuongezeka kwa hamu ya chakula haitoi kupata uzito wa ziada, basi hii ni ya kawaida.
Wanawake wajawazito hawapaswi kuwa na njaa na wasiwasi wa kufungua siku. Ikiwa kiwango cha uzito ni juu sana, lazima kwanza uzuie matumizi ya pipi na mafuta ya wanyama. Usiweke kikomo katika kupata wanga tata, hasa katika mkate mweusi, nafaka, pamoja na mboga mboga na matunda. Kubwa kwa kasi kwa uzito husababisha ongezeko kubwa la shinikizo, ambalo tayari ni hatari yenyewe wakati wa ujauzito. Ikiwa unaamua kuwa unapata sana, huhitaji kupunguza kiasi cha chakula unachokula, na ukifanya hatua kwa hatua.
Unahitaji kujaribu kula chokoleti nyingi. Mbali na kiasi kikubwa cha mafuta na kalori, ina mengi ya caffeini, ambayo inazuia mwili kutoka kwa kunyonya asidi ya folic na chuma, ambayo hujibu kwa utoaji wa oksijeni kwa mtoto. Caffeine, kwa kuongeza, huzidisha ngozi ya kalsiamu. Pia ni muhimu kupunguza matumizi ya chai kali na kahawa.
Kwa toxicosis ni sawa kula, basi na sehemu ndogo. Tumbo tupu hutoa asidi zaidi, ambayo huanza kula mbali kuta za tumbo, ambayo pia husababisha kichefuchefu. Kuimba kwa ujauzito ni kawaida. Ikiwa figo hufanya kazi kwa kawaida, basi usiweke kioevu. Unapaswa kunywa angalau glasi sita za maji safi kwa siku, na uhakikishe kunywa ikiwa unasikia kiu. Baada ya yote, maji ya amniotic yamefanywa upya kila masaa matatu, na kwa hili huwezi kufanya bila maji.