Mwanamume anaanza mzee kutoka miguu yake. Madaktari wa Kijapani wanasema kuwa juu ya miguu ya miguu ni kujilimbikizia mwisho wa ujasiri ambao huenda kwa viungo vyote vya ndani. Kuondoa ukuaji juu ya ngozi ya mguu, wewe husafisha mwili na kuruhusu kupumua. Mguu mzuri na uliostahili ni dhamana ya afya, kujiamini, hali nzuri.
Huduma za miguu ni pamoja na taratibu zifuatazo
1. Utakaso wa kila siku kwa miguu. Baada ya kuosha kila siku kwa miguu na maji ya joto, suuza kwa maji baridi. Wakati wa kuosha, inashauriwa kusugua maeneo ambayo yanaweza kuundwa kwa wito, lazima iwe chini na jiwe la pumice. Baada ya kuosha, unahitaji kufuta miguu yako na kitambaa, hasa kati ya vidole vyako. Mara moja kwa wiki, jitengine kisigino na mguu maalum wa mguu. Inapaswa kutumiwa kwenye faili ya msumari ya kusaga na kufanywa kwa mzunguko wa mviringo. Kwa dakika 2 au 3, suuza ngozi kwenye visigino, kisha suuza na maji na kurudia utaratibu tena.
2. Bafu ya miguu ni taratibu nzuri na za ufanisi kwa ajili ya huduma ya mguu. Bafu ya kusafisha husafisha ngozi ya miguu kutoka uchafu na vumbi na kuongeza mzunguko wa damu, kupunguza uchovu.
Mapishi kwa ajili ya kusafisha miguu ya miguu
1. Vijiko 1 au 2 vya soda ya kuoka hupasuka kwa lita moja ya maji, kuongeza kijiko 1 cha povu kwa ajili ya kuogelea na tunazidi miguu ndani ya maji. Rudia utaratibu wa dakika 15 au 20.
2. Kuhamisha na kupunguza. Baada ya kuogelea yoyote, kaa miguu yako na kulainisha na cream. Hivyo, miguu hupata unyevu wa ziada, tayari kwa mizigo mpya. Cream hutumiwa kwenye miguu ya miguu, kwa shins, hakuna tezi nyingi za sebaceous juu yake, na inakabiliwa na ukame. Mguu wa miguu hupigwa na harakati za massage - kupiga mafuta, kunyunyiza na kupiga.
3. Masks kwa miguu. Kuna masks maalum kwa miguu.
Kabichi mask: sisi kuchukua jani ya kabichi nyeupe, sisi kupiga kwa nyundo kwa nyama, ili jani kuwa juicy zaidi na laini. Tutaweka karatasi juu ya mguu, tutaweka filamu ya juu juu na kuweka kwenye sock, ikiwezekana ya sufu. Tunafanya usiku.
4. Massage. Massage hufanya ngozi ya miguu kuwa laini na inayofaa. Tunaanza kutoka kwa mguu na kwa hatua kwa hatua tunapanda hadi kwenye magoti pamoja. Tunapita njia hii 3 au mara 4. Kisha mchungaji kila kidole, kutoka kwenye ncha yake mpaka chini, tunapiga mguu mzima na kumaliza massage kwa kupiga. Kwa hiyo fanya mara 3 au nne.
Lakini huwezi kufanya massage kama hiyo, lakini massage ngumu. Kama daima onyo: massage hiyo ni kinyume chake katika thrombosis na mishipa. Tunachukua 2 brushes kavu na bristles kati ya ngumu na kusukuma miguu yetu katika mzunguko wa mviringo, kusonga kutoka stops hadi groin. Muda wa utaratibu huu utakuwa kabla ya ngozi nyekundu, jaribu tu usiondoe ngozi.
Chaguo zaidi zaidi ya massage itakuwa ngumu loofah na ngozi sabuni. Baada ya hayo, tumia mafuta au cream.
Ni muhimu kufanya "bahari" massage kwa miguu: sisi kukusanya na kuweka jiwe pande zote chini ya bonde, na kumwaga katika bonde la maji kwa joto la kawaida, kuongeza chumvi zhmenya chumvi kwa ajili ya bathi. Kisha sisi hutembea katika bonde kwa majani kwa dakika 15 au 20. Massage hii ina mali ngumu na uponyaji, muhimu kwa watoto na watu wazima.
5. Ondoa nyufa juu ya visigino. Mojawapo ya matatizo mengi ambayo yanaweza kufikia miguu yako - inafafanulia visigino, yanaweza kusababisha shida kwa muda mrefu. Hakuna hata mmoja aliye na kinga, sio tu husababisha usumbufu wa kisaikolojia, wakati wa majira ya joto, nyufa za nyuzi zinazuia kuvaa viatu wazi, na kutufanya aibu ya ngozi kali kwa miguu yetu. Wakati nyufa zinaonekana kwenye visigino, husababisha maumivu makubwa katika eneo la kisigino wakati wa kutembea. Kwa pekee unaweza kuona machapisho madogo, nyembamba, ambayo baadaye hugeuka kwenye nyufa za kina juu ya visigino.
6. Njia za kuondoa "nafaka" na mahindi . Kila mtu anajua nafaka gani, na ni mateso gani ambayo yanaweza kusababisha. Ni vigumu kupunguza kupiga simu, inachukua muda na uvumilivu.
Ili kuharibu wito uliofanywa kuna njia nyingi
Aloe . Omba jani la gorofa la kukata jani la aloe kwenye fimbo na uifunge vizuri. Usiku, callus itakuwa laini na rahisi kusafisha.
Lemon. Sisi kufuta mguu kabla ya kwenda kulala, kufunga tizi ya limao na massa kwa nafaka. Baada ya siku 2 au 3, utaratibu huo utarudiwa tena, basi tena tutafungua mguu na tuondoe nafaka kwa upole.
7. Matibabu na kuzuia vimelea kwenye miguu. Kuhusu kuvu juu ya miguu, wengi wanajua wakati cheti cha matibabu inahitajika au mateso ya kimwili yanaanza. Mtazamo wa aina hiyo sio sahihi, kwa sababu magonjwa mengine yote yanayopuuzwa, kama vile kuvu, huishia matatizo makubwa. Aina nyingi za fungi hutoa vitu vyenye sumu, ambayo ina maana kwamba sumu hujilimbikiza katika mwili.
Ni muhimu kuchukua hatua za kuzuia magonjwa ya vimelea
1. Ili kuzuia maambukizi ya vimelea, unahitaji kutumia mara moja kwa mwezi kwa varnish ya misumari, ambayo ina athari ya antifungal.
8. Mtazamo wa miguu
Katika majira ya joto ya jiji, wengi huvaa viatu vilivyofungwa ili kujisikia vizuri zaidi katika usafiri wa umma, kulinda miguu yao kutoka kwa vumbi na uchafu, ili wasizuie miguu yao, au labda tu kulipa kodi kwa mtindo. Urahisi huu unaweza kugeuka kwa shida kwako - katika joto la jasho la miguu, na ngozi ya unyevu ni kati bora kwa maambukizi ya vimelea. Ili kujiokoa na hili, kuna njia nyingi tofauti.
Utaratibu rahisi zaidi na wa kupendeza utakuwa wafu na infusions ya mboga na chumvi bahari. Taratibu hizi hazichukua muda mwingi, lakini zinaweza kusaidia kujikwamua jasho la miguu.
Mapishi kwa bafu ya miguu na miguu ya jasho
1. Pamoja na wort St John, Chukua vijiko 2 vya mimea, panda lita moja ya maji ya moto, tunasisitiza kwa saa 1, basi tutashikilia miguu yetu katika infusion hii kwa dakika 20 au 30.
2. Kwa gome la mwaloni au mwaloni. Tunachukua gramu 300 za gome, tuijaze na lita 2 za maji, tupate kwa kuchemsha na kupika kwa nusu saa, kisha tusumbue na kuongeza maji kwa kioevu kilichosababisha ili infusion kufikia lita 2 kwa kiasi. Weka miguu katika decoction vile kwa dakika 20 au 30.
3. Kwa kuongeza jasho, tunafanya maji ya moto kila siku na infusion ya chamomile. Kuchukua vijiko 6 vya inflorescences chamomile, kujaza na lita mbili za maji ya moto, funika sahani na kifuniko na uache saa 1. Kuzuia infusion kuwaka na kuweka miguu yako mpaka maji inakuwa baridi. Kwa umwagaji tunatumia decoction, chemsha kwa dakika 10. Baada ya utaratibu, miguu ni poda na asidi ya talc na boroni.
9. Mazoezi ya uzuri wa miguu. Miguu ni sehemu muhimu ya mwili, kwa msaada wa miguu yetu tunaendesha, kuruka, kick, kusimama, hoja. Ikilinganishwa na viungo vingine vya mwili, miguu hufanya kazi ngumu. Lakini baada ya muda, cartilage inayounganisha mifupa ya magoti ya pamoja inazima. Hawezi kufanya kazi kwa kawaida, kama matokeo, maumivu yanaonekana katika goti. Kama mazoezi ya kawaida na ya nidhamu ya kuimarisha misuli ya miguu, hii italinda magoti kutoka kwa osteoarthritis. Kuchagua mazoezi fulani ya miguu itasaidia kujenga misuli ya kavu. Kujengwa kwa misuli ya kavu, itasababisha elasticity ya matako na miguu, itasababisha ongezeko la sauti. Faida ya misuli ya mifupa kavu kwenye miguu itasaidia kuchoma mafuta zaidi kutoka kwa mwili mzima na kuboresha kimetaboliki.
Zoezi ili kuimarisha misuli ya miguu na uzuri wa miguu
1 . Kuruka, kukimbia, kutembea, si chini ya nusu saa kwa siku.
2. Simama moja kwa moja, soksi hutazamia, kuinuka kwa ncha na kushuka.
3. Sisi vyombo vya habari vidole, kama tunataka kunyakua kitu kutoka sakafu.
4 . Tunatembea kwa vidole kwa dakika 1 au 2.
5. Squats - mikono juu ya vidonda, exhale, kurudi kwenye nafasi ya kuanza na kuchukua pumzi.
6. Mbio juu ya soksi mahali, kwa sekunde 30 au 60.
7. Rukia soksi 3 au mara 15.
8. Uongo juu ya mgongo wako, unyoosha miguu yako na silaha kwa wakati mmoja, kama mende umegeuka nyuma. Zoezi hili linapunguza mwili wote na inaboresha mzunguko wa damu.
9. Msimamo wa kuanzia, amelala nyuma, mikono iliyo chini ya kichwa, kufungia na miguu iliyoinuliwa. Kuinua miguu kwa angle ya digrii 45, kunyoosha soksi na katika nafasi hii kushikilia kwa sekunde 5, kupunguza miguu. Tunapupa miguu yetu kwa polepole, kwa hatua kwa hatua tunasukumia kwa tumbo, na bila haraka tunaulia.
10. Baiskeli. Msimamo wa kuanzia umelala nyuma. Kuinua miguu kwa pembe ya digrii 45, fanya harakati zinazofanana na mchakato wa kukimbilia baiskeli, kwanza fanya hivyo mbele, kisha kwa utaratibu wa nyuma. Hebu kurudia mazoezi. Kutegemea upande wa kushoto, basi upande wa kulia. Rudia mara 15 au 20 kwa kila nafasi.
11. Mikasi. Uongo nyuma yako. Tunainua miguu yetu kwa pembe ya digrii 45, tunaipiga kwa upande mwingine kutoka kwa upande, tunavuka miguu yetu, tunalala sawa, kisha tunafanya zoezi sawa, kwa upande mwingine, kuanguka kidogo kwa upande wa kulia, kisha upande wa kushoto. Tunarudia mara 8 au 10 kwa kila nafasi.
Kuchukua miguu, na kufanya mazoezi kwa uzuri wa miguu, unaweza kufikia kwamba miguu yako kuwa na afya, nguvu na nzuri.