Kwa hiyo, hebu tutajue orodha ya sheria za msingi za utunzaji wa miguu ya wanawake na, kwa sababu ya utunzaji wao, tutafanya miguu yako kuwa kamili na bora, tangu mwanzo hadi visigino sana. Tutaanza na viuno. Sisi sote tunajua kitu kama cellulite na kile kinachoitwa "masikio", au tuseme, ukuaji wa mafuta kwenye vidonda. Hawa ndio maadui wawili wenye nguvu zaidi ya takwimu yetu ndogo. Sababu kuu ya kuonekana kwa "maadui" haya ya uzuri iko katika ukweli kwamba ni katika eneo la hip kwamba kuna idadi kubwa ya seli inayoitwa adipocytes. Hizi seli hujilimbikiza mafuta na hivyo husababisha misaada ya mafuta ya chini. Njia kuu za kupambana na cellulite na "masikio" ni michezo, kuongezeka kwa chakula na taratibu maalum za massage. Hizi ni njia zote zinazopendekezwa kufanya katika ngumu moja nzima. Kwa njia, ni bora kama hii inashauriwa na mtaalam atakayezingatia mambo ya pekee ya mwili wako. Ikiwa huna muda wa kwenda kwenye mazoezi na wasiliana na wataalamu, unaweza kujaribu baadhi ya taratibu kwa urahisi mwenyewe. Kwa mwanzo, futa kwenye chakula chako cha kila siku au kupunguza kiwango cha matumizi: chumvi, tamu, mafuta na vyakula vya kukaanga. Kila asubuhi, jumuisha kwenye mazoezi yako ya mazoezi yenye lengo la kupambana na amana ya mafuta kwenye vidonda. Wakati wa kusafisha, usisahau kusambaza maeneo ya tatizo na mashine maalum ya kupambana na cellulite.
Bila shaka, kuhesabu ovyo haraka ya mafuta zisizohitajika sio thamani yake. Wakati mwingine mchakato huu unaweza kuchukua miezi 5 hadi 7. Kuna matukio wakati ni muhimu kupitia kuingilia upasuaji (liposuction). Hasa inahusu vita dhidi ya cellulite kwenye hatua 3-4.
Tatizo jingine la papo hapo, linalohusiana na miguu ya kike, ni mishipa ya varicose. Sababu kuu ya ugonjwa huu ni ukiukwaji kamili wa damu ya nje kupitia mshipa. Njia ya maisha ya kimya na sedentary, utapiamlo, tabia mbaya. Kanuni za msingi za kupambana na mishipa ya vurugu ni matumizi ya mafuta na maelusi maalum. Lengo kuu la ambayo ni kuboresha sauti ya mishipa ya damu kwenye miguu. Hapa ni muhimu kuzingatia kwamba vita vile na mishipa ya vurugu vinaweza kupunguza kasi ya ugonjwa kwa muda fulani. Kwa njia bora zaidi za mapambano ni pamoja na: massage ya pneumovacuum, tiba ya laser endovenous na, kesi kubwa zaidi, kuingilia upasuaji. Jambo kuu ni makini kwa wakati wa kuzuia ugonjwa huo.
Ukuaji wa mifupa upande wa toe kubwa (gout) ni jambo lingine lisilo la kushangaza linalohusiana na miguu ya kike. Sababu kuu za ugonjwa huo - urithi, viatu visivyo na wasiwasi, kutembea kwa mara kwa mara kwenye visigino na hata mfumo wa kinga dhaifu. Sheria za kupambana na "mfupa wa ziada" ni matumizi ya trays maalum na compresses. Kwa mfano, chukua kijiko kimoja cha infusion kwenye garnet ya makomamanga, iliyojaa maji mililita 200 ya maji ya moto, na kuimimina ndani ya decoction ya petals ya chai ya rose. Baada ya hayo, tumia suluhisho la kusababisha, kama bafu ya mguu (kupungua miguu yako kwa dakika 15). Usisahau kuhusu viatu vizuri na viatu, kuvaa visigino kama mara chache iwezekanavyo. Pia, madaktari hupendekeza kati ya toe ya kwanza na ya pili kurekebisha kipande kidogo cha bandage, ambayo hairuhusu kujenga kuendeleza wakati unatembea. Kama kipimo cha kuzuia, wakati mwingine ni muhimu kulainisha mfupa huu na iodini.
Tatizo jingine na miguu, fikiria malezi ya curvature yao. Mara nyingi, mabadiliko hayo yanasababishwa na urithi au baada ya uhamisho wa magonjwa mbalimbali. Njia bora ya kupambana na ugonjwa huu ni kuingilia upasuaji.
Sisi sote tulisikia jambo la ajabu kama miguu ya gorofa. Lakini matokeo yake, tunadhani, unajua kidogo. Osteochondrosis, radiculitis na rheumatism - hizi ni matokeo makubwa. Kanuni kuu za kuepuka matokeo haya ni viatu maalum vya mifupa, insoles (ambayo huzingatia upekee wa muundo wa mguu), pia viatu maalum vya massage na massage ya matibabu na gymnastics. Kwa mfano, kwa muda wa dakika 15-20 kwa siku unaweza kuzunguka na mpira.
Na sasa, sema maneno machache kuhusu ugonjwa mwingine unaohusishwa na miguu - ni kuvu. Kuvu inaweza kupatikana kabisa kila mahali. Kwa hiyo, kujikinga na ugonjwa huu ni vigumu sana. Kupambana na Kuvu hutumia mafuta ya pekee kwa ajili ya uteuzi wa daktari. Kutoka kwa dawa za watu ili utunzaji wa miguu yako, kukabiliana na kuonekana kwa Kuvu, unaweza kuandaa suluhisho maalum. Fanya juisi nje ya karafuu ya vitunguu na kuchanganya na maji ya chumvi (vijiko 4 kwa lita moja). Baada ya hapo, futa eneo lililoathiriwa na kuvu mara 4 kwa siku.
Mboga. Usisahau kusafisha ngozi ya miguu yako na creams za uzuri na kuchukua bafu ya chumvi bahari, dawa ya chamomile. Ufanisi sana katika mapambano dhidi ya calluses husaidia gruel, kufanywa kutoka mchanga mdogo wa mboga. Ni muhimu kurekebisha wito kama compress. Pia, kwa huduma ya mguu wa ubora, tembelea mara nyingi iwezekanavyo salons maalum. Kwa njia, kumbuka kwamba wakati mwingine nafaka inaonyesha kwamba unakabiliwa na aina fulani ya ugonjwa wa mwili. Kwa hiyo, tunapendekeza uchunguzi kamili.
Hii ni jinsi sheria kuu ya huduma ya mguu inaonekana. Na hatimaye, kwa uangalifu wa miguu yako, usisahau kutumia bidhaa za usafi, kufanya mazoezi (kwa tabia ya varicose husaidia kupanda baiskeli, lakini ni thamani ya kuachana na nguvu kali za kimwili kwenye simulators ya mguu wa nguvu). Mara kwa mara iwezekanavyo, tembea viatu, jaribu mara chache iwezekanavyo kuchukua roho za umma, usivaa viatu vya mtu mwingine, usiweke viatu na sufuria za mpira kwenye miguu yako na usiwe safi. Kumbuka kuwa huduma nzuri ya miguu yako siyo uzuri wa miguu yako, bali pia afya ya mwili wako wote.