Baada ya ujauzito, kwa sababu ya mabadiliko katika background ya homoni, kunyonyesha, bustani inaonekana tofauti. Kwa hatua hii, mwanamke hupata njia tofauti za kurejesha uzuri wa kifua na wakati huo huo, ili matiti iweze kuwa kamilifu. Je! Unapaswa kuzingatia matiti yako ili waweze kuangalia nzuri na kamilifu?
Uangalifu sahihi.
Unahitaji kutunza maziwa yako makini. Hivi sasa, kuna bidhaa nyingi za mapambo ambayo, kwa matumizi ya kawaida, kaza kifua, kuimarisha na kuondoa alama za kunyoosha. Wakati ununuzi wa fedha hizo, unahitaji kuzingatia utungaji, kwa sababu baadhi ya bidhaa zinaweza kusababisha mishipa. Unaweza kutumia mbinu za watu, shukrani ambayo unaweza kufanya maziwa vizuri.
Inakabiliwa.
Chukua gramu 30 ya rosemary na 50 gramu ya thyme na ufanye infusion, halafu shida, na fanya compress kwa dakika 15 kwenye kifua. Kisha suuza na maji baridi.
Kuchukua yai 1, gramu 100 za cream na sourpoons 2 ya mafuta. Tumia mchanganyiko huu kwenye kifua na baada ya dakika 20, safisha na maji baridi.
Unahitaji kujua kwamba kifua hakiwezi kuosha na maji ya moto, unahitaji kutumia maji tu ya baridi, kwani inatoa sauti ya ziada. Osha kifua chako kwa harakati za upole, chini. Kwa kifua, unaweza kutumia peelings, inahitaji kutumika na kuongezeka kwa harakati mwanga. Utaratibu huu huondoa seli za ngozi, hutoa tone na inaboresha mzunguko wa damu. Chakula na kuimarisha tezi za mammary, ukitumia creamu, maua, vidonda.
Massage ya matiti.
Ili kumpa kifua sura bora, unahitaji kutumia massage maalum. Aina ya kupatikana zaidi na yenye ufanisi ya massage ni hydromassage. Mara baada ya kumaliza kuoga, unahitaji kutoa kipaumbele juu ya matiti yako. Kuelekeza mto mkali wa maji baridi juu ya kila matiti, kufanya harakati 10, kuongoza ndege ya maji kutoka chini, kisha kuelekeza juu na nje ya kifua, ndani ya kifua.
Unaweza kuchukua oga tofauti. Kufanya maji kwenye joto la kawaida, kuelekeza ndege ya maji kwa kila matiti, kusonga mbele ya saa, na kufanya mwendo kadhaa wa mviringo. Kisha kurudia utaratibu huu tu kwa maji baridi, kisha ufanane na matiti mengine.
Tofauti ya compress ina athari sawa.
Unahitaji kuandaa bakuli 2 ya maji - baridi na ya moto na taulo 2. Kitambaa kimoja kinachoingia katika maji ya moto, na kitambaa kingine kinakinuka kwenye maji baridi na kwa njia mbadala hutumika kwa kifua, utaratibu umekoma na compress baridi.
Unaweza kufanya massage ya kuimarisha kwa kitambaa rahisi. Juu ya kifua unahitaji kutumia cream nzuri na mikono safi katika mzunguko wa mviringo. Badala ya cream, unaweza kutumia mchanganyiko wa mafuta.
Mafuta ya massage.
Changanya kwa sawa sawa ya 50 ml mafuta, avocado, jojoba, rosehip mafuta. Mafuta ya rosehip, kuzuia kupasuka kwa kifua, na mafuta ya mafuta huwa na athari za kupambana na umri, mafuta ya jojoba pia huongeza kuzaliwa upya kwa seli za ngozi.
Fitness.
Gymnastics maalum ni njia nzuri ya kutoa matiti yako sura nzuri. Unahitaji mara kwa mara kufanya seti ya mazoezi ili kuimarisha misuli ya bustani, vinginevyo athari taka haiwezi kusubiri.
Mazoezi.
1. Piga mikono yako katika vijiti, kisha kuondokana na vijiti, na kwenye ngazi ya kifua, jiunge na mitende. Fanya mikono yako pamoja, kisha kuchukua na kupumzika mikono yako. Kurudia zoezi mara ishirini.
2. Hua mikono yako juu, na kupunguza mikono yako kwenye kiwango cha kifua chako. Kuongeza na chini mikono mara 10.
3. Silaha kwa pande zinazidi na zinaelezea wakati wa mzunguko wa mviringo, na kisha kukabiliana na saa. Ni muhimu kufanya mzunguko wa 10 kwa mikono zote mbili, na mzunguko wa saa 10 kwa saa moja.
4. Punguza na kupunguza polepole mabega yako. Zoezi la kurudia mara 10.
5. Weka mikono yako nyuma ya kichwa chako, kisha ueneze vipande vyako kwa pande na uifanye kamba mbele, nyuma, halafu na pande. Katika kila mwelekeo, fanya miteremko 5.
Hii ni gymnastics ya bei nafuu na rahisi, na ikiwa unahitaji kuchanganya mazoezi, kwenda kwenye mazoezi. Wataalamu watawasaidia kuchagua seti ya mazoezi ili kuimarisha misuli ya kifua.
Mlo.
Lishe bora ni dhamana ya afya na uzuri. Ili kuweka kifua kuvutia na elastic, unahitaji kula uwiano. Katika chakula lazima kila wanga, protini, mafuta.
Vitamini kuu kwa matiti ya kike ni A, E na C. Katika idadi kubwa ya vitamini hupatikana katika yai ya yai, mafuta, karanga, kwa nafaka nzima, katika maziwa, katika caviar, katika rose la mwitu, katika mboga za kijani na za njano, katika matunda ya machungwa .
Katika chakula lazima makini kwa wale ambao wanapoteza uzito, kwa sababu mlo ulioharibika una athari mbaya juu ya kuonekana kwa tezi za mammary.
Wakati mwanamke anapoteza uzito kwa kilo 1, basi matiti yake hupungua uzito wa gramu 20, wakati kupoteza uzito, mwanamke anajizuia vitu vyenye thamani. Ngozi hupoteza elasticity yake, inapoteza elasticity yake, na saggers kifua.
Ili kudumisha usawa wa ngozi unahitaji kula kioevu zaidi, hii inatumika kwa vinywaji ambazo zina matajiri katika antioxidants. Mahitaji zaidi ya kunywa chai ya kijani na juisi zilizopuliwa. Lishe hiyo inaweza kuweka vijana wa ngozi yako, lakini inaweza, kuzuia ugonjwa huo hatari kama saratani ya matiti.
Sasa tumejifunza nini matiti bora yanapaswa kuonekana kama na nini kinachotakiwa kufanywa ili kuhifadhi na kuboresha sura ya kifua.