Jinsi ya kuweka chakula?
Milo yote inategemea vikwazo vya chakula. Ni vigumu sana kuishi katika mazingira ambapo kila mtu hula sana na kila mtu anataka kula. Na hivyo maisha haya, unapotaka kula, lakini unajizuia kula, inaweza kuwa mateso halisi.
Sheria hizi zitasaidia kutovunja mlo
Waambie kila mtu kuwa wewe ni kwenye mlo. Amini katika mafanikio yako. Waambie familia yako kwamba unataka kupoteza uzito, kuwa mwepesi na mzuri, ili kutafakari kioo huwe na hali nzuri na kukudhirahisha.
Wafundishe watoto wako kupika. Pamoja na mumewe, hakuna kitu kitatokea aidha, ikiwa anajifunza jinsi ya kufanya chai na anaweza kaanga mayai yake. Jaribu kuandaa saa kwenye jikoni, fanya ratiba. Hebu familia yako angalau siku mbili kwa wiki kuandaa chakula chao wenyewe. Kwa ajili yenu utakuwa unafungua siku, watakuwa rahisi kuishi. Lakini usiwaache huruma ya hatima, kuwa wa kirafiki na, ikiwa ni lazima, kuwapa ushauri.
Huna budi kukabiliana na ladha ya kaya yako. Mwishoni mwa wiki, kupika sahani zao za kupenda, na siku nyingine za wiki, kupika sahani hizo, ambazo huchukua muda kidogo na jitihada.
Usijaribu kulazimisha chakula chako kwa jamaa, usitayarishe orodha ndogo, usisome mafundisho juu ya chakula cha afya na afya. Unaweza kushiriki mawazo yako, lakini usigeuze mazungumzo haya kuwa maadili ambayo yanaweza kuwashawishi watoto kuwa na tamaa, na kumfanya mume wako awe ndoa mwenye furaha, mzuri ambaye huleta masanduku ya chakula na harufu nzuri ya kufanya kazi.
Ikiwa jamaa zinajaribu kukushawishi kushikamana na chakula na kujaribu kukuchea kwa sahani tofauti za ladha, kuwaambia kuwa chakula hiki kilichoshauriwa na daktari kupunguza uzito kidogo. Waambie kuwa unakabiliwa na uzito katika tumbo, kwamba chakula hiki ni mbaya kwa mwili, nywele na ngozi. Na chakula kinahitajika ili kurejesha kimetaboliki na digestion sahihi.
Ushiriki chakula chako na mgawo wa watu wa karibu, kwa hakika kutakuwa na vyakula vya kawaida. Kwa mfano, kununua matunda au mboga kwa ajili yako mwenyewe, kefir, kuchukua bidhaa sawa kwa familia yako. Jaribio la familia yako na vyakula vya chini vya kalori. Nao wanaweza kupendeza nyumba yako.
Mara kwa mara, kula sahani zilizo na maudhui ya kalori ya juu kuliko unavyotaka, lakini kupunguza huduma yako mara 3.
Wakati wa kupikia, jaribu chini. Tayari unajua uwiano wote, na kama hiyo, wito familia yako, hauwezekani kukukanusha. Usihisi huzuni kwa bidhaa ambazo zimebaki, huzuni takwimu yako.
Usila mbele ya kompyuta, televisheni. Katika mchakato wa kula ubongo unapotoshwa na chakula, mtu hupiga chakula kwa njia.
Ni bora kubadili sahani kwa ndogo. Kisha tumbo litajazwa na chakula kidogo. Jaribu kuweka chakula kwenye sahani za dessert.
Chakula cha chumvi kidogo au hakuna chumvi. Tabia hiyo inaweza kufanywa. Chumvi hukusanya maji ya ziada katika mwili, na asubuhi utakuwa chini.
Kuchunguza jikoni yako na kuchukua vyakula vyote. Wakati wa chakula hutoka kwenye vidole vya jicho na chocolates, bidhaa za mikate, lamonades huficha kwenye meza au kwenye friji.
Vidokezo vichache vitendo
- Ikiwa chakula kinaendelea kwa siku kadhaa, fungua diary na ueleze mafanikio yako ndani yake. Diary inaandaa na husaidia kuona matokeo, ambayo yote haya yamefanyika.
- Weka malengo halisi na kuweka muda wa kufikia. Kwa mfano, umeamua kupoteza uzito kwa siku 7 hadi kilo 2. Muda wa mwisho na lengo la wazi linaweza kuleta mwisho hadi mwisho.
- Lakini si kukimbilia mambo. Matokeo ya chakula haipaswi kuwa haraka, ili usiipate afya yako. Ya kawaida itakuwa kupoteza uzito kwa kilo 1 kwa wiki.
- Kuweka wimbo wa kiasi gani unachonywa maji. Kwa mfano, vinywaji, calorie ya chini huchea hamu ya kula. Lakini maji ya madini au ya kuchemsha yanaweza kunywa kwa kiasi kikubwa.
- Huna budi kuvumilia kupitia nguvu ikiwa unakabiliwa na njaa kali. Ni bora kula mboga ya kijani, haiwezi kuvunja mlo wowote.
- Usipoteze uzito baada ya shida. Unahitaji kupoteza uzito wakati kila kitu kizuri katika maisha yako. Jikoni karibu na meza ya kulia, hutegemea kioo, itaonyesha chakula cha mchana na hamu yako. Inathibitishwa kwamba mtu mbele ya kioo hujaa kasi zaidi na anakula hadi moja ya nne ya chakula. Aidha, kioo kwenye meza, kutoka kwa mtazamo wa Kichina, huongeza mafanikio ndani ya nyumba.
- Baada ya kula, piga meno yako, hivyo mwili wako utapokea ishara kwamba chakula cha mchana kimekwisha.
- Kudhibiti kila kipande ambacho huchota kinywa chako. Unaweza kusema kwamba usila baada ya 18.00, lakini kama mtu anafanya kazi hadi saa sita, basi basi hakuna nini? Lakini kuna lazima, lakini hakuna miguu ya kuku na keki, chai, biskuti, sausages.
- Usijiwe na njaa, kununua roho, creams, mwili wa kujitolea mwenyewe, kujiingiza kwa taratibu za kupendeza kwa njia ya massage, bathi za kunukia, na badala ya pipi na sausages kujitunza mwenyewe strawberry kwanza, kununua mwenyewe daraja nzuri ya chai au kahawa, peach.