Zaidi ya yote, njia hizi tatu za mafunzo zina faida zote za mafunzo ya kikabila: kutokana na kuongezeka kwa kazi za misuli, nishati zaidi hutumiwa, na moyo na mapafu huchukuliwa ili kuzalisha zaidi kikamilifu. Mwili hupokea oksijeni zaidi, ni nzuri kwa ngozi, kwa tishu kwa ujumla, ndogo na kimetaboliki.
Faida ya ziada: njia zote tatu za mafunzo unazoweza kufanya nyumbani, ili njia ya kupumzika iwezekanavyo itakuwa karibu wakati unakwenda mahali fulani kuna nguvu.
Uzito: kuruka kwenye trampoline
Kuingia ndani ya hewa na kuanguka baadae kwenye gridi ya spring kubadilisha uwiano wa shinikizo la pamoja na matatizo katika mwili. Hii hufanya juu ya seli kama massage na kuimarisha upinzani na utendaji wao. Athari nzuri juu ya lymfu hupunguza safu ya mafuta na hufanya ngozi kuwa elastic zaidi. Kazi ya utumbo wakati kupinduliwa ni kudhibitiwa kwa njia ya kawaida.
Ikiwa unaruka kila siku kwa dakika 5-10, matokeo yatakuja baada ya wiki mbili. Hali yako itaimarisha, na mavazi bila chakula chochote kitakaa huru sana.
Treni viatu ngumu na leotards zinazofaa.
Rukia kamba: Si mchezo wa Watoto
Wachezaji wa kitaalamu wanathamini kamba kwa ukweli kwamba kwa haraka na kwa ufanisi husaidia kuunda katika mafunzo. Huongeza kiwango cha vurugu na hupunguza misuli. Kamba ya kukwama huzuia dhiki, inaboresha kazi ya miguu, inaboresha hali na gharama ndogo.
Waanzizaji wanaruka mara tatu kwa siku kwa dakika mbili. Ikiwa unaweza kuruka kwa muda wa dakika sita, wewe uko katika hali nzuri. Ikiwa una shida na viungo vya kizunguko au viungo, unapaswa kwanza kushauriana na daktari wako.
Rukia kwa njia ya kamba ni rahisi zaidi katika nguo zenye na sneakers ya elastic yenye urefu wa mguu.
Mzunguko wa kijani: hula-hoop
Hula-Hup alionekana Amerika mwaka 1957 na haraka akapata umaarufu. Ikiwa wewe ni sawa na kupotosha kwenye kiuno na juu ya vidonge, hupasua maeneo haya ya "tatizo" ya wanawake kama intensively kama kucheza kwa tumbo. Hoop hii inaboresha mkazo unaimarisha misuli.
Ikiwa uko nyumbani ili kuifanya kwa muda wa dakika 5 kwa siku, katika wiki mbili kizunguko kiuno na hip kitapoteza sentimita moja.
Nguo: kufaa bora, viatu mwanga.