Kuvutia sana kuangalia elastic na rounded buttocks. Kwa kuongeza, hii ni fursa nzuri ya kupanua chaguo la WARDROBE yako, kwa sababu unaweza kuvaa sio tu bure, bali pia vitu vikali. Takwimu yako yenye vifungo vidogo itaonekana kubwa katika mavazi, na kwa kifupi, na suruali. Uzuri tu hauonekani na kitu chochote, kwa hiyo inawezekana kuifanya punda zaidi elastic tu kwa kazi ya bidii juu ya nafsi yako.
Mazoezi ya makuhani wa elastic
- Kusimama karibu na ukuta, ili miguu iko pamoja, na vichwa vya bega, vidole na visigino vinasukumwa dhidi ya ukuta. Kasi kidogo, nyuma haipaswi kuja kwenye ukuta. Wakati magoti akipiga pembe ya 90 °, kaa nafasi kwa sekunde 7-10 (muda wa kuchelewesha lazima uongezwe kwa sekunde 50). Kurudia mara 5-10.
- Uongo nyuma yako, weka mikono yako kwenye shina, miguu - pamoja. Punguza kwa kasi mguu wako hadi urefu wa sentimita 10, pata msimamo huu kwa sekunde chache, kisha uinue mwingine cm 10, endelea mpaka unapohisi kuwa huwezi kuinua juu na kupungua miguu yako kwenye sakafu. Kurudia zoezi mara 5-10.
- Weka miguu yako pamoja na kupunguza mikono yako pamoja na mwili. Kisha fanya hatua kwa nyuma na mguu wako wa kushoto, na kupiga mguu wa kulia kwenye goti, ukiweka mikono yako juu ya magoti ya mguu wako wa kuume. Falls hufanya kwa miguu miwili, jaribu kila lunge kufanya kina kirefu iwezekanavyo. Kurudia zoezi mara 10-20.
- Weka miguu yako kidogo zaidi kuliko mabega yako, kugeuka soksi zako kando. Katika mikono kuchukua 2 dumbbells au angalau vitabu na uzito sawa na kuanguka. Ni muhimu kushika nyuma yako sawa. Weka msimamo mkali bila bends na mteremko. Kurudia zoezi mara 10-20.
- Simama, weka miguu yako pamoja. Weka mikono yako kiti cha kiti, ili nyuma ni sawa na sakafu. Piga mguu wako kwenye goti na uinulie mpaka mgongo wako na mguu wako kwenye mstari. Kisha polepole mguu wako. Zoezi la kufanya kila mguu mara 10-20.
- Kutembea kwenye vifungo. Hii ni zoezi halisi, lililofundishwa kwa miaka mingi katika studio za ngoma. Zoezi ni rahisi - unakaa sakafu, kusonga miguu yako pamoja, kurudisha nyuma yako. Kisha hatua kwa hatua uendelee mita moja, kisha urejee kwenye nafasi ya kuanzia. Baada ya hayo, fanya miguu yako kidogo na kurudia mazoezi katika nafasi hii. Zoezi linafanyika kila siku kwa dakika kumi.
Chakula kwa elasticity ya matako na kupunguza amana mafuta
Ikiwa unasikia kwamba kiasi cha vidonge vyako ni mbali na canon za uzuri, basi labda ni muhimu kutafakari tena jinsi unavyola. Kuondoa vyakula vya juu vya karobe na vyakula vilivyosafishwa kutoka kwenye mlo wako. Acha kutumia mkate, nguruwe, sukari, pasta, sausage. Kwa kurudi, kula vyakula kama nyama nyama, samaki, matunda. Usakula unga wa usiku na tamu - husaidia kuendeleza cellulite.
Massage kwa elasticity ya makuhani
Mojawapo ya njia bora sana za kuleta ufanisi wa matako kwa kuagiza na kuwapatia fomu ya elastic, iliyoimarishwa ni aina tofauti za massage - utupu, asali, kupambana na cellulite.
Ni bora kuchukua taratibu za massage katika saluni maalum, ingawa nyumbani kunaweza kuwa na kitu fulani.
Kwa mfano, unaweza kununua katika mabenki ya maduka ya dawa kwa ajili ya kupima massage na kuitumia kwa funguo eneo, kunyunyiza ngozi na mafuta ya massage.
Wraps ambayo itasaidia kufanya berry elastic
Matokeo mazuri sana hutolewa kwa wraps tofauti. Wanasaidia kuondoa cellulite, fanya ngozi ya ngozi na elastic, kupunguza kiasi cha matako. Wanaweza kufanywa wote katika cabin na nyumbani.
Kwa mfano, unaweza kujaribu mapishi hii: matone machache ya mafuta muhimu ya mazabibu huongezwa kwa asali ya kioevu, kisha amevikwa na filamu ya chakula, amefungwa na kushoto kwa saa moja au mbili. Kisha inahitaji kusafishwa kabisa.
Njia rahisi, lakini sio asili kabisa, njia ya kuuma
Ikiwa huna hamu ya kufanya jitihada yoyote ya kimwili, au ikiwa unataka kupata matokeo mara moja, basi unaweza kurudi fomu kwa futi kwa msaada wa upasuaji wa plastiki, ambayo leo huhusika na nyanja hii ya uzuri wa kike.