Kwa uendeshaji sahihi, uratibu mzuri wa harakati za miguu na mikono, mkao sahihi na msimamo wa mguu juu ya msaada, ambayo inategemea aina ya kukimbia, ni muhimu.Kwaongezea, shughuli ya rhythmic ni muhimu katika kuendesha. Rhythmicity hutoa muda wa kasi na wakati. Rhythm ni tabia ya kukimbia katika ukumbi au kwenye uwanja wa michezo. Lakini kukimbilia kwenye ardhi, ambapo kuna makosa, inarudi, ascents na descents, inahitaji uwezo wa upya upya uratibu wa harakati.
Ni misingi gani ya kuendesha mahitaji ya kuwafundisha watoto?
Watoto wa umri wa mapema wanapaswa kujifunza kukimbia kwa haraka, kwa urahisi, kwa kimantiki, vizuri kuratibu mikono na miguu yao. Mtoto anahitaji kuwa na uwezo wa kubadilisha mbinu na vibega kulingana na hali. Kwenye uso usio na usawa unakimbia kwenye tempo iliyopungua chini, kupanda - katika hatua ndogo, kutoka mlima mzima. Michezo, unapohitaji kitu cha kuharibu, au michezo kama salok au specks zinahitaji uwezo wa kubadilisha tempo, ghafla kuacha.
Kwa umri wa miaka miwili, mtoto mdogo anatembea tayari kwa ujasiri na wakati mwingine hufanya jitihada za kuharakisha kutembea. Ananama mbele na hufanya hatua za haraka juu ya magoti yake. Inaonekana kwamba yuko karibu kuanguka. Hii bado haijajitokeza, lakini tu jaribio, jaribio. Lakini pretty haraka yeye anaanza kuanza mbio. Katika hatua ya kwanza, hatua bado hazijafautiana, harakati za mikono na miguu mara nyingi haifai. Stopumalysh unaweka sana (majirani kutoka chini mara moja kuelewa wakati mtoto wako anaendesha karibu na ghorofa).
Hatua kwa hatua kukimbia inakuwa rahisi, rhythmic, kuratibu. Rebenokinkictively anajifunza kurekebisha mguu kutoka kitigino hadi kisu. Baada ya muda, inaendelea mbinu mbalimbali za kukimbia. Ikiwa unamwomba mtoto apate kukimbia kwa muda mfupi, ataendesha kwa nguvu, kwa vidole, akifanya kazi kwa mikono yake. Mbali halisi, atachukua hatua tofauti: ataendesha kasi ya utulivu, kurekebisha mguu wake kutoka kisigino kisigino chake na kutofanya kazi kwa bidii na mikono yake.
Wakati mtoto anaendesha kwa usahihi, torso yake iko kidogo mbele, inaonekana sawa. Mikono na mabega yametiwa kwenye vijiti huenda kwa uhuru, vidole vina nusu. Anaweka mguu wake vizuri, hasa kwenye sehemu ya nje ya toe ya stomp. Wakati wa kupinduliwa, mguu wa kutembea umefungwa kabisa, na mguu wa mkuta, ulioinama kwa magoti, unaingizwa mbele na paja. Wakati wa kuendesha kiti cha chini torso inakabiliwa mbele, urefu wa hatua huongezeka, mguu unakuwa uzima kamili. Katika mchakato wa kupungua kwa muda mrefu, mguu wa kukimbia kwa miguu sio juu.
Watoto wa umri wa mapema wanapaswa kuunda aina zifuatazo za kukimbia:
- kukimbia kwa kasi ya utulivu (kawaida mbio);
- kukimbia kwa kasi;
- kukimbia na vikwazo na kuingizwa kwa hatua za ziada;
- kukimbia kwa kasi ya kubadilisha;
- kukimbia ni polepole.
Kukimbia kwa kuinua juu ya goti
Kukimbia kama hiyo kunabadilisha na kutembea au kawaida. Mguu unaoinama kwenye magoti unalimwa kwa pembe ya kulia, kuweka sakafu kwa upole, lakini kwa nguvu na kwenye sehemu ya mbele ya duka. Hatua na kukimbia kwa muda mfupi. Kichwa ni cha juu, mwili ni sawa, umepungua kidogo. Mikono inaweza kuhifadhiwa kwenye ukanda. Muda ni sekunde kumi na ishirini.
Kukimbia kwenye soksi
Kukimbia kwa vidole, wakati kisigino haipati ghorofa, hufanyika kwa hatua fupi kwa kasi ya haraka. Mikono hazifufuliwa sana, zinaweza kuwekwa kwenye ukanda. Muda ni sekunde kumi hadi ishirini.
Inaendesha kwa kasi kubwa
Kwa kukimbia kama hiyo, ongezeko la kushinikiza na ongezeko la wakati wa kukimbia huongezeka.Kana anaruka juu ya kikwazo cha kufikiri. Mguu unaendelea juu ya mguu mzima. Mguu wa kutembea umeunganishwa kikamilifu kwa kupinduliwa kwa gharama ya uzito. Kusonga kwa mikono bila malipo, kuenea.
Katika kukimbia huu, unaweza kutumia kamba za kuruka, mipira, polki ya gymnasia.Vypolnitsya umbali wa mita kumi hadi ishirini.
Kukimbia na uondoaji wa mguu ulioinama
Kukimbia kama hiyo kunabadilisha na kukimbia kwa kawaida. Akisimama mbele, mtoto baada ya kumchukua bendi akainama magoti, akijaribu kufikia kitambaa kisigino. Mkono uliofanyika kwenye ukanda. Muda ni sekunde kumi na ishirini.
Msalaba unaendesha
Mtoto hufungua miguu karibu moja kwa moja kulia: kulia kushoto, kulia kwenda kushoto. Mguu unapaswa kuwekwa kwenye mguu.
Kukimbia
Kuruka hufanyika kwa nguvu, na harakati nyingi za kuenea. Kushinikiza kunafanywa na chini.
Kuendesha haraka
Mtoto anaendesha hatua za haraka sana, akipiga mwili wake mbele kwa uongozi. Hakikisha kuweka kichwa chake sawa, mabega inapaswa kutumiwa na sio wakati. Mguu umewekwa mbele ya mguu. Nguvu ya kukimbia baada ya kukimbia imefungwa kabisa, flywheel inahamia mbele-juu. Harakati za mikono zinafanya kazi, na huenda hatua kwa hatua.
Kuendesha haraka hutumiwa katika michezo na mambo ya ushindani. Muda wake ni sekunde tano hadi nane. Inaweza kurudiwa mara nne au tano, ikilinganishwa na kupumzika.
Ikiwa mtoto wako anaendesha mara kwa mara na kufanya hivyo kwa usahihi, anaweza kukimbia sasa ya miaka 6-7 kwa kasi ya utulivu kwa dakika 1. Chini ni baadhi ya mazoezi ambayo yatasaidia mtoto kujifunza mbinu tofauti za kukimbia.
Zoezi kwa watoto wa miaka mitano na sita kutumia aina tofauti za kukimbia:
- kukimbia kwenye soksi;
- kukimbia na magoti yaliyoinua;
- Kukimbia kwa hatua ndogo ndogo na pana;
- kukimbia na utendaji wa kazi;
- Kukimbia kwa mchanganyiko wa harakati zingine (kwa kamba ya kuruka, nyundo);
- haraka mbio mita kumi (kurudia mara tatu na nne)
- kukimbia kwa ufafanuzi wa kasi kwa umbali wa mita ishirini au thelathini;
- kukimbia kukimbia (mara tatu mita kumi kila mmoja);
- mchanganyiko wa kukimbia na kutembea kwa urefu wa mbili au tatu wa mita sitini na mia moja;
- kukimbia kwa kasi ya wastani juu ya wilaya iliyovuka katika umbali wa mita mia moja na hamsini au mia mbili;
- kuendesha polepole kwa dakika moja na nusu hadi dakika mbili.
Mazoezi kwa watoto wa miaka sita na saba kutumia aina tofauti za kukimbia
- kukimbilia na kuinuliwa kwa miguu kuinama magoti;
- kukimbia bila kupiga magoti;
- kukimbia;
- Kukimbia kwa mchanganyiko wa harakati zingine (kwa kamba ya kuruka, nyundo);
- kukimbia kwa kupanuka kwa njia ya vikwazo kumi hadi kumi na tano kwa urefu;
- mbio ya kasi-umbali wa mita thelathini;
- kukimbia kutoka nafasi tofauti za kuanzia;
- kukimbia kukimbia (mara tano mita kumi kila mmoja);
- mchanganyiko wa kukimbia na kutembea kwa urefu wa tatu au nne wa mita mia moja na hamsini;
- kukimbia kwa kasi ya wastani juu ya eneo lenye ukali katika umbali wa mita mia mbili hadi mia tatu;
- polepole mbio kwa dakika mbili hadi tatu.
Kuja na mchezo wa mtoto, ikiwa ni pamoja na kukimbia, kuruka, kutupa na kupiga mpira. Panga jamii ya relay na mashindano madogo. Kwa kufanya hivyo, daima utazingatia hali ya mtoto, usizidi uwezo wake. Katika hatua ya mwanzo, shughuli za michezo zinapaswa kupendeza wewe na mtoto.
Kukua nguvu, afya na furaha!