Jinsi ya kujifunza kukataa

Mtu ambaye hajui kukataa, kufikia urefu wa kazi itakuwa ngumu sana, ikiwa haiwezekani. Baada ya yote, anaendesha hatari ya kupoteza muda wake, akiwasaidia wengine kufanya kazi zao, badala ya kufanya biashara zao wenyewe. Jinsi ya kujifunza kukataa wenzake?

Mbali na kupoteza muda wa thamani, kutokuwa na uwezo wa kukataa kunaweza kuathiri hali yako ya kihisia. Wataalamu wanasema kwamba ikiwa tunasema "ndiyo", tunataka kusema "hapana", basi tunasisitizwa. Baada ya muda, hii inaweza kusababisha dalili mbaya za kimwili: maumivu ya kichwa, mvutano wa misuli ya nyuma, usingizi. Hivyo, njia moja ni kujifunza kukataa.

Tatizo kuu na hili ni kuacha hisia na hatia na usifikiri kuwa kwa sababu ya wewe mwenzako anaweza kuwa na shida. Mwishoni, huwezi kulaumu ukweli kwamba hawezi kukabiliana na kazi yake peke yake. Hata hivyo, hii haina maana kwamba ni muhimu kukataa fomu isiyofaa. Kinyume chake, mtu lazima awe na uwezo wa kusema "hapana" kwa uaminifu, kwa uwazi na kwa upole. Mtetezi wako lazima aelewe kwamba hukataa si kwa sababu unahisi hisia zisizofaa kwake, lakini kwa sababu huwezi kutoa muda wa msaada.

Ili kujifunza jinsi ya kusema "hapana" kwa usahihi, ni muhimu kujifunza vigezo kadhaa vya kukataa na kuitumia kulingana na hali maalum ya hali hiyo.

1. Moja kwa moja "hapana." Ikiwa unakaribia na mtu asiyejulikana na ombi ambalo hujisikia vizuri, ni bora kukataa mara moja. Mwambie "hapana, siwezi" - bila kueleza kwa nini huwezi na usiomba msamaha.

2. Kina "hapana". Ikiwa una nia ya hisia za mtu anayekuuliza, au ikiwa unaogopa kutumia naye, tumia chaguo hili. Sema, kwa mfano: "Ninaelewa ni muhimu kwa nini kuripoti wakati, lakini, kwa bahati mbaya, siwezi kukusaidia." Bila shaka, hii inapaswa kusema kwa sauti ya heshima sana.

3. "Hapana" kwa maelezo. Ikiwa unajua kwamba interlocutor yako anakubali tu kukataa kukataa - sema "hapana" na kuelezea kwa nini huwezi kumsaidia. Usiingie kwenye hoja za muda mrefu na kuzungumza kwa uongo - vinginevyo mwenzako atafikiri kwamba unajaribu kuja na udhuru. Kwa mfano, sema hivi: "Siwezi kukusaidia kuandika ripoti, kwa sababu usiku huu ninaenda kwenye mkutano wa wazazi".

4. "Hapana" na kuchelewa. Ikiwa unajua kuwa huwezi kumsaidia mwenzako kwa sasa, lakini hawataki kumwambia "hapana" wa mwisho, sema hivyo: "Siwezi kukusaidia leo, lakini labda nitaweza kufanya wiki ijayo." Jihadharini kufanya ahadi maalum. Unamruhusu mwenzako atakuombee tena kwa msaada, wala usiahidi kumsaidia.

5. "Hapana" na mbadala. Ikiwa unajitahidi kudumisha mahusiano mazuri na mwenzako kwa gharama yoyote na kusema kitu cha maana kwake, kumwambia: "Siwezi kukusaidia na ripoti, lakini ikiwa naweza kukusaidia kwa chochote kingine, nirudi kwangu."

6. Endelea "hapana". Chaguo hili linapaswa kutumika kama msemaji wako anasisitiza juu ya ombi lake na kukushawishi kumsaidia, kupuuza kukataa kwako. Tu kurudia "hapana" mara nyingi iwezekanavyo. Kwa mfano: dialog yako inaweza kuangalia kama hii:

• Je! Unaweza kunisaidia na ripoti?
• La, napenda.
• Naam, tafadhali, ninahitaji msaada wako.
• Hapana, sorry, siwezi.
• Tafadhali, siwezi kuwa na deni!
• Hapana, sorry, siwezi kukusaidia.

Na, hatimaye, kumbuka: ni bora kusema "hapana" mara moja, kuliko kuahirisha msaada kwa sababu ya ukosefu wa muda wa muda. Niniamini, katika kesi ya pili ni uwezekano mkubwa zaidi kwamba uhusiano wako na mwenzako utaharibika kwa muda mrefu na kwa muda mrefu.