Kisha katika duka, hutuchukua skeptically kutoka kichwa hadi toe, saleswoman anatoa XL, kisha mume ghafla aliona mitaani msichana mdogo, mwembamba. Kuangalia scenes kuvutia, skrini na uzuri tu kutembea kando ya barabara, sisi ni wasiwasi juu ya tafakari yetu mwenyewe na mshale wa mizani. Na sisi kuamua: kila kitu! Ni wakati wa kwenda kwenye chakula!
Tangu Jumatatu. Saladi ya kutafuna kijani. Juu ya pendekezo la rafiki kuwa na vitafunio katika cafe, soma kwa maana, hinting katika mlo. Endelea kuzingatia meno yako, kuangalia pipi za nyumbani pipi ... Na siku mbili au tatu, labda uamua kuwa si kila kitu kibaya, na mume wako atasema kwamba anakupenda sana kama wewe na utakula tena.
Lakini ikiwa kweli umeamua kulazimisha kwenda kwenye chakula, kisha kwanza uamua kile unachohitaji. Nia nzuri ni nusu ya mafanikio.
Afya. Siyo sababu maarufu zaidi ya kupoteza uzito, lakini wakati huo huo moyo wako, mgongo na tumbo utawashukuru sana, ikiwa unawafanya iwe rahisi kufanya kazi, na wenyewe - uhai. Pamoja na magonjwa mengine, uzito wa ziada unaweza kuwa mbaya tu, na faida ya mafuta ya mafuta hawezi kuwa kwa mtu yeyote. Unataka kuishi kwa muda mrefu, kupumua rahisi, kuhamia kwa uhuru zaidi, kuangalia kwa furaha - kuanza kuangalia chakula!
Uzuri . O, nguvu hii ya kutisha inahitaji waathirika zaidi na zaidi kutoka kwa wanawake masikini. Miguu nyembamba, kiuno cha aspen, ngozi yenye joto, tumbo kali - ambaye kutoka ngono ya haki haina ndoto ya takwimu nzuri. Chini na mafuta ya ziada! Tu usisahau kabla ya kujiuliza jinsi ya kujisisitiza kwenda kwenye chakula - kwamba afya daima inabakia mahali pa kwanza! Kwa mtu, kielelezo kikubwa cha Kira Knightley, kilichofanikiwa na njaa na njia zenye kuhojiwa, itahifadhi uzuri kwa muda mfupi sana na wa kushangaza. Lengo lako ni kuhifadhi na kutengeneza kila kitu ambacho asili imekupa malipo, na sio vita na genetics yako mwenyewe kujiweka kwenye hatari ya bulimia.
Upendo . Siyo siri kwamba tahadhari ya wanaume (na juu ya mpendwa wote) ni sababu yenye nguvu zaidi ya kujiingiza kwenye chakula. Hata uthibitisho wake kwamba yeye anapenda wasichana na aina kama vile yako haukuzuia kuunganisha misuli iliyosababishwa na kumpiga kwa swimsuit mpya.
Mtindo . Mtindo hubadilishwa na kugeuka, lakini mara nyingi hudai sana. Mifano nzuri sana hupoteza charm zao katika takwimu mbali mbali. Ni nzuri sana kuvaa nguo mpya ya chic! Usijikane mwenyewe mavazi mpya kwa ukubwa wa chini-mbili, kila kitu kiko mikononi mwako.
Kwa hivyo, tumeamua kwa kusudi. Usijaribu kuchukua Everest. Kuweka lengo kamili kabisa, hata ndogo: tatu, tano, kumi kilo. Nunua mwenyewe nguo mpya, jeans, blouse kwa ukubwa mdogo, hutegemea mahali maarufu zaidi kwenye chumbani na ujaribu mara kwa mara.
Lengo la kazi ndefu na yenye nguvu sana na wewe mwenyewe. Mafanikio ya haraka pia yatakupa tamaa haraka. Chagua kula chakula ambacho kinakuwezesha kupoteza uzito hatua kwa hatua, lakini kwa kasi. Labda unahitaji mwezi, labda mbili au zaidi. Lakini baada ya yote, lengo lako sio tu kuingia katika mavazi ya harusi au wiki ili kuonyeshwa kwenye kituo hicho. Tunahitaji matokeo ya kudumu - mwili mzuri na mzuri. Hakuna maelewano na sprints. Kuenda kwenye chakula si rahisi kuliko kuzingatia jiji la adui. Na lazima utoe mshindi! Bora polepole na kwa usahihi, lakini kuja kwenye lengo lililopendekezwa kwa njia zote.
Chagua chakula, kulingana na uwezo wao wa kifedha, upendeleo wa ladha na afya. Kanuni kuu ya kuchagua kabla ya kupata mwenyewe kukaa juu ya chakula siyo shauku ya marafiki zako na mwenendo unaofuata, lakini uamuzi wako juu ya kiwango cha matumizi. Kwa mtu mwenye taratibu za kimetaboliki, kwa mfano, ni bora kuwa na jioni ya nusu saa na kulala kwa utulivu na tumbo la nuru kuliko kuteseka na njaa na majaribu, kuamua - kula "baada ya sita." Ni muhimu sio kulazimisha tu kula, bali kupata chakula kwa usahihi. Tu katika kesi hii umehakikishiwa matokeo yaliyotaka, na sio mgongano na mume wako kwa sababu ya hasira ya mara kwa mara kutoka kwa kefir na viazi.
Usisahau, kwamba vyakula vyao wenyewe havijali dhamana za uzuri. Diet - inapaswa kuwa sehemu ya mpango wa kukataa kwa ujumla. Kukimbia asubuhi, kutembea ngazi kwa miguu, ngoma, kuogelea kwenye bwawa, fanya mazoezi - kuchagua nini unachopenda, lakini kumbuka, bila ya harakati, chakula kinachomba mwili, na haimimisha misuli. Utapoteza uzito, lakini macho yako na nywele zako hazitajitokeza, gait haitakuwa rahisi, na afya - imara. Unaweza hata kuzungumza na maji safi katika mikono yako, tu kujiamsha kuhamia, kutembea na kupumua hewa safi.
Na kumbuka tena kwamba afya yako ni juu ya yote. Katika hali nyingi, chakula cha afya bora kinaweza kukuwezesha tena kwa kawaida. Kula kwa wakati fulani, usiwe na vitafunio, usinunue chakula cha haraka, uweke nafasi ya mayonnaise kwenye saladi ya siki ya siki, kunywa chai bila sukari, kutoa mkate safi, ubadilishe kuchemsha iwezekanavyo - na hivi karibuni utasikia vizuri zaidi, ujasiri zaidi na furaha. Chakula cha afya cha hivi karibuni kitakuwa tabia.
Andika mpango na uunganishe kwenye friji. Chora grafu, alama kila wiki kiasi kilichopungua na kilo. Gundi sumaku kwenye friji: "Acha kula!". Panga mahali pa juu cha nguo mpya. Katika kesi ngumu sana, unaweza kuweka kipande cha mafuta kwenye friji na kukiangalia kila asubuhi, ukifikiri kuwa ndiwe. Shiriki ushindi wako katika diary na kukumbuka jambo kuu: mlo sahihi ni chakula kama kinachokupa radhi kujisikia kazi, furaha na rahisi. Na haki wewe ni - hii ndio unafurahi katika maisha, kujiamini, adui haachii na kamwe kukata tamaa!