Sisi wote tunaishi kuishi, sio kula. Chakula kinawezaje kuwa na madhara na muhimu kwa mwili wetu, sisi sote tunajua, lakini ni jinsi gani inawezekana kukaa vijana na nzuri kwa msaada wa chakula? Sio kila mtu anajua. Ikiwa unakula haki na uongoza maisha ya afya, huwezi kuboresha afya yako tu, lakini pia uwe mdogo.
Chakula kinawezaje kutusaidia kuangalia kijana?
Ikiwa tunakula vibaya, basi yote haya yanaonyeshwa kwenye ngozi. Pia ni muhimu kulinda ngozi kutoka kwa mionzi ya ultraviolet, hivyo ni muhimu kula vitamini A, C na D. zaidi.
Je, virutubisho na vyakula vinaweza kupunguza kasi ya mchakato wa kuzeeka?
Maonyesho makuu ya kuzeeka yanaonekana kwenye ngozi yetu. Ili kulinda ngozi, mtu anatakiwa kutumia sunscreens, inashauriwa kuacha sigara. Sigara huua elastini, kwa sababu ngozi yetu ni rahisi sana. Muhimu sana kwa ngozi ina usingizi mzuri, wakati wa kupumzika ngozi inarudi. Viini wenyewe hupona haraka, lakini muda zaidi unahitajika kufanya nguvu.
Kama virutubisho na chakula, vitamini A ni moja ambayo tunahitaji sana na tunapata kutoka vyakula mbalimbali: apricots, viini vya yai, karoti, viazi vitamu, nectarini, broccoli, spinach.
Vitamini D - wengi wa vitamini hii tunatumia jua, lakini watu wengi wanakabiliwa na jua. Vitamini hii inaweza kupatikana kutoka kwa maziwa na maji ya machungwa. Wataalamu wanasema kwamba uyoga wa chini pia ni matajiri katika vitamini D.
Vitamini C ni muhimu sana kwa mwili kuponya majeraha na kudumisha washirika wa tishu katika uadilifu. Vyanzo vyema vya vitamini hii ni matunda ya machungwa, nyanya na kiwi.
Wakati gani kushuka kwa kazi za mwili kuanza? Tunawezaje kurekebisha mchakato huu?
Kuna aina mbili za umri: chronological na kibiolojia. Kwa umri wa kihistoria, hatuwezi kufanya chochote, ambacho hawezi kusema juu ya umri wa kibiolojia. Inaweza kuathiriwa na mambo mbalimbali: kuvuta sigara, muda mrefu mno na kuonyeshwa mara kwa mara na jua, lishe duni na usingizi usio na afya.
Wataalamu wanasema kwamba oats ni muhimu kwa fomu yoyote. Aidha, oatmeal ina jukumu kubwa katika kuzuia kuzeeka kwa ngozi.
Inasaidia mwili wetu kutolewa oksidi ya nitriki, shukrani ambayo damu huhamia huru. Kwa hiyo, seli zote za mwili, kwa kiasi na ngozi, hupokea virutubisho zaidi na oksijeni.
Jinsi, baada ya yote, kupoteza uzito na kurudishwa tena?
Kila wakati mtu anataka kupoteza uzito, wanamwambia kuwa wanahitaji kuwa ndogo. Pengine, ni kwamba sio kila mtu anayejua ni kiasi gani. Kila mtu ambaye anataka kupoteza uzito anaweza kula sahani zao zinazopenda, lakini kwa kiasi kidogo cha wastani. Tu kwa chakula hiki unahitaji kuongeza bidhaa nyingine za muujiza muhimu.
Kwa mfano, ikiwa unakabiliwa na usingizi, kisha kula cherries, walnuts na lettuce; ikiwa una arthritis - pilipili, mtindi, tangawizi; ikiwa unakabiliwa na kichwa na migraines - uyoga, rosemary na blueberries, na ikiwa una uzito wa ziada - oatmeal, peari na mayai.
Chakula tofauti cha afya, hasa nafaka nzima na mboga mboga, hutusaidia kuimarisha kinga, kupigana na "radicals huru" ambayo huharibu seli, na kupunguza kuvimba kwa kiwango cha seli.
Kuna magonjwa sugu ambayo yanaweza kuepukwa kutokana na chakula bora: kansa, ugonjwa wa kisukari, viboko, shinikizo la damu, magonjwa ya moyo na mishipa.
Bidhaa 10 ambazo zinaweza kusaidia kuokoa maisha yako
Kahawa : Ikiwa unakula kikombeli kwa kiasi, unaweza kuepuka hatari ya ugonjwa wa kisukari-2, kupunguza hatari ya ugonjwa wa Parkinson kwa wanaume, kuboresha kumbukumbu na hisia.
Almond : Rich katika protini, vitamini E, fiber na antioxidants mbalimbali. Husaidia kudumisha afya ya moyo na sura bora, kuzuia ugonjwa wa ugonjwa wa Alzheimer.
Maziwa : Kuna kalori chache ndani yao na kura ya protini, folate, choline na chuma. Msaada bora katika kudumisha uzito na afya ya maono.
Shayiri: Ina cellulose, vitamini E, kikundi cha vitamini B na antioxidants. Barley ina beta-glucan, ambayo itafanya moyo kuwa na afya.
Zabibu: Ina vitamini C, quercetini na potasiamu. Wataalamu wanasema kuwa quercetin inaimarisha mfumo wa kinga.
Kabichi: Bogatavitaminom C na A, zeaxantan, luteini na potasiamu. Dutu hizi zinaweza kuzuia aina fulani za kansa na dystrophy ya retina ya ocular.
Karanga: matajiri katika antioxidants na vitamini C.
Tangawizi: Inapunguza maumivu ya ugonjwa wa arthritis, inachukua kichefuchefu na inasisitiza tumbo lisilopungukiwa.
Mafuta ya Mazeituni: Ina mafuta muhimu ya mafuta na vipindi vya mboga vinavyoweza kupambana na saratani, magonjwa ya moyo na mishipa ya kupambana na uchochezi.
Viazi vitamu: Ina vitamini C na A, fiber. Chanzo bora cha lycopene, kutokana na ambayo unaweza kuepuka maradhi, ugonjwa wa moyo na kansa ya matiti.
Hii haimaanishi kuwa unahitaji kujifunga na bidhaa hizi, broccoli, machungwa, tuna, soya, chai, bluu, vikombe, oti, nyanya, mtindi, Uturuki, mchicha na maharagwe ni muhimu sana.
Faida ya chakula cha kukamilisha
- hakuna haja ya kuhesabu kalori
- ina athari za kupambana na matatizo
- lishe bora
- hupunguza hatari ya magonjwa sugu
- rejuvenation bora ya mwili
Hasara ya chakula cha kukamilisha
- hakuna orodha ya wazi
- Siofaa kwa watu ambao wanataka kupoteza uzito haraka
- Ikiwa unakula sana, uzito utaongezeka
Takribani
Kiamsha kinywa:
Omelette na vitunguu na uyoga wa mchicha.
Kifungua kinywa cha pili:
250 ml ya maziwa ya mbuzi, glasi nusu ya matunda.
Chakula cha mchana:
Mboga ya mboga na mimea na avocado, kuku, walioka kwenye falco.
Snack:
Grapefruit au machungwa.
Chakula cha jioni:
Saladi na raspberries na mchicha, glasi ya divai nyekundu kavu, laini iliyooka na asufi na mchuzi wa limao.
Madaktari wa kisasa na wananchi wanasema kwamba jambo muhimu zaidi ni kufikiri si juu ya kile ambacho huwezi kutumia, lakini tahadhari juu ya hilo, ambayo ni muhimu na muhimu. Kula vyakula vyenye afya ambavyo vitasaidia sio kupoteza uzito tu, bali pia kuboresha mwili.