Fitness ya Watoto
Leo, masomo katika klabu za fitness wamekuwa maarufu sana. Huduma za taasisi hizi za kuboresha afya zinaendelea kupanua. Sio zamani sana katika baadhi yao, vikundi vya watoto wachanga vilifunguliwa. Ikiwa vijana hutumiwa kushiriki katika michezo, ni ya kawaida kwamba kwa kuja kwa mtoto wao mapema au baadaye wanataka kuvutia shughuli hizo.
Kwa kulinganisha na shughuli za kawaida za michezo, fitness ya watoto inazingatia, kwanza kabisa, kwa kuimarisha afya na kudumisha hali nzuri ya kimwili ya mtoto. Mbinu ya Pristravnom ya fitness huleta faida zaidi kuliko klabu ya kawaida ya michezo. Jambo kuu ambalo wazazi wanapaswa kuelewa: fitness, ikiwa ni pamoja na mbuzi, sio lengo la michezo, lakini kwa kuimarisha mfumo wa kinga ya mwili.
Watoto wa watoto wanaweza kushirikiana watoto kutoka umri wa miaka mitatu, lakini lazima chini ya uongozi wa mwalimu mwenye ujuzi.
Utoto bado ni mdogo. Katika vilabu vingine katika mpango wake ni pamoja na vipengele vya mazoezi, aerobics, yoga, martial arts. Kwa wengine, ni badala ya yoga ya watoto na vipengele vya kujitegemea na mazoezi. Inajulikana sana kwa watoto wa miaka mitatu hadi sita ya fitball inayofanya kazi (na mipira ya ukubwa tofauti).
Ikiwa unaamua kumpa mtoto kikundi cha utunzaji wa watoto, kwanza kabisa, kujitambulisha na programu, kuzungumza na kocha, akijaribu kujua jinsi madarasa ya kitaaluma na makini yaliyoandaliwa yana watoto.
Mazoezi gani mafunzo yanajumuisha?
Fitnes ya watoto inachanganya ngumu nzima ya mazoezi ya kurejesha. Baadhi yao tutazingatia.
Mazoezi ya mkao
Zoezi "Kuamka"
Zoezi hufanyika limelala kwenye tumbo kwa msisitizo juu ya mikono.
Kwa gharama ya moja, kumpiga nyuma na kumtupa kichwa chake, weka mikono yako. Kwa gharama mbili tunarudi hali ya awali. Zoezi hili linafanyika mara tatu hadi tano.
Zoezi "ndege"
Zoezi hufanyika liko kwenye tumbo.
Kwa gharama ya mtu kuinua kichwa chako na mabega, kwa gharama ya mbili kunyoosha mikono yako mbele, kwa gharama ya tatu - kwa upande, kwa gharama ya nne tunarudi hali ya awali.Mazoezi hufanyika mara tatu hadi tano.
Zoezi "paka hukasirika"
Zoezi hilo limefanyika kwa nne zote.
Kwa gharama ya pande moja nyuma yako, kujaribu kugusa kifua chako na kidevu chako. Kwa gharama mbili, tunarudi kwenye hali ya awali. Zoezi hili linafanyika mara tatu hadi tano.
Zoezi "kitten upendo"
Zoezi hilo limefanyika kwa nne zote.
Kwa gharama ya bend moja juu ya mgongo, kidogo tilt kichwa chake. Kwa gharama mbili tunarudi kwenye hali ya awali. Zoezi linafanyika mara tatu hadi tano.
Zoezi "alizeti"
Zoezi linafanyika wakati amesimama. Tunaweka miguu yetu juu ya mabega yetu, tuna mikono juu ya kiuno yetu.
Kwa gharama ya mtu kuinua mikono yako juu, kupindua nyuma yako, mguu wa kulia unapoiweka kwenye kidole chako. Kwa gharama mbili kurudi nafasi ya mwanzo. Kama tatu, wewe huinua mikono yako juu, baada ya kukimbia nyuma yako, mguu wako wa kushoto utakuja tena kwa kidole chako. Kwa gharama ya nne tunarudi hali ya awali. Zoezi linafanyika mara tano hadi saba.
Zoezi "majambazi"
Zoezi linafanyika wakati amesimama. Tunaweka miguu juu ya upana wa mabega, tuna mikono juu ya ukanda.
Kwa gharama ya squat moja, akiweka mikono yake mbele. Karibu mbili nyuma ya hali ya awali. Zoezi linafanyika mara tano hadi saba.
Zoezi na jumper
Zoezi "Mti mrefu"
Zoezi hilo linafanyika, tunasambaza miguu yetu kwa upana wa mabega, kamba ya kuruka ilipigwa mara nne, tunaendelea mbele yetu katika silaha zetu zilizopungua.
Kuhusu moja - fanya vizuri mkono wako wa kulia mbele. Kwa gharama ya mbili - kusimama kwenye vidole na kuinua mikono yako. Kwa gharama ya tatu - polepole polepole na kuangalia bugger, kwa gharama ya nne - tunarudi hali ya awali. Zoezi linafanyika kwa kasi ndogo hadi tano mara saba.
Zoezi "Inabadilika"
Zoezi linafanyika wakati wa kusimama, tunaweka miguu yetu kwa upana wa mabega. Kamba ya kuruka, iliyopigwa nusu, tutaweka shingo ili tuweze kushikilia mikono yake.
Kama kwa moja, fanya upande wa kulia kwa upande wa kulia, pata mkono wako wa kulia upande. Kwa gharama mbili, tunarudi kwenye hali ya awali. Fanya sawa na upande wa kushoto. Zoezi hili limefanyika mara nne hadi sita kila upande.
Zoezi "farasi"
Zoezi linafanyika wakati amesimama. Tunaweka mguu wa kulia katikati ya kamba, ushikilie mashujaa wa kitambaa kilichotiwa mikono.
Kuhusu moja kwa wakati, jenga mikono na magoti mguu wa kulia. Nyuma tunarudi hali ya awali. Kufanya sawa na mguu wa kushoto. Zoezi linafanyika mara nne hadi sita kwa kila mguu.
Rhythmic
Unaweza pia kufanya rhythm kutoka miaka mitatu. Gymnastics ya kimapenzi inapendekezwa priploskostopii, kupandishwa kwa tumbo, matatizo ya hotuba na ukiukwaji wa kupumua vizuri.
Narimtike katika watoto huendeleza uwezo wa kusikiliza muziki duniani kote na kujibu harakati zisizofaa. Masomo ya kimsingi husaidia kuondoa ugumu wa harakati na kumfanya mtoto wako ametulia zaidi.
Watoto miaka mitatu au minne bwana idadi kubwa ya harakati, lakini bado ni vigumu kuwaita ujuzi wa kutosha. Katika masomo ya kimwili, watoto hujenga ujuzi wa kukimbia, kuboresha uratibu wa mikono na miguu. Wanachukua udhibiti wa kuruka badala ya wawili wao na kwa mguu mmoja, kuendesha vitu rahisi na vidole.
Mazoezi ya pamoja ya wanafunzi kujifunza mambo ya ngoma na nyimbo. Wanafanya kazi kwa kushirikiana na mpenzi wao, kujisikia na kueleana. Ujuzi na uwezo wote unaopatikana katika kazi za pamoja ni muhimu kwa watoto katika maisha ya baadaye. Imejulikana kwa muda mrefu kuwa mtoto ambaye anajua jinsi ya kucheza ngumu huendelea kwa kasi zaidi na kwa usawa kuliko wenzao.
Wanafunzi wa shule ya kwanza wanafanya zoezi mara mbili kwa wiki kwa dakika thelathini na arobaini na tano. Hiyo ni ya kutosha kufikia matokeo mazuri na hisia nzuri. Madarasa ya ngoma huleta watoto faida na radhi.
Kama kwa ballet, ngoma ya kawaida hadi miaka sita au saba haipendekezi.
Programu ya rhythmic ni pamoja na, kama kanuni, aina zifuatazo za mazoezi:
- zoezi kwa mwelekeo katika nafasi;
- mazoezi ya kimwili ya kimwili;
- mazoezi na vyombo vya muziki (kwa mfano, ngoma);
- michezo ya muziki;
- mazoezi ya ngoma.
Kwa ujumla, watoto wa dini wanaamini kuwa ni muhimu zaidi kwa watoto wadogo kukimbia na kuruka hewa kuliko kwenye ukumbi uliofungwa. Hata hivyo, unaweza kuchanganya ufanisi matokeo, na zaidi. Na kama huna fursa ya kufanya shughuli za michezo na mtoto wako mitaani, basi ni bora kumpeleka kwenye mazoezi kuliko yeye atakayekaa na TV au kompyuta kwa masaa.
Ukuaji!