Hatari ya sikukuu
Wakati wa likizo, mara nyingi tunajikomboa, kutupa chakula kando, hata kama tuliiangalia kwa uangalifu kabla ya likizo. Kipindi kipya cha chakula, mwili hujifunza kuishi tofauti, kuhifadhi rasilimali na kugawa tena vitu na nguvu katika mwili.
Chakula mbalimbali na sahani za kigeni, pamoja na chakula cha nzito, ambacho tunatumia siku za likizo, huwa shida kubwa. Kwa sababu hii kwamba wakati wa likizo inawezekana kuimarisha magonjwa kama vile cholecystitis, pancreatitis na kadhalika.
Moja ya hatari kuu ya sikukuu ni kwamba baada ya shida kwamba chakula hutoa mwili, kufurahi baada ya likizo inaweza kusababisha mwili kuwa na kinga na mlo wa kawaida. Ikiwa unaamua kuwa utapoteza uzito, basi wakati wa likizo utahitaji kujidhibiti.
Nipaswa kwenda kwenye meza ya sherehe?
Juma moja kabla ya Mwaka Mpya, unapaswa kuanza kuhudhuria kikamilifu ukumbi wa michezo, ambayo itakupa fursa ya kutumia vifaa vya virutubisho na kusababisha uumbaji mdogo. Kwa hiyo, sehemu ya virutubisho iliyofanywa kwenye meza ya sherehe itaingia kwenye misuli.
Ikiwa kwa sababu fulani huna urahisi na chaguo la ukumbi wa michezo, basi kwa siku chache unapaswa kujaribu kupunguza iwezekanavyo wanga na mafuta katika chakula chako cha kawaida, na kwenda juu ya matunda na saladi. Katika kesi hiyo, unahitaji kusafisha kalori zaidi ya 500, kwa kuwa kiasi kikubwa kitakuwa dhiki kwa mwili.
Jinsi ya kupoteza uzito baada ya likizo ya Mwaka Mpya
Kuna vidokezo kadhaa rahisi ambazo husaidia kuwezesha maisha katika kipindi cha kupona baada ya likizo. Kwa kweli, muhimu zaidi ni kuchunguza kiwango cha chakula na vinywaji. Ikiwa unakula chakula, basi utumie vidokezo vifuatavyo.
Futa njaa!
Idadi ya watu, baada ya kula chakula, huanza kukaa kwenye vyakula vya ngumu au kwa njaa. Kama ilivyoelezwa hapo juu juu ya mkazo kwa mwili - huwezi kuimarisha mwili, kisha kula chakula, kisha kumsumbua kwa mgomo wa njaa isiyoyotarajiwa. Hii angalau husababisha indigestion na maumivu ya kichwa, na kama kiwango cha juu, matatizo mbalimbali na kongosho, ambayo inaweza kukuongoza kwenye kitanda cha hospitali. Itakuwa bora kupunguza hatua kwa hatua ulaji wa caloric ya chakula unachokula kwenye kalori yako ya kiwango cha chini ya 500.
Kunywa maji zaidi
Ili kuleta kimetaboliki kwa kawaida, kunywa kioevu kama iwezekanavyo, hasa ikiwa unatumia pombe nyuma ya sikukuu. Maji ni msingi wa kimetaboliki, na kwamba shughuli za enzymes zilikuwa katika kiwango kinachohitajika, ni muhimu kuwa karibu nao kuna maji ya kutosha.
Bora ni mzuri kwa maji ya kawaida, kama vile maji ya madini (sio tu ya chumvi), spring, dhaifu mchuzi au mors. Ikiwa unataka juisi, unapaswa kuinua mara mbili. Katika siku unapaswa kunywa angalau lita mbili za kioevu.
Chukua pombe
Wakati kunywa pombe ni pombe hatari sana, hivyo kutoka kwa mapokezi yake ni bora kukataa. Kwanza, pombe ni kaloriki, na kalori zake ni "tupu". Pili, metabolites ya pombe ya ethyl husababisha uharibifu wa ini, na pia kusababisha uharibifu mkubwa kwa mfumo wa neva.
Mpa mwili mzigo mdogo
Ili kurudi kwa kawaida baada ya kula chakula, unaweza kutoa viumbe kuwa mzigo wa wastani: kufanya kiasi kidogo cha zoezi kwenye misuli.Unaweza kucheza, kukimbia, kucheza michezo ya kazi.