Mashavu ya Chubby wakati mwingine ni jambo la urithi, na wakati mwingine udhihirisho wa uzito wa ziada. Kwa hali yoyote, vidokezo na mazoezi yetu yatasaidia kuondoa mashavu na kiti cha pili. Mapendekezo rahisi hutatua tatizo la mashavu ya chubby kwa mwezi mmoja tu. Unahitaji tu kufuata sheria.
4 kanuni, jinsi ya kusafisha mashavu yako nyumbani
Sheria nne za kutosha kwa kupoteza uzito ni sawa na sheria za lishe bora. Bila vitu hivi, hutafikia matokeo ya taka.
Maji ni ufunguo wa maelewano
Kunywa, kunywa na kunywa tena kiasi kikubwa cha maji safi. Chaguo bora ni glasi 6-8 kwa siku. Inaruhusiwa kuponda matone machache ya maji ya limao au kuweka kijiko cha asali. Kiasi kidogo cha maji huingia mwili katika hali ya "kusanyiko", inachukua kila mililita ya maji na kuiweka kando. Matokeo yake, mifuko chini ya macho, uvimbe wa uso na mashavu ya chubby hutengenezwa.
Wengi wanaamini kuwa kiasi kikubwa cha maji huongeza uzito. Hii ni kosa kubwa. Kinyume chake, maji mengi unayopata, sumu zote huchafuliwa nje ya mwili na kimetaboliki imeanza. Bila kazi ya kawaida, haiwezekani kuondoa mafuta kutoka mashavu na kiti.
Vitamini malipo ya kuondoa mashavu na kiini cha pili
Jinsi ya kuondoa kidevu cha pili na mashavu - kula matunda na mboga. Jumuisha kwenye saladi ya kila siku ya matango, nyanya, kabichi na kulinganisha afya yako, pamoja na muonekano wako katika wiki.
Sema chumvi "NO!"
Mashabiki wa chumvi watakuwa na wakati mgumu. Ni chumvi ambalo linawagiza maji mengi katika mwili, hutengeneza kwenye figo na husababisha mamia ya magonjwa. Na matumizi ya kila siku ya vyakula vyenye chumvi husababisha unyevu wa uso na uvimbe wa miguu.
Kwa sababu hiyo hiyo, huwezi kutumia vibaya chakula cha makopo, chips, breadcrumbs, mchuzi wa soya na vidonge vingine. Kwa kuongeza, sio salted tu kwa uhifadhi bora, lakini pia ina kadhaa ya "E-Shek", kati ya ambayo glutamate ni hatari zaidi.
Kazi ya kutenda itasaidia kuondoa mashavu makubwa na kiti cha pili
Kwa nini vivutio vya TV na watendaji wana sifa nzuri? Botox, plastiki? Na hapa sio. Kila siku, wafanyakazi juu ya kamera wanafanya mazoezi ya uso, kwa hiyo swali "jinsi ya kusafisha mashavu yako" hauwafadhai hata. Mafunzo ya mara kwa mara huendelea kuiga misuli kwa sauti, kwa sababu hiyo, safu nzuri ya uso.
Chini utakuwa na ufahamu wa mazoezi ya kufanya kazi nje ya hisia na maonyesho ya usoni wa watendaji ambao wanachoma mafuta kwenye mashavu yao.
Kupoteza uzito katika mashavu na kidevu hauwezekani ndani ya nchi. Hakuna uchawi kama huo ambao utaondoa mafuta ya ziada kwenye pua, paji la uso au chini ya goti. Kuzingatia sheria za nne, utakuwa kupoteza uzito na kiasi katika mwili.
Gymnastics kwa uso: kuondoa mashavu ya chubby na kiini cha pili
Ikiwa nyumba ina mtoto mdogo, ni wakati wa kufanya kazi pamoja naye! Watoto wanaabudu nyuso za watu wazima na kurudia mazoezi kwa furaha. Na somo "Barua za Vowel" zitakusaidia kujifunza alfabeti ya Kirusi. Kwa hiyo, maneno machache, kazi zaidi. Ingawa katika kesi yetu hata takataka ya kukimbia inaboresha sauti ya misuli ya mashavu na kidevu. Kwa hiyo, wasichana, tunawasiliana zaidi kuishi.
Zoezi namba 1. Marudio 5
Pushana na taya ya chini mbele, funga meno na jaribu kupiga mdomo mdogo kama nyani. Wakati huo huo tunachuja misuli ya shingo. Tunakaa kwa sekunde 10 na tupumzika.
Zoezi namba 2. Marudio kumi
Hebu tuende Pekingese kidogo na Bulldogs, tukijaribu kulia mdomo wa juu na taya ya chini. Kwa kusudi hili tunajaribu taya mbele na kwa juhudi zote tunajaribu kumtia mdomo wa juu. Linger katika hali ya mvutano kwa sekunde 5 na kupumzika.
Zoezi namba 3. Marudio 15
Tabasamu ni duckling, tabasamu ni bata. Hii ndio jinsi zoezi la ufanisi zaidi, jinsi ya kusafisha mashavu yako. Weka midomo kwa mdomo wa upinde na kunyoosha mbele, wakati mashavu yanaonekana yamepandwa kinywa. Sasa kwa kiwango kikubwa unyoosha tabasamu, unapunguza misuli. Tunapiga njia ya tabasamu kwa mara 15, ikitembea kila nafasi kwa sekunde 1-2.
Zoezi 4. Marudio 5
Tunafanya uso wa kusikitisha. Funga taya zako na uiga tabasamu ya kusikitisha, kuacha pembe za midomo yako chini. Usisahau usumbufu misuli yako na kufuata kioo katika zoezi hilo.
Zoezi namba 5. Alphabet
Tunarudia vowels zote za lugha ya Kirusi kwa utaratibu wowote, wakati kwa kiasi kikubwa tuishi uso na kuteka kila sauti. A-U-E-O-I-YY-YU-YA-Y
Simulator ya ajabu ya mashavu ya chubby ni lugha ya kigeni. Weka video kwenye Youtube na utumie mbinu ya matamshi ya lugha kabisa. Misuli yetu ya mimic imeimarishwa tu kwa lugha hizo ambazo tunasikia wakati wa utoto. Kwa hiyo, wanafunzi wa lugha za kigeni hupewa matamshi nzito, midomo na mashavu kutolewa haraka sana. Hata dakika 15 za mawasiliano katika Kiingereza zitatoa mafunzo mazuri kwa misuli ya uso, isipokuwa, bila shaka, wewe ni msaidizi wake.
Yetu ya ajabu mini-tata itachukua mashavu chubby nyumbani na kujenga sifa nzuri.