Watu ambao huongoza maisha ya maisha na ambao wanawasiliana na watu mengi, hufanya hisia za livers, ambao ni daima wanafanya kazi na kundi zima la vitu. Kutoka asubuhi hadi usiku, sio wateja kadhaa, wagonjwa au wageni hupita kwao, na kwa jioni, kwa mfano, chama cha kirafiki kinapanga. Kwa usingizi, kwa watu wanaohusika na kazi na shughuli za kijamii, wakati mwingine kuna masaa chini ya nane iliyopendekezwa na madaktari. Utawala usio na huruma wa "kuambukizwa kila mahali" mapema au baadaye husababisha uchovu.
Wao wanakabiliwa na kazi za kisaikolojia na watu hawana kazi ya kitaaluma. Kile kinachojulikana kama uchochezi wa kihisia kinaweza kutokea, kwa mfano, na mama wa watoto wengi, ambao huhusika tu na kaya na watoto. Dhiki inaweza kusababisha kushindwa kwa mwili mzima, kwa sababu ya joto la kihisia sio bima na mtu yeyote. Hata nguvu zaidi.
Kupunguza joto kunaweza kuwa tofauti.
Wanasaikolojia wanatofautisha kati ya uchovu wa kitaaluma na kihisia, ingawa maonyesho hayo yote yanahusiana. Mtu mapema au baadaye anaendesha hatari ya kukutana na tatizo wakati ana shida mkazo mrefu, mizizi ambayo ni zaidi ya mawasiliano.
Kuna sababu kadhaa ambazo zinaweza kusababisha ugonjwa wa uchumi wa kitaaluma, kati yao:
- Kuwasiliana karibu na mara kwa mara na watu, hasa katika hali ngumu. Wakati huo huo, vikundi vya hatari hujumuisha madaktari (hususan resuscitators, psychiatrists, psychologists, walimu), wafanyakazi wa watoa huduma wanaopokea malalamiko, wauzaji, pamoja na mameneja wa usimamizi na wafanyakazi wa dharura;
- Mvuto wa mtu kwa mahitaji ya wateja (wageni, wagonjwa), tamaa, kwa msaada wowote, huruma kubwa na huruma kwa wengine;
- Utegemea tathmini ya nje. Wakati mafanikio ya matokeo hayafanyike wazi: wafanyakazi wa tume za uingizaji, taasisi za serikali, walimu, walimu, wataalamu, wauzaji, mshahara, ambayo haitegemei mauzo;
- Ukosefu wa motisha wa kitaaluma (wakati kila mfanyakazi ni mmoja kwa moja na kazi zake za uzalishaji, na mshahara haukutegemea matokeo ya kazi na jitihada);
- Migogoro na ushindani ndani ya timu;
- Usawa katika maadili ya ndani ya mtu, wakati kazi inapowekwa kwanza, na wengine (familia, kupumzika, urafiki, kujitegemea na afya) inadhulumiwa kwa sababu ya vikwazo vya wakati.
Kuna awamu tatu za uchovu:
- Stress. Migogoro na wenzake na usimamizi, hamu ya kubadili ajira, wateja wote wanaonekana kuwa nzito, wakisubiri shida;
- Kuokoa hisia. Jaribio la kupunguza muda wa mawasiliano na mteja, masaa ya kazi na wajibu kwa ujumla, usichukue kazi kwa moyo, wasiliana tu "juu ya kesi," majaribio ya kutoonyesha maslahi ya wengine, hakuna mtu anayefanya kazi anataka kusikia na kuona, nafasi "kutoka kwangu hapa hakuna inategemea ";
- Uchovu. Ukosefu wa kutoa wateja na wenzake maoni, hata wakati inahitajika, sio mtazamo wa hisia za watu wengine, kazi "kwenye mashine," inakera mara kwa mara, tofauti kali na njia iliyofanyika hapo awali.
Hiyo inapaswa kuwa macho.
Sababu zote hizi husababisha sio tu mtaalamu wa kuchoma, lakini pia kihisia. Fatigue, mapambano ya mara kwa mara na ndoto na hamu ya kustaafu ni ishara chache zenye kutisha.
Miongoni mwa dalili nyingine, hisia mbaya zaidi, hisia za hatia kwa makosa halisi au ya kufikiri, kupasuka kwa ukandamizaji, hofu na kutojali kwa wenzake, wateja na hasa familia.
Dalili zingine ni pamoja na matatizo ya usingizi, mawazo ya upungufu, kupungua kwa akili wakati ambapo mtu anaweza kutenda tofauti au kusema. Huko - kupunguza kasi ya kazi, kupunguza huduma na uzalishaji, ambayo baadaye husababisha kutosha kufanya kazi zao kwa ujumla.
Miongoni mwa ishara kubwa za kuchomwa moto ni hali ambapo kazi huongeza kila kitu kingine ("kuchukuliwa" nyumbani kwa siku za wiki na mwishoni mwa wiki, ni jambo kuu la mazungumzo), wakati uchovu, kutojali, tamaa huja kuchukua nafasi ya nishati ya zamani. Hata maendeleo ya magonjwa yanawezekana (kumbuka, roho mbaya - isiyo na afya na mwili?), Kuanzia ARI mara kwa mara, kuishia na kuonekana kwa shinikizo la damu na matatizo ya moyo.
Kwa wazi, kutokuwepo kwa mfuko wa hisia hasi na madhara ya shida hubeba radhi kidogo. Ukiona baadhi ya dalili hizi, inaonyesha angalau mambo mawili.
Kwanza, unahitaji kupumzika. Ya pili ni kujifunza kwa usahihi, kusambaza nguvu za akili na kimwili.
Burn na usikate.
Katika dunia yetu ya haraka, si vigumu sana kuzima. Wataalam wanasema: zaidi ya kupungua kwa betri za ndani, hatua kubwa zaidi zinahitajika kurejesha malipo ya vivacity. Kwa kuzuia, wataalam wanashauriwa bila ujasiri kwenda kwenye kazi, ambayo haipendi, iwe mwenyewe na ueleze hisia halisi tu. Hata hivyo, katika hali mbaya ya ukosefu wa ajira hatua hizo zinaweza kuonekana kuwa haiwezekani.
Ikiwa haifanyi kazi, basi unahitaji tu kupumzika, kujifunza kutafakari, kuja na filosofi ya kujihami, kufanya mazoezi ya kupumzika kwa kina na misuli kamili na kupumzika kwa kupumua.
Sio mtindo wa kigeni wa kigeni, lakini hali ya maisha. Kuna njia nyingi tofauti, jambo kuu ni kuchagua na kufanya mazoezi, kwa sababu ikiwa mvutano umekusanya, mtu lazima ape njia ya kutupa.
Kupumzika juu ya asili huzuia kuchochea kihisia, hivyo watu ambao wanataka kujilinda kutokana na shida ya uchochezi wa kihisia na kitaaluma, wataalam hutoa vidokezo vile:
- Kuunda na kuandika kwenye karatasi malengo yako binafsi (tofauti na wataalamu) - na kuyafikia. Kumbuka, kazi ni njia, sio lengo.
- Kuwasiliana nje ya kazi. Tafuta hobby ambayo inaweza kukuunganisha na marafiki, familia .
- Kuingia kwenye michezo.
- Kwenda likizo na kupumzika mwishoni mwa wiki.
- Sahihi kupanga masaa ya kazi na si kuchukua kazi nyumbani.
- Chukua jukumu kwa hali yako nzuri
- Jaribu kutibu kazi kama mchezo.
- Kuna maoni kwamba kazi inapaswa kubadilishwa kila baada ya miaka saba. Labda ni muhimu kutafakari?
Kwa wale ambao tayari wameona beacons kupotosha kwamba kuingilia kati ya maisha ya kawaida, kufanya kazi na kuwasiliana na watu, mtaalamu inapendekeza:
- Mara tena, soma vidokezo vilivyotajwa hapa juu, vinakuhusu, kwanza kabisa!
- Chukua muda wa nje - kubadili hali iwezekanavyo.
- Andika faida na hasara za kazi ya sasa, itasaidia zaidi kuzizuia na kutathmini hali hiyo.
- Ukiamua kubadili ajira - mabadiliko, lakini si sawa katika ofisi inayofuata.
- Ikiwa kuna dalili kama vile unyogovu, ugonjwa wa kulazimishwa, ugonjwa wa kisaikolojia, kutafuta usaidizi wa usaidizi, kwa sababu mabadiliko katika mahali pa kazi katika hali hiyo haipatikani kuwa na ufanisi.
Kwa kuongeza, wataalam wanashauri kutembelea asili mara nyingi, kwa sababu milima, mabwawa na misitu huchangia kupumzika na kurejesha uhai. Kusafiri kwenye bustani au nyumba ya nyumba pia itasaidia - watu ambao mara nyingi hufanya kazi chini hawatakii kuchomwa nje.
Jambo kuu ni kupakua. Kupiga kelele chini ya daraja, kupigana katika basi ya basi - yote haya yaliyotolewa kwamba hakuna hatia ya hatia na uasi. Kuchoma ni tatizo kubwa, lakini solvable. Tu haja ya kuwa na tamaa ya kujiondoa au kuzuia wakati unakubali kuwa faraja yako ni muhimu, basi kila kitu kinachukuliwa.