Kila mmoja wetu angalau mara moja anakabiliwa na unyogovu na dhiki. Jinsi ya kushinda hisia hizi hasi? Jinsi ya kuondokana na unyogovu na kujisumbua?
Kitu cha kwanza cha kufanya, kama wanasaikolojia wanashauri, ni kuamka na tabasamu! Tabasamu ni ishara ya roho nzuri! Ikiwa umejiambia kuwa bahati ni kusubiri kwako leo, basi chanya kwa siku nzima hutolewa kwako! Hata bora, sema kabla ya kioo maneno ya kweli ya upendo na pongezi kwa anwani yako, jisikie kivutio. Kujisikia heshima na heshima kwa mwili wako, uonyeshe shukrani kwako, bila kujali jinsi inahusiana na kuonekana. Na mara nyingine tena - tabasamu! Mavazi, fanya nywele zako, lakini si kama daima: unaweza kuongeza pinpin au usio wa kawaida. Mambo kama hayo daima hufanya uangalie. Boti fupi, mkoba, kanzu fupi au koti. Na bila shaka manukato! Chagua kitu cha berry au spicy. Aromas ya kusini ya jua hufanya uingie ndani ya bahari ya hisia! Na mood ya majira ya joto itakuwa pamoja nanyi siku zote!
Jinsi ya kujikwamua kabisa depressions?
Hii ni ununuzi! Sasa kuna mengi ya matoleo kwenye soko. Chukua msichana na wewe. Weka katika boutique fulani ya kila aina. Na baada ya kujifurahisha, unaweza kupumzika na kwenda kwenye sinema au klabu. Bila shaka, tu katika kampuni ya marafiki wa karibu. Hii itasaidia kuepuka hisia ya uchungu wa upweke. Usikatae uangalizi na tahadhari ya watu wa karibu, sasa unawahitaji zaidi kuliko hapo awali. Mawasiliano mazuri na ya kuaminika yanaweza kuwa magumu ya kudumu, na fursa ya kuzungumza na kusikilizwa itakuwezesha kutoka kwenye hali ya dhiki. Katika kampuni yenye furaha na ya kweli utaondoa ugumu wa akili na ukosefu wa mapenzi, utapata upendo kwa nafsi yako mwenyewe na kwa maisha, tena utakuwa na uwezo wa kuleta miujiza kwa maisha na kushangazwa na hilo.
Ikiwa haya yote hayasaidia! Ninakushauri kubadili hali hiyo. Jinsi ya kufanya hivyo?
Ukuta wa Perekley katika chumba cha kulala. Na rangi gani zina athari nzuri juu ya hisia? Bluu na nyeupe ni rangi zisizo na rangi. Rangi ya rangi ya rangi ya rangi nyeusi na rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi. Nyekundu, njano na machungwa - ndivyo! Hawatakuacha iwe katika unyogovu msimu wa baridi na baridi. Fanya vibali. Chumba lazima iwe nuru zaidi. Badilisha mapazia. Au kwenda kwa siku kadhaa, au hata siku 10. Nenda kwenye misitu kwa ajili ya shish kebabs, tumia kama chaguo, au kwa uyoga. Jihadharini na canning. Baridi baridi kali itakumbuka siku hizi zisizokumbukwa!
Bila shaka, sio wanawake wote watakubaliana na mapendekezo yangu. Kwao nitawashauri zifuatazo. Ikiwa hutaki kuondoka nyumbani, na unataka kutumia jioni katika hali nzuri ya nyumbani, basi kuna suluhisho kwako-kuandaa sahani mpya. Au, labda, hujawahi kumwambia mtu yeyote kwa muda mrefu? Piga rafiki au rafiki, andika kwa ICQ. Nunua gazeti la mtindo mpya. Au, ikiwa unataka kuwa peke yake, na ungependa kusoma, kuunganisha na kumshikilia, kisha chagua upelelezi wa ucheshi au fantasy. Vitabu vile haviruhusu hisia hasi kuzuia wenyewe. Knitting au embroidery, pia, inaweza kushughulikiwa na chini ya audiobook (kuchanganya mazuri na muhimu).
Na nini kama mvutano bado ni nguvu, hasira na maisha na upendeleo mara kwa mara kurudi? Kisha ni bora kuwa peke yako na wewe mwenyewe, kuangalia ndani ya kina cha nafsi yako na kuelewa kinachotokea.
Kuchukua pumzi ya kina, kisha uendelee polepole. Kuzingatia pumzi na ukimya unaozunguka. Itapumzika na kukusaidia kusikia sauti ya ndani. Ni mawazo gani ambayo yanakujaza sana? Je! Ni mawazo ya mabaya? Kupiga matukio ya zamani, fantoms ya matatizo ya baadaye? Jaribu kukabiliana nao. Usiruhusu mawazo mabaya yaweke. Kwa nini? Ni wazo tu! Haina maana, kama vile kinachotokea. Nini ni muhimu sana ni jinsi unavyoiona!
Matatizo ya zamani hayatakuwa na nguvu juu yetu! Kusahau malalamiko na kushindwa, usisahau kile ambacho huwezi kurudi. Sasa hii yote ni uzoefu wako! Usiogope mwenyewe na wakati ujao, tunga mabaya mia - wengi wao hautawahi kamwe kutokea.
Hekima na nguvu zako katika wakati huu. Kukubali kama axiom: bila kujali maisha ni nini na matukio gani hutokea ndani yake, daima hufanya kila kitu katika uwezo wako ndani ya ufahamu wako wa maisha, ujuzi wako ndani yake na ujuzi wako mwenyewe. Kukubali kile ambacho huwezi kubadilika, lakini ujue ujasiri wa kubadili kile kinachowezekana.
Usijaribu kutoroka kutoka kwenye ukweli. Kukamishwa kwa fantasy kuna hatari kubwa, na huzuni nyingi husababisha uchovu mkubwa zaidi na wa kimwili. Na kwa kweli kuna pande nzuri. Baada ya yote, ni nini kinachokuwepo kwako, hakuna mtu na chochote kitachukua. Ikiwa ni yako, unao, au itakuwa wakati. Ikiwa huna kitu fulani, basi basi ni kipaumbele. Kuchukua na kuendelea!
Usiwe na mahitaji mengi sana! Kujua faida na hasara zako, kukubali wewe kama wewe, kuna maana ya kuhakikisha umoja wa ulimwengu wa ndani. Usijihukumu mwenyewe ikiwa kitu haifanyi kazi. Kila mtu anafanya kila kitu kilicho ndani ya nguvu zake ndani ya ujuzi na imani yake. Hakuna njia mbaya. Na ni bure kufuata wengine, kuchukua maoni ya mtu juu ya imani, kujilinganisha mwenyewe? Maoni yao ni mawazo yao na uzoefu wao, sio wako. Matumizi na maendeleo ya uwezo wao wenyewe, kujifunza uwezo wao, ujasiri juu ya njia ya mpya - hii sio kuchochea kwa maisha? Na nini kuhusu unyogovu?
Ilikutokea tu hatua muhimu katika maisha yako. Chagua mawazo yako kwa uangalifu, kujifunza maisha na jaribu kuangalia ulimwengu kwa njia mpya, mabadiliko na kukua kiroho!