Kwa mtazamo wa kasi ya maisha ya kisasa, mara nyingi hawana muda wa kutosha na hivyo unataka kuwa na saa 48 kwa siku. Maisha hayatafahamika, yanatumiwa, na ikiwa unatazama nyuma na kuangalia kile kilichotumiwa, huwezi kupata kuridhika daima.
Pengine, kila mmoja wetu hata kwa muda mfupi alijaribu kupanga siku yake, kuweka kumbukumbu, kupanga mpango wa mambo kwa siku hiyo. Lakini mchezo huu wote katika kupanga haraka ukawa mwishoni, kwa sababu haifai wakati uliopangwa, au mawazo ya kuishi kwenye ratiba inamaanisha kutofurahia maisha. Na unaweza kujisikia furaha zaidi wakati unapojifunza mambo mapya, kufanya mambo unayopenda, kufanya kitu muhimu kwa wengine, kupata muda kwa ajili yako mwenyewe? Je! Unaweza kujisikia kiasi gani, ukitambua kuwa unadhibiti wakati wako?
Kuanza na jambo hilo ni muhimu kuelewa kwamba ni muhimu kutoa wakati na ni nini kinachohitajika kutoa wakati. Familia, mazoea, michezo, usafiri, mafunzo - bila shaka ni sehemu kuu ya maisha ya kijamii ya kikamilifu inakuja mbele. Pia itakuwa yenye kuhitajika, kwamba kwa wote waliotajwa muda usio wa kutosha, lakini pia nishati, msukumo na afya za kutosha. Ningependa kusema zaidi kuhusu hili.
Katika masaa 24 mtu analala wastani wa masaa 6-9, huchukua muda wa masaa 2 kula, na baada yake baada ya masaa 4 hutumiwa kurejesha uwezo wa kazi (kuongeza shughuli za kimwili na ubongo), masaa 16-18 iliyobaki hutumiwa katika shughuli mbalimbali , mara nyingi kutoka kwao masaa 8-9 kwa kazi ya kitaaluma. Ikiwa unafikiri juu ya muda gani uliotumiwa kwa matunda - kwa mara ya kwanza - saa nyingi - saa 8 kufanya kazi kwa ajili ya mshahara, wakati wote wa kilimo, kuinua watoto, ununuzi na kulala kwenye TV - yote tunayoiita maisha, na & quot ; pumzika & quot;. Na nini kuhusu michezo, utamani, marafiki, elimu, roho?
Kuanza na ni muhimu kuamua muda gani unahitaji kwa usingizi kamili. Inakubaliwa kwa ujumla kuwa angalau masaa 8 inahitajika kwa usingizi, lakini nataka kutambua kwamba takwimu hii ni ya mtu binafsi na inategemea mambo mengi. Ili kuamua masaa bora ya kulala na idadi ya masaa, ni muhimu kuchunguza kwa muda mrefu (kutoka kwa wiki hadi mwezi) mwili wako, na wakati huo huo kwenda kulala wakati huo huo (ikiwezekana usingizi hadi saa ya usiku), simama na kula . Katika wiki ya kwanza mwili utatumiwa utawala, utapata usingizi wa kutosha na kufanya kwa ukosefu wa usingizi, ikiwa ni. Kisha, kwa kuzingatia ni muhimu kushika diary ya uchunguzi wa shughuli (kurekodi vipindi vya kuongezeka na kuanguka kwa nishati na hisia), kurekodi vipindi vya muda unapoongeza shughuli na wale wanaotaka amani. Ukitambua kwamba ulianza kuamka kabla ya kengele, kisha uamke mara moja wakati huu, inamaanisha kuwa mwili umepata tena nguvu, hivi karibuni hutahitaji saa ya saa.
Baada ya kugundua muda unahitajika kulala, unahitaji kuamua shughuli ambazo zitatangulia au kuongozana na usingizi, kutafakari, kuchora, kusoma kitabu, kucheza chombo cha muziki, kuimba, aromatherapy ya kuogelea - yote haya yanaweza kuwa masomo kwa nafsi , hobby au sehemu ya kurejesha. Ni muhimu kumbuka kwamba masaa mawili kabla ya kulala, haipaswi kuangalia sinema, kuzungumza kwenye mtandao, kusoma vitabu, kushiriki katika michezo nzito, kusikiliza kwa sauti kubwa kwa muziki. Kama mtumishi, usingizi unaweza kuwa mambo ambayo yanahitajika kufanywa, lakini hiyo haihitaji ushiriki wako wa mara kwa mara, kwa mfano, kuosha katika mashine ya kuosha.
Vivyo hivyo, kulingana na asili na hali ya kazi yako kuu (shughuli za kitaaluma), unahitaji kutambua matukio hayo ambayo inaweza kuwa mtumishi wa kazi au katika mapumziko. Kwa mfano, unaweza kusikiliza mafunzo ya sauti kwenye uwekezaji, saikolojia au masomo ya sauti katika lugha ya kigeni katika usafiri wa umma au gari kwenye njia ya kufanya kazi. Ikiwa vibali vya wakati hufanya kazi, unaweza kusoma vitabu, kufanya mazoezi ya kupumzika na mengi zaidi. Ni vyema kuwa shughuli zote zinahitaji ubongo au shughuli za kimwili zinatoka wakati wa ukuaji wa nishati, na vitu vya kupendeza na shughuli za utulivu wakati wa uchumi.
Muda usio na usingizi na kazi lazima igawanywe katika vipindi na kusambazwa sawa na shughuli za kila siku na burudani. Ni muhimu kuunda hali kwa ajili ya automatisering ya kazi ya mtu ili kuokoa muda na jitihada, ambayo inasaidiwa na vyombo vya nyumbani mbalimbali. Maandalizi na chakula vinapaswa kuchukua pamoja katika masaa zaidi ya nusu na nusu, na ni bora kusambaza mchakato huu wa kupikia kati ya kaya na kuchanganya na kutazama au kusikiliza vipindi vya TV, muziki, mafunzo. Inashauriwa kutenga masaa ya asubuhi kwa ajili ya michezo, kucheza na kufanya kazi, masaa ya jioni kwa kuchora, muziki, kusoma. Kwa kila somo, ni sawa kugawa saa na nusu wakati, wakati mwili hauna muda wa kuchoka na kuongezeka. Inashauriwa kuchukua muda wa dakika 15-20 kwa kupumzika (usingizi wa mwanga, kutafakari, nk) wakati wa kubadilisha shughuli. Baada ya chakula cha jioni, kutembea kwa dakika 20-30 katika hewa safi sio superfluous.
Vile vile, utakuwa na uwezo wa kugawa muda wako bure na mpango wa siku, ambayo unaweza kufanya baada ya kuchukua uchunguzi wako kwa kuzingatia kwa biorhythms yako. Wakati wa kupanga, shughuli nyingi zitakuwa tabia na mwili utakuwa tayari kurekebisha kwao wakati fulani. Pia kutakuwa na ufanisi wa kazi kwa muda mfupi (saa) na utaacha kuchanganyikiwa na utajilimbikizia juu ya jambo halisi.