Je, ni haraka sana kupata uzito?
Sababu za uzito wa chini ni:
- Kunywa kwa kahawa na chai.
- Kunywa pombe, madawa ya kulevya.
- Uliokithiri kimetaboliki.
- Usawa wa homoni na shida mbalimbali za endocrini.
Je, nijaribu kupata uzito ikiwa haitoshi. Unahitaji kufikiri juu ya ukweli kwamba huwezi kupata mimba kwa muda mrefu, na una konda, isiyo ya kawaida kila mwezi.
Hali ya nywele, misumari, na ngozi ni mbali na kamilifu, kwa sababu ngozi ni kijivu na kavu, misumari imevunjika na kuvunjika, na nywele zimeanguka, kuvunja na kupasuka. Umepungua kinga, kwa hiyo, kwa muda mrefu na mara nyingi hupata ugonjwa. Ili kupata uzito na afya, unahitaji kutembelea mkulima na endocrinologist. Ikiwa unafanya vizuri na afya yako, na unataka kupata na kudumisha uzito, fuata vidokezo vya jinsi ya kupata uzito.
Huna haja ya kula sana. Watu wanaamini kwamba ikiwa kuna unga, mafuta kwa kiasi kikubwa, basi uzito utaongezeka. Lakini kwa njia hii utapata matatizo ya utumbo, na usiongeza uzito wako. Katika tumbo, kiasi kikubwa cha chakula kinakosa vyema, kwa hivyo huwezi kuwa na virutubisho vya kutosha, huwezi kupata tena. Mapishi ya ulimwengu wote ni kwamba unahitaji kula kama unavyotaka.
Ungependa vitafunio.
Kati ya chakula, kuwa na vitafunio, chakula kitakuwa bora zaidi. Bidhaa kwa vitafunio - vinywaji mbalimbali vya juu-kalori, matunda yaliyokaushwa, matunda, karanga. Na pia juisi, maziwa na vitamini, kunywa cocktail maalum cocktail.
Pumzika.
Usiogope, hauwezi kukuza uzito. Mara moja kwa siku, pumzika na ukae kimya kwa dakika 20. Itakuwa muhimu zaidi si tu kukaa, lakini uongo, ili kula na kunywa vizuri kufyonzwa katika mwili.
Treni.
Unahitaji nini misuli au mafuta? Tunahitaji wote wawili. Tatizo ni kwamba uzito uliopatikana unahitaji kusambazwa kwa usahihi katika mwili wa mwanadamu. Msaada mafunzo tofauti sio kuharibu, si muda mrefu na kwa uzito mno. Kwa mfano, mazoezi ya ndama za konda, zitasaidia kuwa nzuri na mviringo.
Kukana na tabia mbaya.
Matumizi ya chai, kahawa, pombe inapaswa kupunguzwa, ni muhimu kuacha sigara. Mambo haya yataharakisha kimetaboliki na kupunguza hamu ya kula. Bila shaka, ni vigumu kukataa, lakini kipimo hiki halali.
Kuanguka kwa upendo na chakula.
Kwa wewe, pengine, mtu ameongoza, kwamba ni mengi na ni kitamu kula, ni hatari? Kisha kununua vitabu vya kupikia, jifunze jinsi ya kupika, angalia chakula kizuri kwenye picha. Na jikoni, panga bango na picha ya kitu kinachovutia, basi husahau raha za kimwili.
Kuzingatia radhi.
Kuhifadhi chakula, usiingize mara moja, kula polepole. Na sio juu ya wingi wao, ni juu ya chakula. Kuwa na ngono, inakusaidia kupata bora, na si tu kupoteza uzito.
Mara nyingi kutembea kwa uwazi.
Ni nzuri, watu wote wana haraka, na huna haja ya haraka popote. Kupata joto katika kitanda, maisha mazuri ni kama huna haja ya kuamka mapema sana.
Jaribu kutazama mizani, utakuwa na hofu, lakini huhitaji. Na mizani haitoi kupata uzito.
Vidokezo vibaya juu ya jinsi ya kupata uzito
- Kuangalia TV. Televisheni ya muda mrefu na ya kawaida ni njia ya kupindukia. Kama tafiti zinaonyesha, ikiwa unatazama TV kwa zaidi ya masaa mawili kwa siku, unaweza haraka kupata uzito, ikilinganishwa na watu hao ambao wanaangalia saa yake au nusu saa. Baada ya yote, unapoangalia TV, unakaa bado. Umetaboliki, shinikizo la damu na pigo hupungua, na matokeo yake, kalori 20 humwa moto kwa saa.
- Kufunga haraka kwa chakula. Watu wengi wana tabia hii. Kutoka tumbo ishara inaingilia ubongo wakati unakula, kwa hiyo ulaji wa kula hutokea. Kwa hiyo, unapaswa kula angalau dakika 20. Wanasayansi wanasema kuwa ikiwa unakula haraka chakula, itasababisha cholesterol, fetma, shinikizo la damu.
- Jihadharini na chakula. Kawaida tunakula tunapokuwa busy. Kwa wakati huu tunaangalia TV, tunaendesha, tunafanya kazi kwenye kompyuta, tena hii ndiyo njia ya fetma. Hatuoni tu tunachokula.
- Chakula cha haraka sana. Sababu ya fetma ni ukosefu wa muda wa kuandaa vyakula vyenye afya na afya na shida ya mara kwa mara. Unaweza kushuka kwenye mgahawa wa chakula cha haraka, kwa matokeo, kutakuwa na fetma.
- Hakuna wakati wa michezo. Ikiwa wewe ni busy sana na huna muda wa michezo, basi sio pekee. Kuna watu wengi kama wale ambao ni overweight.
- Miongoni mwa watu wa mafuta utakuwa pia mafuta. Kuna ukweli wa kuvutia sana kwamba fetma ni kuambukiza kwa jamii. Na kama katika mazingira yako kuna jamaa au marafiki ambao wana fetma, basi nafasi yako ya kuteseka na fetma inaweza kuongeza kwa 35%.
- Ukosefu wa usingizi. Kama watafiti walivyoonyesha, ikiwa unalinganisha takwimu za watu ambao wana ndoto ya kawaida, na wale ambao wamepunguza, wanapata uzito wa 3%.
- Hakuna habari za kutosha kuhusu bidhaa. Watu wanala chakula na hawana habari yoyote jinsi wao wanavyo na kalori. Hii inasababisha tabia mbaya ya kula na kupata uzito, wakati kalori nyingi zinapatikana zaidi kuliko lazima.
- Kuondoka kifungua kinywa. Watu ambao wana kifungua kinywa kamili, hawawezi kukabiliwa na fetma.
Kwa kumalizia, hebu sema kwamba ili kupata uzito haraka, fuata vidokezo hivi, na unaweza kupata fomu za kike za kike.