Maelfu ya nyakati unajiahidi usila tena usiku. Unaanza kufikiri kwa bidii kuhusu chakula na miguu yako inakuongoza kwenye jokofu. Baada ya kuanza kujisikia kusikitisha, kwamba ulifanya ahadi ya kufanya hivyo na tena ulifanya makosa haya. Unajua hisia hii? Je, unadhani kwamba hakuna kitu kinachoweza kufanywa kuhusu hilo? Bila shaka, tunaweza na tutawasaidia katika hili!
1. Unapaswa kudanganya tumbo lako kwa kioevu. Ili kupunguza hisia ya njaa, kunywa kioevu kama iwezekanavyo. Unaweza kunywa chai ya kijani au maji ya madini. Kwa hiyo, tumbo lako litajaza na kuonekana kama tumbo imejaa.
2. Unaweza kuchukua umwagaji wa moto. Itapunguza hamu yako na kupumzika wewe. Na kutokana na jasho, unaweza kuondoa maji mengi kutoka kwenye mwili.
3. Ikiwa unajisikia kuwa hauwezi tena kuvumilia hisia ya njaa, huwa haunted, jaribu kujivunja. Kwa mfano, kuchukua mazoezi ya kimwili. Hivyo, unaweza kuvuruga mawazo kuhusu chakula na wakati huo huo kuchoma kalori nyingi. Lakini usifanye mizigo nzito, kwa sababu baada ya hapo huwezi kulala vizuri.
4. Kujiweka sio kula usiku, unaweza kutumia aromatherapy. Hisia ya harufu na njaa ziko kwa upande na kwa hiyo huwa harufu kwa muda utawazuia mawazo kuhusu chakula.
5. Wakati una chakula cha jioni, unapaswa kula dessert. Inaweza kuwa matunda, mtindi mdogo wa mafuta, kipande kidogo cha chokoleti. Hivyo unaweza kukabiliana na hamu ya kula.
6. Wakati wa chakula cha jioni, usiongeze chakula cha manukato na viungo. Wanaweza kuongeza hamu ya kula na kuimarisha njaa, hata kama tayari umekula.
7. Hebu iwe na matunda na mboga tu katika sehemu maarufu. Ficha vyakula vya juu vya kalori mbali na macho. Na kama wewe kuvunja ghafla, haitakuwa hofu kama vitafunio yako itakuwa na mboga mboga na matunda.
8. Jaribu kwenda kulala kabla ya kulala. Air safi itasaidia kuepuka mawazo kuhusu chakula.
9. Unaweza pia kutafuna gum kutafuna, inaweza kudanganya njaa yako. Jambo kuu kwamba yeye alikuwa bila ladha na matunda ladha.
10. Jaribu kufikiri mwenyewe katika sura ya msichana mdogo na mzuri. Je msichana huyu atakula usiku?
11. Ikiwa hii haina msaada, kuanza kutazama magazeti, ambapo watoto wadogo na wadogo wanaonyeshwa. Maoni kama hayo yatakusaidia kuondosha hamu yote.
Tunatarajia kwamba ushauri wetu jinsi ya kushikilia kile usichola usiku utakusaidia kukabiliana na tabia hii mbaya.