Kwa muda uliotumiwa kwenye chakula, unaweza kuondokana na kilo 7 hadi 12, wakati huo huo upe mapumziko kwenye njia ya utumbo na usafishe mwili wako. Hebu tuzungumze juu ya jinsi ya kupoteza uzito kwenye chakula cha buckwheat na usipate uzito basi.
Buckwheat ni moja ya nafaka muhimu sana, ikilinganishwa na nafaka nyingine, ni mahali pa kwanza katika mapendekezo ya wananchi wa lishe. Inajumuisha: asidi ya amino, potasiamu, iodini, chuma, fosforasi, vitamini B1, B2, B6, P. Maudhui yenye protini sana na maudhui ya chini ya wanga. Aidha, inashauriwa kuingiza bidhaa hii ya chakula katika chakula kama mara nyingi iwezekanavyo na magonjwa kama vile shinikizo la damu, anemia, edema na magonjwa ya ini. Katika cosmetologia inaaminika kwamba buckwheat ni moja ya "bidhaa za uzuri" - huwa na vitamini na huleta nywele, ngozi na misumari. Fiber, ambazo ziko katika buckwheat, hufanya kazi ya utakaso ndani ya utumbo, huharakisha mchakato wa kutoweka kwa bidhaa za taka kutoka kwa mwili.
Kefir, pamoja na bidhaa nyingine zote za maziwa ya vimelea, ina protini na kalsiamu, na pia hujumuisha vitamini B2, B12, A. Madaktari wanapendekeza kefir kwa magonjwa mbalimbali, kama inaboresha digestion, husaidia kuondoa sumu kutoka kwa mwili, na bakteria ya maziwa ya vimelea yanakabiliwa na michakato ya kuweka kwenye mwili.
Matokeo ya chakula cha buckwheat kwenye mtindi ni kuimarisha matumbo, na kutolewa kwa mwili kutokana na sumu kwa kawaida husababisha utakaso wa ngozi na ini, na pia hupunguza udhihirisho wa ugonjwa wa ugonjwa.
Buckwheat inaweza kuwa tayari kama ifuatavyo:
Piga mwinuko kwa maji ya moto, kisha ukimbie maji na uimimishe na maji ya moto, kisha uifunika na kuiacha usiku, usiipate. Kwa glasi moja ya buckwheat, unahitaji kuhusu kikombe cha nusu cha maji.
Mgawo wa kila siku:
Buckwheat inaweza kuliwa kama unavyopenda, lakini bila chumvi, msimu na sahani. Inashauriwa kula chakula cha masaa 4-5 kabla ya kwenda kulala. Ikiwa unataka kweli, basi unaweza kunywa kidogo ya mtindi kabla ya kwenda kulala.
Liters ya 1% kefir, ni bora kunywa kwa nusu saa kabla au baada ya kula. Ikiwa ni vigumu sana kula buckwheat kavu, basi unaweza kunywa au kumwaga kwa kefir.
Kioevu: kunywa kama unavyotaka, lakini angalau lita moja na nusu kwa siku. Kunywa au maji ya madini bila gesi, chai ya kijani, chai ya vitamini, kama unataka - vikombe 1-2 vya kahawa nyeusi au chai bila sukari. Katika kioevu, unaweza kuongeza limao ili kuonja.
Kama ilivyo na chakula chochote kilichopendeza, inashauriwa kuchukua vitamini.
Ikiwa zaidi ya siku imepita tangu kutolewa kwa kefir, basi ina athari ya laxative, lakini inaweza kusababisha kupungua. Ikiwa zaidi ya siku tatu zimepita tangu utengenezaji, athari inaweza kuwa kinyume, yaani, kusababisha uharibifu.
Baadhi ya chaguo la chakula huwawezesha kuongeza mchuzi wa soya kwa uyoga, ili kuboresha ladha. Lakini basi kuna mchuzi wa blukwheat, unaohifadhiwa zaidi na kwa kawaida matokeo yatakuwa ya kawaida zaidi.
Ikiwa unaweza kuhimili chakula cha buckwheat, basi ni ajabu. Lakini ikiwa, baada ya siku chache, hutaki tena kutazama, basi usije ukafadhaika na kula chakula cha mkate au chakula kingine chochote cha juu, jiwe na kula chaguo lako: matunda michache ya unsweetened, kijiko cha asali, saladi ya kabichi, wiki. Vitunguu na apple vinaweza kuongezwa kwa buckwheat, wengine wa mboga au matunda ni bora kwa kutumia chakula tofauti.
Ikiwa buckwheat inatumiwa bila chumvi, husaidia kuondoa maji ya ziada na kusafisha mwili. Hata hivyo, ulaji wa chumvi usiofaa unaweza kusababisha udhaifu, kupunguza shinikizo na maumivu ya kichwa. Ikiwa hutokea, basi usijitumbue mwenyewe, ongeza chumvi kidogo kwenye sehemu nyingine ya uji. Labda matokeo ya chakula itakuwa ya kawaida zaidi, lakini afya ni ghali zaidi! Udhihirisho wa ukosefu wa chumvi hutokea kwa kawaida ikiwa unaruka jasho, hasa katika hali ya hewa ya joto au wakati unacheza michezo.
Ikiwa unatishiwa na shughuli za akili, basi mara moja kwa siku, unaweza kula kijiko kikuu cha asali. Asali haipaswi kuliwa mara moja, lakini inakabiliwa kabla ya kumeza. Inawezekana na chaguo hili - kuondosha kijiko moja cha asali katika maji na kunywa. Hii ni kupotoka kidogo kutoka kwenye lishe, haipaswi kukufadhaika, kwani glucose yote itapata ubongo.
Fikiria jinsi ya kupoteza uzito kwenye chakula cha buckwheat na usipate uzito basi.
Kawaida, wakati wa chakula, tumbo ni kiasi kikubwa kwa kiasi, hivyo unapaswa mara moja ujaribu kuinyoosha, kunyonya kiasi kikubwa cha chakula. Jaribu kula na kula kabla ya kitanda. Sherehe ya tumbo ni, bila shaka, nzuri, lakini sio thamani baada ya chakula.
Kutoka mlo unahitaji kwenda nje kwa hatua, kwa mfano, kula yai na kipande cha mkate kwa ajili ya kifungua kinywa au chini ya mafuta ya Cottage jibini, kwa ajili ya chakula cha jioni - supu au nyama (samaki) saladi, kwa chakula cha jioni buckwheat sawa.
Hatua kwa hatua ni pamoja na mlo wa matunda (isipokuwa zabibu, persimmons na ndizi), samaki, Uturuki, kifua cha kuku na mboga mboga na maudhui ya chini ya wanga.
Uthibitishaji. Ikiwa una magonjwa sugu, basi kabla ya kukaa kwenye chakula cha buckwheat, unapaswa daima kushauriana na daktari. Kwa mfano, ikiwa una shinikizo la damu chini au hemoglobin ya chini. Wanawake wajawazito na mama wauguzi vile chakula ni contraindicated.
Kuna toleo la chini la chakula cha buckwheat, na muda wa wiki moja. Kwa utunzaji wake, unaweza kupoteza takriban kilo 3, na pia kusafisha vyombo.
Mfano .
Kifungua kinywa . Welded juu ya buckwheat bila viungo na chumvi. Mbali na chaguo unayoweza kula: gramu 125 za jibini la chini la mafuta au mtindi, vipande viwili vya jibini ngumu.
Chakula cha mchana - mchuzi wa kuchemsha na saladi ya mboga za kijani.
Vitafunio ni apple, au mtindi mdogo wa mafuta.
Chakula cha jioni . Kuchochea buckwheat na mboga mboga, unaweza kuongeza mchuzi kidogo wa soya.
Unaweza kunywa maji kwa kiasi chochote, kwa kiwango kidogo cha compote kutoka kwa matunda na kahawa bila kavu.
Ni muhimu mara moja kwa wiki kuandaa siku ya kufunga, kuangalia chakula cha buckwheat.