Chakula cha Buckwheat
Katika mlo huu, unaweza kutupa hadi kilo 10. Ni rahisi sana, ingawa ni ngumu ya kutosha.
Mlo umeundwa kwa wiki. Inaruhusiwa kula tu ugani wa buckwheat maalum na kusafisha na mtindi usio na mafuta. Kefir lazima iwe asilimia moja. Siku ambayo unaweza kula kiasi chochote cha buckwheat na kunywa lita moja ya kefir.
Buckwheat usiku na maji machafu ya kuchemsha na kuruhusu kunywa, kufunga sufuria na kifuniko. Kupika uji sio lazima, itakuwa tayari kutumika asubuhi. Maji ya kuchemsha yanapaswa kutumika kwa ajili ya maandalizi ya kawaida ya uji: kwa buckwheat 1, utoaji wa maji mbili na nusu. Ikiwa unahitaji haraka kupika buckwheat, tumia chupa ya thermos. Katika nusu saa na masaa mawili uji utakuwa tayari kwa matumizi. Chumvi, sukari na msimu pia hutolewa.
Wakati mzuri wa chakula hiki ni wiki 1, kiwango cha juu cha siku 10. Unaweza kunywa maji ya madini, chai ya kijani bila sukari. Ikiwa wewe ni vigumu sana kuendeleza utawala huo, unaweza kuongeza kwenye mlo wako 1-2 vipande vya maua ya kijani au kioo cha mtindi wa skim. Unaweza kujaza uji na kefir au yoghuti. Kwa njia nyingine, kata chumkwheat ndani ya apple.
Jaribu kuwa na mlo wa mwisho 4-5 masaa kabla ya kulala. Mwanzoni mwa mlo huu, kupoteza uzito ni nguvu sana, hadi kilo -1. kwa siku. Kisha polepole zaidi. Jambo kuu wakati unatoka kwenye chakula, usishambulie vyakula vya juu vya kalori. Kisha matokeo yanaweza kudumu.
Mwingine, kuacha zaidi, toleo la chakula cha buckwheat . Chakula hiki kitakuwezesha kujiondoa kilo 2-3 za uzito wa ziada. Plus wewe kuimarisha mishipa yako ya damu na mfumo wa neva.
Kwa ajili ya kifungua kinywa: tunaandaa uji kama ilivyoelezwa hapo juu. Kwa bakuli ya buckwheat kuongeza gramu 120 ya jibini Cottage, 120 gramu ya mtindi, michache ya vipande vya jibini vijana. Kamba na mtindi ni mafuta ya chini tu.
Kwa chakula cha mchana: gramu 100 ya nyama ya mafuta ya kuchemsha na saladi ya mboga mboga na wiki.
Snack: 120 gramu ya mtindi au 1 matunda.
Kwa ajili ya chakula cha jioni: sahani ya buckwheat na saladi ya mboga. Unaweza kuongeza ketchup au mchuzi wa soya.
Chaguo la tatu la kutumia chakula cha buckwheat ni siku ya kufunga kwenye buckwheat. Siku zote unakula uji wa Buckwheat tu. Siku za kufungua vile zinaweza kufanyika mara moja au mbili kwa wiki. Katika uji wa buckwheat, unaweza kuongeza asali kidogo au mafuta ya mboga. Unaweza kunywa chai au mafuta ya chini ya kefir. Matumizi hayo ni nzuri kwa ajili ya kutakasa mwili wa sumu, normalizing kimetaboliki.
Usisahau kuhusu haja ya kutumia kioevu wakati wa chakula. Unahitaji kunywa hadi lita 2 za maji kwa siku. Maji yatasaidia kujiondoa hisia za njaa za njaa, ataosha mafuta na slags kutoka kwenye mwili wako.
Ikiwa, pamoja na chakula hiki, unakabiliwa na kutojali, kuvunjika, kichwa cha kichwa, kuongeza tunda kidogo la kavu kwenye chakula. Watafanya upungufu wa sukari unahitajika kuimarisha ubongo. Yanafaa ni kavu apricots, prunes, zabibu. Si zaidi ya kijiko 1 kwa siku. Chew yao pole polepole, kupendeza kila matunda. Hii itasaidia kuondokana na njaa.
Ikiwa unaamua kukaa chakula cha buckwheat kwa mara ya kwanza, ni vizuri kuanza na chaguo la kufungua. Ikiwa baada ya siku ya kufunga kwenye buckwheat hujisikia usumbufu mwingi, unaweza kujaribu mlo mrefu katika siku 2-3. Kumbuka, chakula haipaswi kuwa mshtuko kwa afya yako.
Chakula kingine ambacho kitakuwezesha kutupa kwa wiki mbili hadi kilo 7-8 ni chakula cha Kijapani. Chakula kinaendelezwa na wasomi wa Kijapani. Bidhaa katika mlo huu huchaguliwa kwa njia ya kuimarisha na kuharakisha michakato ya kimetaboliki katika mwili. Kwa kuzingatia kali kwa chakula, unaweza kuongeza kiwango cha michakato ya kimetaboliki na kuihifadhi kwa miaka kadhaa. Unahitaji kula kwa siku 13. Kula bidhaa tu kutoka kwenye orodha. Hakika kuwatenga bidhaa za unga, sukari, pombe na chumvi.
Siku moja:
Kwa kifungua kinywa: kahawa nyeusi.
Kwa chakula cha mchana: mayai 2 ya kuchemsha, juisi ya nyanya au nyanya, saladi ya kabichi na mafuta ya mboga.
Kwa ajili ya chakula cha jioni: saladi hiyo kama chakula cha mchana pamoja na samaki wa konda.
Siku mbili:
Kwa ajili ya kifungua kinywa: kuongeza cracker ndogo kikombe cha kahawa.
Kwa ajili ya chakula cha jioni: tena saladi ya kabichi, iliyohifadhiwa na siagi na samaki konda.
Kwa ajili ya chakula cha jioni: glasi ya mtindi na gramu 200 ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama.
Siku ya Tatu:
Kwa kifungua kinywa: kahawa tu
Kwa chakula cha mchana: yai yai na karoti iliyokatwa, iliyo na mafuta ya mboga
Kwa ajili ya chakula cha jioni: tangerines au apples ndogo, vipande 3-4.
Siku ya nne:
Kwa kifungua kinywa: tena kikombe cha kahawa.
Kwa chakula cha mchana: matunda na kaanga katika mizizi ya parsnip mafuta (inaweza kubadilishwa na mizizi ya parsley).
Kwa chakula cha jioni: apples au tangerines.
Siku tano:
Kwa ajili ya kifungua kinywa: karoti zilizosafiwa, zilizohifadhiwa na maji ya limao.
Kwa chakula cha mchana: samaki kuchemsha au kaanga, juisi ya nyanya.
Kwa ajili ya chakula cha jioni: apples.
Siku sita:
Kwa kifungua kinywa: kikombe cha kahawa.
Kwa chakula cha mchana: saladi ya karoti na kabichi yenye kuku ya kuchemsha.
Kwa ajili ya chakula cha jioni: mayai mawili ya kuchemsha na karoti iliyosababishwa na siagi.
Siku saba:
Kwa kifungua kinywa: chai ya kijani
Kwa chakula cha mchana: chemsha magamu 200 ya nyama ya nyama pamoja na matunda
Kwa ajili ya chakula cha jioni: chakula cha kwanza kilichopita, isipokuwa cha tatu.
Kisha chakula huanza tena kutoka siku ya kwanza na kumalizika saa sita.
Nutritionists kuthibitisha kwamba vile chakula haraka husaidia kupoteza paundi nyingi. Kwa kuwa ni kalori ya chini na wakati huo huo chini ya wanga-wanga. Lakini wanga wote tunahitaji ni mboga mboga na matunda ya chakula hiki.
Chakula cha Kijapani kimepata umaarufu kutokana na matumaini yake: muda mfupi wa chakula (siku 13), chakula cha chakula hahitaji gharama nyingi, na muhimu zaidi, matokeo ya haraka.
Kama na nyingine yoyote, kutoka nje ya mlo huu unapaswa kuwa laini. Usijitupe mwenyewe juu ya mipaka na pasta. Weka katika chakula cha kila siku kilichowekwa katika sehemu ya Kijapani ya chakula cha wanga na protini. Kula polepole na kutafuna chakula. Hii itasaidia kukuokoa matokeo yaliyotokana na lishe kwa muda mrefu. Hapa ni, chakula na kupoteza uzito: chakula cha buckwheat, chakula cha Kijapani.