Kuacha chakula
Inaonekana kibadilishaji, lakini inafanya kazi kwa uhakika. Kuishi katika utawala wa mapungufu makali, kuhesabu kalori na uzoefu kuhusu ukosefu wako mwenyewe, unaunda na kuimarisha hali ya kusumbua. Usumbufu husababisha mwili uwezekano wa kukusanya hifadhi ya nishati - ndiyo sababu jitihada zako hazileta matokeo sahihi. Kula kila kitu, lakini kwa kiasi kikubwa na kwa mujibu wa sauti za kibaiolojia - hivyo ujiepushe na madawa ya kulevya na utaweza kudhibiti uzito wako.
Chakula kinywa na chakula cha jioni
Usipuuzi chakula cha asubuhi na jioni - ni muhimu kwa kuimarisha michakato ya kimetaboliki. Ikiwa unakosa chakula, ukawachagua na sandwichi, biskuti na kahawa - huwezi kushika takwimu ndogo. Nutritionists kuwakumbusha: kifungua kinywa lazima kuwa kamili na kuridhisha - ni bora kama ni omelette na mboga mboga, jibini Cottage, mkate mkate na avocado, jibini na nyanya, fillet ndege na saladi. Chakula cha jioni ni rahisi: kipande cha samaki ya kuchemsha, mtindi mdogo wa mafuta au apple iliyooka na mizabibu na mdalasini - unahitaji nini.
Panga orodha
Ni nini kinatuzuia kula vizuri? Mara nyingi - kutokua kusimama kwenye jiko na ukosefu wa muda. Tumia njia ya busara: kufanya ratiba ya kila wiki ya chakula - kuonyesha wakati wa chakula na majina ya sahani. Kuamua bidhaa gani unayohitaji na kuziandaa mapema. Usiingie katika sahani tata - kitoweke na kupika nyama na samaki, uwaongezeze kwa sahani za upande na mimea. Kumbuka: chakula na chakula bora ni dhamana ambayo cellulite haitarudi.
Picha: www.pinterest.com/diazle, pexels.com