Kiwango cha ziada cha vikwazo, kama sheria, huwapa wanawake shida nyingi, kwa sababu kwa namna fulani wawakilishi wa ngono kali huwapa upendeleo kwa wanawake ambao wana idadi nzuri ya mwili. Kwa sababu hii tutazungumzia sasa kuhusu jinsi ya kujiondoa haraka sentimita za ziada kwenye vidonge bila uharibifu usiohitajika kwa afya ya mtu.
Lishe bora itapunguza kiasi cha vidonda
Ikiwa bado haujui jinsi ya kupunguza kasi ya vidonge, basi unahitaji kuzingatia chakula cha mlo wako. Na hii haina maana kwamba unapaswa kwenda kwenye chakula kali. Ili kuondoa haraka sentimita zaidi juu ya vidonge, ni vya kutosha tu kuingiza katika chakula chako cha afya na afya, kilicho matajiri katika vitu muhimu na vyema: nyama nyembamba, samaki ya chini ya mafuta, matunda, mboga, porridges mbalimbali na maziwa ambayo yana asilimia ndogo ya mafuta. Na kuwatenga kutoka kwenye chakula ni chakula cha makopo, viazi, pasta, vinywaji vya kaboni, mkate na vyakula vya pombe na pombe. Ikiwa unapenda mkate sana, unapaswa kuchukua nafasi hiyo kwa mikate ya aina ya unga wote. Ni muhimu kufuatilia kiasi cha wanga katika vyakula, ambavyo vinapaswa kuwa ndogo. Na kusaidia kimetaboliki, inashauriwa kula kwa kiasi kidogo, lakini kila masaa 2-3. Kwa njia, ni muhimu kunywa angalau lita 1.5 za maji kwa siku.
Mchezo itasaidia kupunguza vidonda
Usipenda ukubwa wa vidonge? Kuongeza mzigo wa aerobic hadi saa moja mara 5 kwa wiki. Anza kufanya kazi kwa bidii wakati wa kutembea, kuruka kamba, kutembea au baiskeli. Njia nzuri ya kupunguza kiasi kwa muda mfupi ni mode ya mafunzo ya muda. Kwa mfano, unaweza kubadilisha dakika 3 kutembea na dakika 3 za kukimbia haraka. Kwa athari za kupunguza uzito wa vidonda vilikuwa dhahiri zaidi, dakika 30 ya mazoezi hayo yatatosha.
Pia kusaidia kupunguza mazoezi ya maumbile maalum yaliyolenga kufanya kazi ya misuli ya mapaja na vifungo.
Sisi kusimama moja kwa moja, kuweka miguu yetu kwa upana wa mabega. Tunafanya mguu wa kulia hatua kubwa mbele na kuacha ili magoti yako ya kushoto inathiri kivitendo chini. Hakikisha kwamba mguu na mguu wa chini wa mguu wa kulia una pembe za kulia. Baada ya hayo, kwa juhudi, kurudi kwenye nafasi ya awali na kurudia sawa, lakini kwa mguu wa kushoto. Mashambulizi haya mengine yanaathiri makundi yote ya misuli yaliyo juu ya miguu.
Kama iwezekanavyo kuweka miguu yako, wakati nyuma ni gorofa, na magoti na miguu ni talaka na digrii 45, mikono inapaswa kuwa juu ya vidonda. Anza kufanya viwanja vya chini zaidi iwezekanavyo.
Kuweka nyuma yako, kuinama magoti na kunyoosha mkono wako kwenye shina. Weka mikono na miguu yako kwenye sakafu, na katikati ya magoti mahali pa kitambaa kilichowekwa. Kusafisha ndani ya paja, itapunguza magoti.
Mazoezi haya yanapaswa kuingizwa katika mpango wa mafunzo ya jumla, kurudia mara 10 kwa njia 2-3.
Massage na misaada
Kufanya michezo kwa kushirikiana na massage ya matibabu na creams kupambana na cellulite hakika kuchukua kiasi ziada kutoka vidonda vyako. Kwa njia, ni mbinu maalum ya massage ambayo inasaidia kuboresha mzunguko wa damu katika mapaja, udhibiti outflow na upungufu wa damu ya venous na kuwa stimulant bora katika mchakato wa kimetaboliki katika mwili.
Massage hiyo yenyewe inajumuisha harakati za kukwama na kuharibu maeneo ya tatizo la ngozi ya mapaja na vifungo. Kufanya massage hii, inashauriwa si zaidi ya dakika 10.
Mbali na mbinu zote zilizotajwa hapo juu zinazolenga kupunguza kasi ya ukubwa wa vidonge, sio maana kusema maneno machache juu ya hatua ya ufanisi ya aina mbalimbali za kufunika. Ni muhimu sana kwa utaratibu huu wa kuchagua dawa nzuri ya msingi, ambayo katika hali hii inaweza kuwa udongo wa vipodozi, bahari, aina mbalimbali za mafuta muhimu. Kisha unahitaji tu kutumia mchanganyiko ulioandaliwa kabla ya ukanda wa shida na kuunganisha mapaja yako na filamu ya chakula, kisha ukajijike na blanketi ya joto na ukae kwa muda wa dakika 40. Wakati huu unatoka nje, inashauriwa kuondoa filamu na safisha mchanganyiko na maji ya joto. Mwisho wa utaratibu huu ni kumwaga miguu na maji baridi.