Kwa nini dhiki ni hatari?
Kwanza kabisa, shida ni hatari kwa sababu inadhoofisha nguvu za mwili wetu, inaleta kinga, kumbukumbu, uvumilivu wa kimwili. Chini ya ushawishi wake, tunakuwa magumu zaidi na tunapata magonjwa makubwa zaidi. Kutokana na hali mbaya ya dhiki, uharibifu wa kisaikolojia unaweza kuendeleza, matatizo ya digestion na, kwa hiyo, uzito, matatizo na usingizi na kuonekana - unaweza kuandika kwa muda mrefu.
Halama ni vigumu hali za wasiwasi kwa wale ambao hawana ulinzi wa kisaikolojia wa kutosha na hawana hali nzuri ya kimwili. Kwa hiyo, ni muhimu kuimarisha mwili kikamilifu, si kutoa ugonjwa nafasi.
Njia ya kiroho ya kupambana na matatizo.
Unapohisi mvutano unaoongezeka, wakati wa siku unapaswa kujisikia mishipa yako kwa nguvu, usisubiri dalili za kwanza za unyogovu na matokeo mengine ya shida. Jifunze kudhibiti mwili wako. Kwanza, makini na kazi zote muhimu za mwili wako: palpitation, kupumua, usingizi, hamu na shughuli za kimwili. Je! Kila kitu ni sawa kutoka hapo juu?
Ili kupunguza ushawishi wa shida na kitu, fungua maisha yako mwenyewe. Kuamua mode mojawapo ya siku na lishe na kuimarisha. Unapaswa kula mara kwa mara na kikamilifu, ni pamoja na vitamini vya lishe yako, kukataa vyakula vikuu kwa muda wote wa hali ngumu. Usingizi lazima iwe angalau masaa 8 hadi 9 kwa siku, ikiwa unahisi haja ya muda zaidi wa usingizi, kwa muda wa mgogoro inapaswa kupatikana.
Ikiwa unajisikia kwamba pigo yako inaharakisha, hii ni ishara ya kwanza ambayo shida huja. Hapa, mazoezi ya kupumua ni muhimu. Kuchukua pumu na kupumua kwa kina, ubadilishe kwa muda mfupi, jaribu kuweka mapafu kiasi cha oksijeni iwezekanavyo.
Ili kusaidia mwili kuondokana na matatizo na kupunguza athari zake mbaya, ni muhimu kwa usahihi kubadilisha shughuli za kimwili na kufurahi. Kwa hili, kutembea, ndondi, ushindani, na mafunzo ya nguvu ni kamilifu. Lakini njia hizi ni fujo, hivyo wanapaswa kuwa na usawa na shughuli kama yoga, kutembea na farasi wanaoendesha, kuogelea, massage. Mizigo ya kimwili inapaswa kutoa mzigo muhimu ili kuunga mkono mwili kwa sauti, lakini lazima iwe na njia ya hisia hasi. Ikiwa hutahesabu kwa usahihi idadi ya mizigo, basi uchovu wa kimwili utaimarisha tu hali ya kihisia. Katika kipindi hiki ngumu, haipaswi kujiweka lengo la kufikia matokeo ya kushangaza katika mchezo. Kitu pekee kinachohitajika kulengwa ni ustawi wa kimwili mzuri. Kwa hiyo, makini na chakula, mapumziko na zoezi, hii itasababisha mwili kuamka, kuhamasisha na kufanya kazi katika utawala bora. Utajifunza kupumzika na kufanya kazi ili usitumie hifadhi zote za ndani na usiongeza msongo, ambayo kwa upande wake itaunda ulinzi wa ziada.
Njia ya kisaikolojia ya kukabiliana na matatizo.
Kwanza kabisa, ni haja ya kuangalia hali kutoka nje. Angalia kila kitu kwa macho ya watu hao wanaohusika na kiini cha tatizo. Inaweza kuwa jamaa na marafiki, wenzake na washirika, tu wageni. Fikiria kile wanachoona kama haki na makosa yako. Linganisha matokeo ya uchunguzi wako na jaribu kufikiri.
Kisha jaribu kupata suluhisho la kujenga tatizo. Hakuna shida itapungua ikiwa sababu yake haiondolewa. Kiwango cha juu kinachoweza kutokea, ikiwa hutenda kutenda ni kutengenezea kwa viumbe vya kusisitiza. Utaacha kukataa kwa kasi, na kuanza kujilimbikiza, ambayo itasababishwa na unyogovu na uchovu wa neva. Ugomvi wa kawaida unaweza kusababisha mvuruko mkubwa katika utendaji wa mwili.
Ili kufanya hivyo, tafuta mtu, mazungumzo ambayo yatawasaidia kupata uamuzi huo wa kujenga sana. Inaweza kuwa mtu wa karibu ambaye unamtumaini, ambaye maoni yake ni muhimu kwako, ambaye mtazamo wako ni wa kirafiki. Ikiwa mtu huyo haipo, mwanasaikolojia mwenye ujuzi atasaidia kikamilifu.
Usichelewesha, jaribu juhudi zako za kuondoa sababu ya shida, ikiwa una fursa ya kuathiri. Na usiogope kuchukua jukumu kwako mwenyewe, kwa sababu hata makosa yanawezekana ni uzoefu wa thamani na dhamana ya kuwa hali hiyo itakuwa kazi rahisi wakati mwingine.
Wakati mwingine dhiki huathiri sana. Ukosefu, uchovu sugu , kutojali na unyogovu - hizi ni matokeo ya mara kwa mara. Ni muhimu kujifunza jinsi ya kujisikia hali hiyo na kamwe usijiletee matatizo makubwa. Kujilinda mwenyewe na afya yako ni rahisi kuliko kukabiliana na matatizo yoyote. Jaribu kuwa na sura, ili stress iweze tu kuumiza, lakini usiharibu maelewano uliyoyumba.