Kwanza, kila mwanamke anapaswa kujifanyia utawala wa kawaida wa siku na kupumzika na bila shaka kutekeleza sheria zote - afya ya mtoto inategemea kabisa mama yake.
Hivyo jinsi ya kuweka mood wakati wa ujauzito na kuwa wakati huu utulivu kabisa na usawa?
Ikiwa uko tayari na unataka kujihakikishia mimba ya utulivu, kwa sababu hii unahitaji kuwa na utulivu wa ndani kabisa, jaribu kujihusisha, hisia tu nzuri na nzuri, sio kuwa na mabadiliko ya mara kwa mara ya hisia, wala kuruhusu hisia zisizofurahi kama hofu na wasiwasi kuanza. Kuna ushahidi mbalimbali kwamba taarifa kwamba afya nzuri ya kimwili ya mwili na amani ya maadili ya mama ya baadaye inaweza kuathiri sana si tu kuzaliwa kawaida, lakini pia afya na hali ya mtoto ujao. Kumbuka kwamba mara ya kwanza unapoanza kuzungumza na mtoto wako tangu wakati wa mimba yake.
Pia kuna vitu mbalimbali ambavyo vinaweza kutenda kila njia kwa muda wote wa mimba yako. Hofu kubwa na matatizo ya kawaida ni mojawapo ya matatizo ya kawaida ya kawaida ambayo huwahi wasiwasi wanawake wengi wakati wa ujauzito. Watu wengi wanahusishwa sana na hofu, ambayo husababisha athari mbaya ya ujauzito, tayari kwa uharibifu wa kimwili. Lakini maadili zaidi husababisha matokeo mabaya. Hofu ya mara kwa mara na shida husababisha baadhi ya homoni zinazosababishwa, ambazo wanasayansi wanafikiri vinaweza kumfanya kupoteza mimba au kuzaa mapema.
Jambo bora ambalo unaweza kufanya ili kuhakikisha maendeleo ya afya ya mtoto, ni kupunguza matatizo ya kihisia na ya kimwili wakati wa mimba yako yote. Chini ni vidokezo muhimu na muhimu ambavyo vitakusaidia kupunguza mvutano wa neva, kuhakikisha matokeo ya furaha ya mimba yako na kuhakikisha hali nzuri:
- Ni muhimu kutambua ukweli kwamba wewe tayari umejawa. Kuelewa kuwa baadhi ya wanawake ni mara kwa mara katika mvutano wa neva, kwa sababu wanafanya kazi kwenye kazi, ambapo ni muhimu kufanya kazi kwa ratiba, na kufanya jitihada za kufanya kazi kwa muigizo sawa kama kabla, bila kuangalia mimba. Labda kwa wakati fulani hali yako itaonyesha, na utahitaji kupumzika, kutafakari. Usichukue mimba yako kama mzigo mzito, jaribu kufikiri kuwa hii ni wakati mzuri na wenye fadhili unaotolewa ili uweze kujiandaa kwa kuzaliwa kwa mtoto. Usikimbilie, unahitaji kupata muda wa kupumzika, jiweke mwenyewe na uchague wakati wa kupumzika na utulivu wakati wa kipindi cha mimba.
- Acha daima kujiweka, ikiwa unataka kujua jinsi ya kuweka mood wakati wa ujauzito. Kumngojea mtoto atafanya marekebisho kwa maisha yako. Ni muhimu kutumia muda mwingi kwa ajili ya pumbao mazuri. Unaweza kuwa na dalili nyingine, kama udhaifu na kichefuchefu, ambazo hazitapita mara moja. Inatokea kwamba baadhi ya wanawake wajawazito wanapaswa kutumia muda wao zaidi katika kitanda wakati wa ujauzito mzima. Ikiwa unaweza kutambua ukweli kwamba mambo mengine yanaweza kuwa chini ya udhibiti wako wa uangalifu, hii itasaidia kupata chaguo zote ambazo zinaweza kuboresha hisia zako wakati wa ujauzito. Unapaswa kuzungukwa tu na watu ambao ni mazuri kwako, wapendwao, hii itawaathiri hali yako ya kihisia na ustawi. Pata msaada kutoka kwa watu karibu nawe. Usisahau kuuliza watu kwa msaada wakati unaweza kuchukua faida ya msaada wao. Haupaswi kujaribu kukabiliana na shida zote peke yake. Ikiwa watu walio karibu nawe wanakupa msaada wao, usijaribu kukataa mara moja, lakini shangilia kuwa watu walio karibu nawe wanapenda na kufurahi kwa ajili yenu na pamoja nawe.
- Kitu kingine chochote muhimu, kinachopaswa kulipwa makini wakati wa ujauzito ni mawasiliano na watu. Ni muhimu sana kwamba mwanamke ni wazi kwa mazungumzo na mazungumzo na mpenzi wake wakati wa ujauzito mzima. Usisahau kuhusu ukweli kwamba mimba ni wakati wa kihisia sana, na wanawake wengine wanaweza kupata njia isiyo ya kawaida ya kuwasiliana wakati wa ujauzito wao. Usifikiri kuwa mpenzi wako ni clairvoyant. Dhana hii ya kijinga iliathiri mahusiano mengi. Ikiwa mwanamke ana matatizo, kwa mfano wasiwasi, yeye huzuni au hata hasira, ni muhimu kujaribu kugawana hofu yake na wapendwa wake. Unahitaji kuwaambia watu kuwa ana matatizo ya kimwili na ya kimaadili, na jinsi inavyoathiri yake. Vitendo hivi rahisi vitasaidia kuelewa mwanamke, ni shida gani matatizo haya yameathiri afya yako, kisha wanajaribu kutafuta njia bora ya kusaidia wakati wa ujauzito. Ni muhimu kugawana na hofu yako daima na mtaalamu ambaye anakuona, kama dawa ya kisasa ina hatua za kutosha katika hisa, ikiwa ni pamoja na wale wa kisaikolojia, ambayo inaweza kukusaidia kurejesha amani yako ya akili. Mwanamke mjamzito anapaswa kuzungumza kuzaliwa kwa mtoto wake kwa matokeo ya utulivu, yenye ujasiri, na furaha, na hisia kwamba hawezi kuishi bila mtoto wake, ambaye atampenda kwa moyo wake wote.
Ikiwa haujajaribu massage kabla ya kujifungua, unapaswa kujaribu dhahiri, kwa kuwa ina athari ya manufaa wakati wote wa ujauzito. Massage inaweza kuwa muhimu sana katika hatua za mwanzo za ujauzito, wakati mwili wako unavyobeba mzigo nzito, matunda ambayo unayobeba upole chini ya moyo wako. Kuna madaktari wengi wenye uwezo ambao hutoa massage kabla ya kujifungua katika kliniki mbalimbali, hata katika idara za jadi za vituo mbalimbali. Jaribu kupumzika mara nyingi zaidi, angalia filamu nzuri na kutumia wakati zaidi nje. Pumzika na mpenzi wako katika kambi au nje ya nchi. Hebu hisia zako zote ziwe juu!