Katika miaka ya hivi karibuni, kumekuwa na mabadiliko katika miradi ya dawa, kama utafiti mpya unaonyesha matokeo mazuri ya vitamini D kwenye mwili wa binadamu. Kuzuia mipaka kwa watoto sio madhumuni pekee ya Vitamini D. Viwango vya Vitamin D (40-80 nanograms / ml) vinavyoongeza viumbe na utendaji wa seli za afya katika mwili.
Mbali na kulinda mifupa na kuongeza mfumo wa kinga, tafiti zinaonyesha kwamba Vitamini D husaidia pia kuzuia baadhi ya kansa, ikiwa ni pamoja na viungo kama vile gland ya mammary, ovari, prostate na sphincter ya anus. Utafiti mpya wa kusisimua unaonyesha kwamba huko Marekani pekee, maelfu ya matukio mapya ya saratani ya matiti yanaweza kuzuiwa kila mwaka ikiwa wanawake wengi walikuwa na kiwango cha juu cha vitamini D.
Utafiti wa vitamini D uliofanywa na Cedric Garland na wanasayansi wengine maarufu ulionyesha kuwa wanawake walio na kiwango cha vitamini D juu ya nanogramu / mL 52 wana nusu ya nafasi ya kuendeleza saratani ya matiti kuliko wale ambao viwango vya vitamini D hazizidi nanogramu / mL 13 !! Dk Garland inakadiriwa kuwa kesi 58,000 mpya za saratani ya matiti nchini Marekani zinaweza kuzuiwa kila mwaka, tu kuongeza kiwango cha vitamini D hadi nanogramu / mL. Fikiria nini athari ya kimataifa ni kutoka kwa sababu hiyo inaonekana kuwa isiyo muhimu!
Kiwango cha vitamini D.
Jaribio la damu rahisi ni kila unahitaji kujua ngazi yako ya vitamini D. Miaka mitano iliyopita, aina mbalimbali za nanogram / 20 / ml zilionekana kuwa ya kawaida. Hivi karibuni tu, ukubwa huu umefufuliwa kwa nanograms 32-100 / ml. Usisahau kuuliza daktari wako kiwango chako halisi cha vitamini D ni katika uchunguzi uliofuata. Mara nyingi, wanawake wanaambiwa tu kwamba ngazi zao ni za kawaida, ingawa kiwango halisi kinaweza kuwa mbali kabisa.
Ikiwa kiwango chako cha vitamini D ni cha chini, njia bora ya kuongezeka haraka ni kuchukua vitamini D3. Anza kwa kukubali kuhusu vitengo 5,000 vya kawaida kwa siku. Baada ya kufikia kiwango cha afya, inashauriwa kuchukua UAH 1,000-2,000 kwa siku. Kwa kweli, ni vigumu kupata kiasi cha vitamini kinachohitajika na mwili tu kwa njia ya vyakula vinavyotumiwa. Sahani ya samaki hutoa tu kwa jumla ya 300 - 700 UE, kioo cha maziwa tu UE UE.
Unaweza kushangazwa kujua kwamba jua ni chanzo bora cha vitamini D. Mionzi ya jua inaruhusu miili yetu kuzalisha vitamini D katika safu ya mafuta chini ya ngozi, ikiwa hutumii jua. Mwili unaweza kuzalisha vitamini D ya kutosha kwa msaada wa jua mwaka mzima na hauwezi kuzalisha zaidi ya lazima, bila kujali muda gani utakapokwisha jua. Ingawa tunauambiwa juu ya hatari za athari nyingi za jua, tan kali ni daima kwa manufaa kwa mwili. Hii inaweza kuelezea kwa nini matukio ya saratani ya matiti ni ya juu katika latitudo kaskazini kuliko katika equator.
Wanasayansi na madaktari wanapendekeza kwamba kila mwanamke mara kwa mara angalia ngazi yake ya vitamini D na kuiweka katika kiwango cha kutosha. Si vigumu sana, kuchukua takriban 2,000 EU ya vitamini D3 kwa siku na kutumia mara kwa mara chini ya jua. (Unaweza hata kutembelea solariamu inayoiga mionzi ya jua.) Kifua chako na mwili wako wote utafaidika na hilo. Hii ni kinga bora ambayo unaweza kumudu.
Taarifa hii haikusudi kuzingatia, kutambua, kutibu au kuzuia ugonjwa wowote. Vifaa vyote katika makala hii vinatolewa tu kwa madhumuni ya elimu. Daima kutafuta ushauri wa daktari kwa maswali yoyote unayo kuhusu ugonjwa huo au kabla ya kufanya mpango wowote wa afya au mlo.
Julia Sobolevskaya , hasa kwa tovuti