Kanuni tatu za lishe bora wakati wa ujauzito

Baada ya kujifunza juu ya ujauzito, mwanamke mara nyingi anapitia upya orodha yake mwenyewe na hutafuta kuondoa uharibifu wa matumbo ya gastronomiki. Lakini mabadiliko makubwa katika utawala wa chakula sio wapole - inaweza kusababisha kuvunjika kwa neva, kutojali, uhaba, au uzito. Ili kuepuka matokeo mabaya hayo, ni muhimu kuzingatia kanuni za msingi za lishe wakati wa ujauzito. Hii ni, kwanza kabisa, kiasi cha chakula. Kinyume na imani maarufu, "kwa mbili" sio lazima kabisa, ni ya kutosha kufuata aina mbalimbali ya chakula na uwiano sahihi wa protini, mafuta na wanga. Udhaifu - mapendekezo ya wazi ya daktari na wazi.

Regimen ya lishe ni muhimu sana - mama ya baadaye atatambua chakula cha sehemu na vyakula vya mchana na milo. Muda mzuri kati ya chakula ni saa tatu hadi nne. Kula chakula haraka au sandwichi ni bora kuepukwa - hawatashiriki sahani muhimu, samaki na nyama sahani.

Vitamini complexes - kipengele muhimu cha mlo wa uzazi - hutoa mwili wa mama na vitu vyenye kazi kwa maendeleo kamili ya fetusi. Tahadhari maalum inapaswa kulipwa kwa maandalizi yenye chuma, folic asidi, magnesiamu, kalsiamu na iodini.