Haraka na chakula cha jioni
Usisitishe tena kwa wakati mwingine. Kwa mwili ulikuwa na muda wa kuchimba zaidi ya kuliwa kabla ya kwenda kulala, chakula cha mwisho kinapaswa kutokea kabla ya masaa 3 kabla ya kulala. Juisi hupigwa dakika 15-20, matunda - dakika 20-40, nafaka - kutoka kwa saa, nyama - kutoka kwa moja na nusu (kuku) hadi saa 4-5 (nguruwe).
Kula ulichonunua na kupikwa
Nyasi, fried, nyama iliyofunikwa hata kwenye jokofu huhifadhiwa mfupi sana, siku 1-2 tu. Saladi zilizopangwa tayari - siku 3-5, kuchemsha mayai ya kuchemsha, ham na bakuli - wiki. Inashauriwa kupika wiki safi, samaki na kuku siku ile ile uliyowaununua, katika mapumziko ya mwisho, kuondoka mpaka kesho.
Kunywa tea zako
Ili kufanya hii kunywa vizuri kwako, fanya moja nyeusi kwa dakika, kijani kwa sekunde 10-15. Kunywa ni vyema ndani ya dakika 30 za kwanza, basi itakuwa na kiwango cha juu cha toning.
Weka mboga na wiki katika saladi
Usiwafanye kwa muda mrefu "kusubiri" kwenye bodi ya kukata. Badala yake, kata (mchanga ni bora tu kupasuka kwa mkono) hakika kabla ya kutumikia bakuli kwenye meza. Kwa hivyo, unaweka kiwango cha juu cha vitamini C, ambayo hupungua haraka.
Usikimbie kula kile kilicho kwenye sahani yako
Hisia ya ukatili huundwa kwa sababu mbili: hisia ya ukamilifu ndani ya tumbo na ongezeko la kiwango cha sukari katika damu, ambayo ubongo utaitikia dakika 20 baada ya kuweka kipande cha kwanza kinywa chako. Sio kwa kuwa malaika wanapendekeza kula chakula polepole na kwa kufikiri, ili usipate "kuchukua" kwenye meza.
Chukua chakula cha moto
Samaki (kulingana na unene) kupika dakika 15-30, kuku - dakika 40, sungura na nyama - kutoka saa 1. Ini itakuwa tayari kwa haraka sana: kwa dakika 10-15 tu, baadaye - nguruwe: inapaswa kupikwa kwa saa angalau 1.5.
Baada ya muda, uwe na vitafunio kati ya chakula
Kutoka kwenye unga hadi mlo lazima kupita saa 3-5. Hii ni wakati mzuri wa kudumisha kiwango cha imara cha glucose katika damu.
Chakula kifungua kinywa
Na usikatae chakula hiki, hata kama unasimama na unarudi kufanya kazi. Kati ya chakula cha jioni na kifungua kinywa haipaswi kuchukua masaa zaidi ya 12. Wakati huu, mwili bila kutokuwepo kwa chakula utatoka kwenye glycogen iliyohifadhiwa na itaanza kutumia vyanzo vingine vya nguvu: protini za misuli, damu, tishu za mfupa. Ondoa nyama kutoka kwenye sufuria ya kukata ikiwa unataka kuwa kubaki nyekundu ndani. Kwanza, "kata" kipande cha pande mbili kwa dakika 1, kisha baada ya kupunguza moto, upika kwa muda wa dakika 2-3. Kwa steak ya kati ya kati - dakika 3, kwa msimu mzuri - dakika 5.
Kaa meza wakati wa njaa
Mara nyingi sisi huchanganya hisia hii na kiu, kwa hiyo kwanza kunywa kioo cha maji na kusubiri dakika 10. Wakati huu, kioevu huondoka tumbo. Je! Bado una njaa? Kwa hiyo, ni wakati wa kweli kumeza!
Kutumikia nyama ya kuchemsha kwenye meza
Ili kuifanya kitamu na juicy, kumpa dakika 10 kulala katika mchuzi. Ikiwa humba nyama ya nyama ya nyama ya nguruwe, nyama ya nyama ya ng'ombe, mkufu au kuku, pia iruhusu "kupumzika" kwa muda wa dakika 10-15, na kuifunga vizuri. Mchuzi waliohifadhiwa, kama unataka kuwapa wageni tafadhali na dessert ladha na nyembamba. Weka kwenye friji kwa saa 1.5 kabla ya chakula. Weka kwenye berries za matamu na matunda, ikiwa unataka kuweka jioni ya Krismasi kwenye meza. Safi hii ya classic ya vyakula vya Ujerumani inahitaji maandalizi ya muda mrefu sana. Strawberry ya kwanza inapatikana katika sufuria na rum kwa miezi 6, mwezi wa Juni na mwezi inasisitizwa, kabla ya cherry, plums, apricots, pears itaweka juu yake.