Tunaishi katika ulimwengu wa haraka, wakati huna muda wa kula kawaida. Ndiyo sababu tuna shida nyingi za afya, kwa kuonekana.
Moja ya "siri" za uzuri na vijana ni chakula cha wastani cha kutosha, ambacho kinafaa kukidhi mahitaji yote ya mwili, na wakati huo huo kudumisha uzito wa kawaida, wa kawaida. Kuongezeka kwa kasi kwa uzito ni hatari sana kwa kuonekana na kwa mwili kwa ujumla. Kumbuka juu ya hili, na kamwe "kununua" kwenye matangazo yanayojaribu kwamba, kwa kuchukua hii au dawa hiyo, unaweza kujiondoa kilo kadhaa kwa wiki. Baada ya yote, mara chache hutokea kwamba eneo la tatizo la mwili wako ni kupoteza uzito, kwanza kabisa kupoteza uzito katika uso na kifua, lakini unadhani ni vyema kwa mvuto wako? Bila shaka si! Kwa hivyo, usisahau kuhusu upande wa nyuma wa kupoteza uzito.
Sasa wanawake wengi wanajali sana kwa takwimu zao, lakini mara nyingi hufanya hivyo vibaya. Kuondoa haraka kilo kikubwa, mapumziko kwa chakula kisichofaa, njaa, kupindukia kimwili au kuchukua dawa mbalimbali na dawa. Kwa bahati mbaya, tamaa hii isiyofaa ya uzuri mara nyingi hukaa katika kitanda cha hospitali. Na kisha nini? Seti ya kasi ya kilo za zamani ...
Ili kuweka takwimu ndogo iwezekanavyo na uhakikishe maisha marefu, unahitaji kuanza kujihusisha na ujana. Ni rahisi kuzuia tatizo fulani kuliko kupigana baadaye. Baada ya yote, kama inavyojulikana, kuzuia magonjwa ni bora kuliko matibabu.
Kwanza unahitaji kuamua uzito wako. Hiyo ni uzito unaofanana na utendaji wako wa kawaida wa kimwili. Kwa kila kikundi cha umri, ni tofauti. Uzito wa wastani wa mtu unategemea urefu wake. Kuna aina rahisi sana ya jinsi ya kuhesabu: "urefu (cm) - 100 = uzito wa mwili (kilo)". Kwa mfano, ikiwa urefu wako ni 164 cm, basi uzito wa kawaida kwa wewe utakuwa kilo 64. Kwa vijana, kujitahidi kwa mstari wa kifahari, maridadi ya mwili, wanawake, unaweza kutumia formula ifuatayo: "urefu - 100 = uzito wa mwili, uzito wa mwili - 10% uzito wa mwili = uzito wa mwili bora". Kwa mfano, na ongezeko la cm 164, uzito wako bora utakuwa kilo 57.6.
Ikiwa umri wako ni ndani ya miaka 50-60, usijaribu kuwa kielelezo cha kifahari sana: 2-3 kg ya "uzito wa ziada" huunda safu ya mafuta, ambayo inaonekana kuwa wrinkles imetambulishwa na kuwa vigumu kuonekana. Fomu bora ya uzito kwa kundi hili la umri itakuwa: "urefu - 100 = uzito wa mwili, uzito wa mwili + 5% uzito wa mwili = uzito wako bora".
Tunahitaji kuhesabiwa kila siku kwa wakati mmoja, ikiwezekana asubuhi. Ikiwa ikilinganishwa na uzito wa siku zilizopita uliongeza 200 g, tumia siku moja (apple, mtunguli, maziwa, kefir, mchele, nk).
Kula mara nyingi, mara 4-6 kwa siku, lakini kuchukua kiasi kidogo cha chakula. Mara nyingi lishe isiyo na rhythm ya lishe ina athari mbaya kwa mwili. Inasababisha hisia ya mara kwa mara ya njaa, inaongoza kwa ukiukwaji wa njia ya utumbo, ini na kongosho, ili kupata uzito wa haraka. Baada ya yote, mwili wetu kwa ujumla na tumbo, hasa, hufanya kazi kama saa. Kwa hiyo, kwa wakati fulani, tunahisi hisia ya njaa, ndani ya tumbo huanza kuharibu juisi ya tumbo. Ikiwa chakula hakiingie mwili, basi hii, kwa njia moja au nyingine, inathiri afya yetu. Kwa hiyo, vidonda vingi, gastritis, kuvimbiwa na magonjwa mengine ya njia ya utumbo.
Pata chakula kwa wakati fulani, wala usirudi na usizungumze.
Ikiwa unaamua kupoteza uzito, ni bora kuona daktari. Atakusaidia kuchagua chakula cha kufaa kwako, tiba ya mazoezi na utaweka massage.
Vitu vya mafuta katika mwili hujilia hatua kwa hatua, hivyo unahitaji kupoteza hatua kwa hatua pia. Mafanikio hayawezi kuhakikisha kwa muda mfupi, msukumo wa nguvu, lakini kwa kusudi na nguvu, ambayo inapaswa kudumu kwa muda mrefu.
Kuna mlo nyingi, kwa sababu unaweza kupoteza paundi zaidi. Lakini lazima kukumbuka kwamba chakula haipaswi kuwa tu kalori ya chini, lakini pia kamili kabisa kwa ajili ya matengenezo ya jumla ya mwili. Tunahitaji kula mboga zaidi, matunda, bidhaa za asidi za lactic, na kuchukua mafuta ya wanyama na mafuta ya mboga.
Mboga mboga na matunda havi na vitamini tu na kufuatilia vipengele, lakini pia nyuzi nyingi za mboga, ambazo huchochea excretion ya mwili wa sumu na ina athari ya manufaa juu ya shughuli za ini na figo.
Ikiwa uzito wako ni wa kawaida, au kuongeza ni, lakini si muhimu, hii haina maana kwamba huhitaji milo yoyote. Baada ya yote, chakula, kwanza, ni lengo la kuboresha afya yako. Itakuwa muhimu sana kwa viumbe wako 1-2 mara kwa mwezi kutumia siku ya kufungua. Inasaidia kutakasa mwili na kuondoa sumu kutoka kwao, kuboresha afya na kudumisha ufanisi. Kufungua siku hizo kwa kiasi kikubwa kuboresha hali ya afya na hisia, huwa, kama rahisi na zaidi ya simu, ngozi inakaswa na inakuwa safi na yenye kupendeza.
Kazi ya kila siku juu yako haikuletea uzuri na afya tu, inakuwezesha kujiamini zaidi. Na watu wenye kujiamini hawawezi kukaa bado, kusudi la maisha yao, daima kufikia mafanikio, kama ni kazi au maisha ya kibinafsi. Na hivyo, baada ya kushinda vita kidogo na uzito mkubwa, unaweza kuwa mshindi katika maisha yako.