Kuishi kwa mia na ishirini

Katika kila mtu, genetically kuweka chini ya miaka 120 ya maisha. Lakini, kwa bahati mbaya, umri wetu ni mfupi sana. Ujapani, wastani wa kuishi ni miaka 79, kwa Wagiriki na Swedes - hadi 78, kwa Wajerumani na kwa wakazi wa Marekani - hadi 76. Katika Urusi na Uturuki, maisha hukoma mapema - kwa miaka 67. Nchi kadhaa za Afrika hazina chochote cha kusema. Kundi la kimataifa la madaktari, ambalo lilijumuisha wanasaikolojia na wasio na lishe, walitengeneza "amri kumi", wakiangalia ambayo tutaweza kupanua kuwepo kwetu duniani, na kufanya hivyo kufurahisha zaidi.

Amri moja: usila chakula!

Badala ya kalori za kawaida 2,500, tumia kalori 1,500. Njia hii unaweza kupanga kupakua kwa seli zako, kusaidia shughuli zao. Mwili wako utafufua hatua kwa hatua na kuwa chini ya magonjwa mbalimbali. Kula ni muhimu ni uwiano: sio sana, lakini pia haitoshi.

Amri mbili: orodha inapaswa kuwa ya zamani!

Wanawake ni karibu thelathini, wrinkles ya kwanza itaonekana baadaye ikiwa ni pamoja na karanga na ini katika mlo wao. Wanaume na wanawake zaidi ya arobaini, hasa beta-carotene itakuwa muhimu. Wakati uligeuka 50, unahitaji kalsiamu kwa mifupa na magnesiamu ili uendelee moyo wako. Wanaume ambao ni zaidi ya arobaini sana ya selenium, ambayo ina figo na jibini. Selenium husaidia kupunguza matatizo. Baada ya 50, kula samaki zaidi, tunalinda mishipa ya damu na hasa moyo.

Amri tatu: jaribu kupata kazi inayofaa au kazi mwenyewe!

Kazi inasaidia ujana, kama wanasema nchini Ufaransa. Mtu asiye na kazi anaangalia juu ya umri wa miaka mitano kuliko mwenzake, ambaye anafanya kazi. Wanasosholojia wanaamini kuwa baadhi ya fani zinaweza kusaidia kulinda vijana. Hii ni taaluma ya mwendesha, msanii, mwanafalsafa na kuhani.

Amri ya nne ni kupata jozi katika maisha!

Msaada bora wa kuzeeka ni upendo na huruma. Kufanya mara mbili au tatu kwa wiki na ngono ya kawaida, utaonekana mdogo kuliko umri wako kwa miaka kumi na tano. Kwa urafiki wa kijinsia, endorphin ya homoni inazalishwa katika mwili wa binadamu, au kama inaitwa kwa njia nyingine - hormone ya furaha. Homoni hii inaimarisha kikamilifu mfumo wa kinga.

Amri ya tano: kuwa na maoni yako mwenyewe!

Sio siri kwamba mtu anayeishi kwa uangalifu, hawezi uwezekano mkubwa wa kuwa na huzuni, tofauti na mtu ambaye hupungukiwa na kuimarisha wakati wa mtiririko.

Amri sita: hoja!

Hata dakika kumi ya kucheza michezo siku huongeza maisha yako. Kwa mchakato wa kazi wa harakati katika mwili, homoni za ukuaji hutolewa. Baada ya miaka thelathini, uzalishaji wa homoni hizi muhimu hupunguzwa sana.

Amri ya saba: kulala katika chumba baridi!

Wanasayansi wameonyesha kuwa mtu yeyote anayelala kwenye joto la baridi la 17-18, anaendelea kuwa mdogo kwa muda mrefu. Sababu kuu ni kwamba maonyesho tofauti ya sifa za umri, pamoja na kimetaboliki, hutegemea moja kwa moja na ushawishi wa joto la kawaida.

Amri ya nane: mara kwa mara unahitaji kujipa!

Kinyume na mapendekezo yote yanayohusiana na maisha ya afya, unaweza na unapaswa kununua baadhi ya kitamu kitamu. Na kama ulipenda mfuko mpya au mavazi, basi usikumbuka mara moja akiba.

Amri ya tisa: usiwe na hasira daima ndani yako mwenyewe!

Zaidi ya wengine, anahusika na magonjwa mbalimbali, ikiwa ni pamoja na tumors mbaya, mtu ambaye, badala ya kujadiliana na huzuni yake, na labda hata betting, daima anajikosoa. Kulingana na vipimo vya kimataifa, asilimia 64 ya washiriki na kansa, daima walimkasiririka hasira.

Amri ya kumi: treni ubongo wako!

Mara kwa mara tatua safu, ujifunze lugha za kigeni, ucheze michezo mbalimbali ya kiakili. Kuhesabu si kwa msaada wa calculator, bali pia katika akili. Kulazimisha ubongo wako kufanya kazi, kwa hiyo hupunguza mchakato wa uharibifu wa uwezo wa akili, ambayo kwa bahati mbaya huja na umri.