Njia pekee ya nje ni kupata mara moja chakula ambacho kitaondoa mafuta ya ziada. Lakini ni vyema kuonya mara moja kwamba chakula cha kupoteza uzito wa tumbo ni bora kwa muda mfupi. Ili kuepuka matukio kama hayo katika siku zijazo na si kuhatarisha afya yako, lazima ufuatilie daima mwili wako na kufanya mazoezi ya kimwili. Mlo kwa tumbo na pande zinaweza tu kutoa dharura, msaada wa ndani.
Chakula cha mlo kutoka mafuta kwenye tumbo kwa wiki
Kwa kweli, inategemea vikwazo vya kawaida vya chakula. Nutritionists wanashauriwa kuchukua nafasi ya sahani kwenye orodha na jaribu kufuata maagizo yote ili kufikia matokeo bora.
Siku ya 1
Kwa ajili ya kifungua kinywa, kula kioo kimoja cha mtindi na kuimarisha kwa toast
Chakula cha mchana: 150 g ya mchele wa kuchemsha na saladi ya kabichi, matango na pilipili
Chakula: Kuku ya kuchemsha, brisket bora au nyama - 100 g, juisi ya kupuliwa kwa juisi, mimea ya mimea, iliyopikwa
Siku ya 2
Chakula cha jioni: jibini la kisiwa na mafuta%, kahawa au chai bila ya sukari na maziwa
Chakula cha mchana: gramu 100 za mchele wa kuchemsha na nyama
Chakula cha jioni: saladi kutoka vitunguu na nyanya (250g). Kioo cha maji ya nyanya kabla ya kwenda kulala
Siku ya 3
Chakula cha jioni: Uturuki hupikia gramu 100, kikombe cha chai ya kijani
Chakula cha mchana: 150 g ya samaki au kuchemsha samaki, saladi kutoka sauerkraut, vitunguu na mbaazi
Chakula cha jioni: mchele wa kuchemsha na apple. Kabla ya kulala - kioo cha juisi ya apple
Siku ya 4
Chakula cha jioni: gramu 100 za kuchemsha chai, chai au kahawa
Chakula cha mchana: supu ya mboga kwenye mchuzi, mkate kutoka kwa bran
Chakula cha jioni: mchele wa kuchemsha na kuku 150
Siku ya 5
Kiamsha kinywa: kioo cha kefir ya chini na mafuta
Chakula cha mchana: viazi 2 zilizooka, 150 g ya samaki ya kuchemsha, saladi ya karoti na cream ya sour
Chakula cha jioni: saladi kutoka mboga na 100 g ya veal ya kuchemsha
Siku ya 6
Kifungua kinywa: chai ya mitishamba, vipande 2 vya biskuti za oatmeal, yai moja ya kuchemsha
Chakula cha mchana: mchele wa kuchemsha na Uturuki (gramu 100 kila mmoja)
Chakula Chakula cha jioni: 200 g kuku kuku, saladi ya matunda
Siku ya 7
Chakula cha jioni: jibini ngumu (100 g), chai ya kijani na toast
Chakula cha mchana: mchele wa kuchemsha na saladi ya mboga
Chakula cha jioni: 200 g ya nyama ya nyama ya nyama ya kuchemsha, kabichi na saladi ya tango
Ikiwa hakuna wakati wa kukaa kwenye chakula kila wiki, kuna chakula cha haraka kwa tumbo. Kwa mujibu wa mapitio, inasaidia sana wakati mfupi zaidi wa kujiondoa sediments.
Ndivyo wanavyoandika juu ya chakula kama hicho.
Veronica:
"Kweli, siamini katika vyakula vya haraka. Kwa upande wangu, njia za kueleza tu zinaharibu mwili. Lakini nilihitaji haraka kuondoa tumbo langu, na chakula hicho kimenisaidia sana. Natumaini kwamba sitahitaji kurudia tena. "
Sampuli ya orodha ya chakula cha haraka
Kiamsha kinywa: 1 machungwa na glasi ya mtindi au 200 g ya jibini la Cottage na apple
Kifungua kinywa cha pili: apples 2 au 1 machungwa. Inaweza kubadilishwa na vijiko vitatu vya asali
Chakula cha mchana: supu ya mboga na yai moja (unaweza kuchukua nafasi ya 50 g ya jibini) au 200 g ya mchuzi wa kuku kwenye grill na saladi ya mboga mboga
Chakula cha jioni: gramu 100 za nyama ya maziwa na maharagwe au nyanya 2, tango na 200 g ya fillet iliyopikwa. Unaweza kuchukua nafasi ya 200 g ya vyakula vya baharini vilivyotengenezwa.
Shughuli ya kimwili wakati wa chakula
Tangu mlo wa kupoteza tumbo, ingawa inazuia chakula kwa kutosha, lakini haipunguzi mwili, huwezi kujisikia usio na furaha, kizunguzungu na utaweza kutekeleza kikamilifu seti ya mazoezi.
Inashauriwa kufanya miteremko kushoto na kulia kila siku, pamoja na kufanya pembe za mwili. Chombo cha ufanisi sana kinaweza kuwa kitanzi. Twist mara mara mwelekeo mmoja na nyingine.
Na kumbuka, chakula cha haraka kwa kupoteza uzito, hata kuondoa mafuta, lakini kusababisha ukweli kwamba mwili huwajilia katika maeneo mengine, wakati mwingine kabisa bila kutarajia. Kwa hiyo angalia takwimu yako daima na usisahau kuhusu maisha ya kazi.