Linapokuja orodha ya mama ya uuguzi, watoto wengi wa ndani wa watoto wanashikilia maoni ya kawaida - ni lazima iwe chakula. Hasa katika miezi ya kwanza ya maisha ya mtoto, wakati hata kidogo yasiyo ya utunzaji wa chakula inaweza kuharibu afya ya mtoto. Wakati huo huo Magharibi, madaktari sio tu wanasisitiza juu ya lishe maalum kwa mwanamke wa uuguzi, lakini kwa kanuni wanakanusha umuhimu wake. Wana hakika: mama mdogo anaweza kula pamoja na kabla ya ujauzito. Nani ni sahihi na ni muhimu kufuata chakula wakati wa kunyonyesha? Hebu tuelewe pamoja.
Maisha Baada ya Kuzaa: Nini Unaweza Kula Mama Wauguzi
Kwa hakika, ukweli, kama siku zote, ni katikati. Punguza orodha ndogo ya bidhaa za hypoallergenic kama mbaya kama hamburgers ya kupasuka, kuosha kwa soda. Mwili wa kike baada ya kazi unahitaji nguvu ya kupona, hasa ikiwa mama hupatia mtoto na kifua. Kwa hiyo, kuepuka kabisa kutoka kwenye matunda yako ya mboga, mboga mboga, nyama na samaki kwa namna isiyowezekana. Chaguo bora ni kushikamana na chakula cha ujauzito, kuondoa vyakula hatari kutoka kwenye orodha. Hizi ni pamoja na: pombe, vinywaji vya carbonate, sahani kali sana na mafuta. Pia, jaribu bidhaa zenye rangi, ladha, vihifadhi. Tumia vyakula vyema na vya kukaanga, unapendelea kupikwa na kupikwa. Kwa kweli, huenda bila kusema kwamba kukataa vyakula ambavyo vinaweza kusababisha mishipa ya mama.
Orodha ya kijani: nini unaweza kula na kunywa kwa mwanamke wa uuguzi
Ili kuepuka mapendekezo ya jumla na kufafanua, tunakupa orodha ya takriban ya bidhaa ambazo zinaweza kutumika katika kunyonyesha. Orodha hii ni mfano na inaweza kubadilishwa kwa mujibu wa sifa za kila mwanamke.
Orodha ya bidhaa zilizoidhinishwa kwa mama wauguzi:
- nyama (konda nyama ya nguruwe, nyama ya nyama ya nyama, kuku, nyama ya sungura)
- samaki (aina yoyote ya chini ya mafuta)
- mboga (kila msimu wa msimu, pamoja na hypoallergenic: viazi, kabichi, pilipili, matango)
- matunda (msimu na wa ndani)
- nafaka (jadi kwa mlo wa mwanamke)
- bidhaa za maziwa yenye rutuba
- Bidhaa za kinywaji (isipokuwa chachu na kuoka pia)
- pasta
- mayai
Pia, mama wauguzi wanaweza kuwa na pipi (biskuti, pastilles, marshmallows, marmalades), matunda yaliyoyokaushwa na karanga. Kukubaliwa kwenye chakula, lakini kwa kiasi kidogo na mbegu, maziwa, asali, machungwa. Wanapaswa kutumiwa kwa makini na kutengwa kwa ishara ya kwanza ya mmenyuko wa mzio katika mtoto.
Kama kwa ajili ya vinywaji, unaweza kumudu: compote, mors, chai, kefir, uzvar. Koa na kahawa zinaruhusiwa kwa dozi ndogo (kiwango cha juu cha kikombe 1 kwa siku), isipokuwa kwamba mtoto hajui usumbufu baada ya kula.
Kumbuka kwamba bidhaa mpya zinapaswa kuhesabiwa kwa makini sana na si mapema kuliko mwezi mmoja baada ya kujifungua. Na mtoto mzee anakuwa, zaidi ya orodha ya mama inapaswa kuwa. Mbali ni mwanzo wa kulisha na ugonjwa wa ziada - kwa wakati huu unapaswa kutibiwa kwa makini katika kupanga mlo wao.