Sasa vitabu vingi vya manufaa, vya kuvutia na vya habari vinachapishwa jinsi ya kula haki ya kuhifadhi vijana.
Kwanza, unahitaji kujipa chakula ambacho kinajumuisha vitamini na madini ya kutosha, pamoja na protini, mafuta, wanga, muhimu kwa msaada wa kawaida wa maisha ya mwili. Mboga na matunda zinapaswa kuliwa mara kwa mara, kwa kiasi chochote na aina. Matunda ni vyema kutumia mbichi, kwa aina, ikiwa unapika mboga - ni bora kuchemsha au kuvukika, hivyo huhifadhi kiasi kikubwa cha vitamini. Bila shaka, unapaswa kuzingatia sifa za kibinafsi za mwili wako na kuepuka bidhaa hizo ambazo kuna kuvumiliana kwa mtu binafsi. Katika kesi hii, upendeleo unapaswa kutolewa kwa bidhaa zinazoruhusiwa, na kwa hali yoyote itakuwa muhimu zaidi. Ni muhimu kula nyama ya konda iliyo konda, samaki (ikiwezekana bahari au ziwa), kuku. Kusikiliza ushauri wa wananchi ambao wanakuambia jinsi ya kula haki ya kuokoa vijana.
Watu ambao hula kula kwa usahihi wanakumbuka mthali: "Tumeundwa na kile tunachokula." Na hii inaeleweka, kwa kuwa chakula hupokea nguvu zinazohitajika kwa maisha. Watu wengine wanapendelea kufanya mlo wa kibinafsi kwa msaada wa wananchi, na wengine hufuata mapendekezo ya jumla, na kula kila kitu, lakini wasiepotee matumizi ya bidhaa hatari, kama vile bidhaa zilizo na maudhui ya juu ya mafuta, kuhifadhi, pickles, bidhaa za kuvuta sigara, sausages. Orodha inaweza kuwa ndefu, lakini hii haimaanishi kwamba bidhaa zote hizo zinakabiliwa na kutengwa mara moja kutoka kwa chakula. Kwa kweli wakati mwingine hivyo itakuwa ni kuhitajika kujiingiza yenye keki ya kitamu! Kipande kimoja hakidhuru, lakini haipaswi kuitumia. Lakini kama chakula chochote cha haraka, hamburgers, cheeseburgers, coca-cola na vitu vingine, unaweza kuwasema kwao milele. Chakula hicho hakileta faida yoyote kwa mwili, kinyume chake, inaweza tu kufanya madhara mengi. Ikiwa kinatokea kwamba njaa imechukuliwa mbali, ni bora kutokuwa na vitafunio na mbwa wa moto na ketchup, lakini bar ya muesli kabla ya wakati wa kula chakula cha mchana.
Ili kulinda takwimu ya vijana na ndogo, sisi wanawake tunahitaji kufuatilia mara kwa mara wenyewe na kiasi na ubora wa chakula tunachokula kila siku. Ikiwezekana, bidhaa zinapaswa kuwa za kawaida, au kwa vidonge vidogo vya viwanda. Kuna haja mara kwa mara na hatua kwa hatua, badala ya chakula cha jioni kikubwa lazima iwe kifungua kinywa cha tajiri, kizuri. Chakula muhimu, bidhaa za maziwa ya chini, mboga, jibini. Mkate pia ni sehemu muhimu ya chakula, lakini kuacha buns, ni lazima iwe mkate au nyeusi. Maji yanapaswa kutumiwa angalau lita 1-1,5 kwa siku, ikiwezekana ikiwa ni maji safi ya maji. Usisahau kuhusu juisi (zilizopuliwa hivi karibuni), vinywaji vya matunda, tea za mitishamba. Wao husaidia sana kusafisha mwili wa sumu.
Kwa ujumla, kutakasa mwili ni wajibu sana, na kuna njia nyingi. Unaweza kuchagua moja ambayo inakufaa, kusoma maandiko husika na kuhakikisha kuwa huna kinyume chake. Utakaso wa mwili kwa mara kwa mara ni jambo muhimu sana katika tamaa ya kudumisha usafi na vijana, kama hali ya kisasa ya mazingira katika nchi yetu, kwa bahati mbaya, inacha majani mengi. Hasa huwahusisha wale wanaoishi miji mikubwa. Chaguo sahihi, lishe bora na vipodozi vyema itasaidia kupunguza athari mbaya ya mazingira.
Pia, uzito wa mwili unapaswa kufuatiliwa mara kwa mara na uzito. Kuketi juu ya chakula, jaribu kurekodi kiasi cha kalori zinazotumiwa, na kupunguza uzito chini ya gramu. Wanawake na wasichana wengi, wanajaribu kupoteza pounds nyingi, "kuruka" kutoka kwenye chakula hadi mlo, lakini mara tu wanaacha chakula hiki ili kuona jinsi uzito unavyoja tena. Kwa kiwango kikubwa, hii hutokea kwa sababu mwili, umepunguzwa kwa kiasi fulani cha kiasi cha kawaida cha kalori, ujitahidi "kupata" muda uliopotea, na kulazimisha kula chakula zaidi cha kalori. Kwa hiyo, lishe bora inapaswa kuwa milele kuwa njia ya maisha. Tunakula ili tuishi, wala sio kula!
Bidhaa muhimu, zinazotumiwa kwa kiasi, zitakusaidia daima kukaa ndogo na nzuri. Pia, pia ni kitamu sana, ikiwa hupikwa vizuri. Kuna nyaraka nyingi na maelekezo kwa ajili ya kupikia mwanga na sahani ya asili, ambapo unaweza kujifunza jinsi ya kupika omelette ya kalori ya chini, pudding ya chakula, mafuta ya chini ya mafuta na mengi zaidi. Kugawanya chakula katika mapokezi kadhaa, jaribu kuthibitisha kuwa mwisho haifai zaidi ya 18:00 jioni. Kabla ya kulala, unaweza kula apple, au kunywa glasi ya kefir ya chini ya mafuta. Ikiwa uzito usiozidi hauwezi kuondoka hata kama miezi kadhaa ya mlo huonekana, basi kunaweza kuwa na matatizo ya endocrine ya mtu binafsi au kupunguza kasi ya kimetaboliki, na kisha ni bora kutafuta ushauri wa matibabu. Kliniki nyingi hutoa mipango maalum ya kupoteza uzito, na wakati huo huo kutibu ugonjwa huo.
Kuweka vijana, na daima kuwa na hali nzuri ya kimwili, kupumzika zaidi, usisimamishe kazi, na usingizi wa kila siku unapaswa kudumu angalau masaa nane. Ruhusu mwenyewe kupumzika katika vituo vya baharini, lakini kumbuka kwamba jua ni kuzeeka, na kutumia njia zote za ulinzi wa jua. Ikiwa unafuata mapendekezo haya rahisi, na usiseme kuhusu kauli mbiu "Mtindo wa afya ya chakula," labda hutahitaji chakula chochote, na utabaki milele na vizuri milele.