Kupoteza uzito bila kupiga marufuku chakula: chakula cha chini 60

Wakati mmoja Ekaterina Mirimanova alifanya hisia halisi katika dietetics. Ukweli ni kwamba aliweza kupoteza uzito kwa kilo 60 bila kushauriana na lishe, lakini kwa kuendeleza kanuni zake za lishe, ambayo sasa inaitwa chakula cha chini ya 60. Kwa kweli, ni vigumu kumwita chakula. Mwili hauogopi na kupungua kwa kasi kwa kiasi cha chakula na aina yake. Kulingana na chakula cha Mirimanova, unaweza kabisa kila kitu, jambo kuu ni wakati mzuri na katika mchanganyiko sahihi.

Kanuni za mfumo mdogo wa chini ya 60

Mwandishi wa chakula ameanzisha muhtasari wa sheria, ambazo tutajaribu kuchambua na kusambaza kwako kwenye vitu. Hivyo itakuwa rahisi kubadili mfumo mpya, kula kila kitu unachopenda na kupoteza uzito kwa wakati mmoja.

1. Mlo wa kwanza. Kifungua kinywa ni lazima. Hivyo utaamka mwili wako na ataanza kutengeneza kalori yenye bidii maalum. Asubuhi unaweza kula chochote. Hata viazi kaanga, bakuoni, mikate nyeupe na kunywa chai au kahawa na sukari.

   Unaweza kujiunga na chokoleti, lakini ni bora kutoa aina ya maziwa. Ikiwa huwezi kufanya hivyo mara moja, polepole kununua chokoleti na maudhui ya kakao. Hali hiyo inatumika kwa sukari. Hatua kwa hatua kupunguza kipimo na hivi karibuni utaweza kunywa vinywaji bila sukari kabisa.

2. Chakula haimaanishi kukataliwa kamili ya pombe. Ndio, pombe kali itatakiwa kuachwa, lakini ikiwa bila hiyo, chagua divai nyekundu kavu.
3. Jaribu kuwa na chakula cha jioni kwa wakati. Chakula cha jioni hadi 18.00 - utawala wa hiari kabisa. Ikiwa unakaa mwishoni, basi chakula cha jioni kinapaswa kuchelewa, lakini bado masaa machache kabla ya kulala.
4. Viazi na pasta zinaweza kuliwa wakati wa chakula cha mchana na tu kwa mboga au jibini. Lakini kwa ajili ya kifungua kinywa, unaweza kujiandaa pasta kwenye Navy au kula viazi zilizochujwa na sosa.
5. Kwa matumizi ya maji, hakuna dalili maalum. Unahitaji kunywa mengi, lakini si kwa nguvu. Mwili wako utakuambia kiasi gani cha maji anachohitaji siku.
6. Kama sahani ya upande hutumia nafaka au mchele wa mvuke (ni bora zaidi kuliko kawaida).
7. Chakula lazima iwe rahisi. Lakini ikiwa unataka nyama au dagaa, basi hawawezi kuongezewa na chochote.

Chini ni meza ambazo unaweza kupakua na kuchapisha ili uweze kuunganisha kwa usahihi bidhaa.

Ikiwa ni vigumu kwako kuchanganya bidhaa kila siku, kisha tumia meza hizi kuunda orodha mara moja kwa mwezi mzima.

Maoni juu ya chakula cha chini ya 60

Inaweza kuonekana kuwa njia hii ya kupoteza uzito sio ufanisi kabisa. Lakini majibu ya maelfu ya wanawake ambao tayari wamejaribu kula kulingana na mpango huu yanathibitisha kinyume.

Nina:

"Mara ya kwanza niliogopa na utata wa chakula. Mimi hata nilifikiria kuwa sikuwa tayari kwa kufikiri kama kazi juu ya kile nilichokula. Lakini kwa kweli kila kitu kilikuwa rahisi sana. Kwa muda mrefu na kwa muda mrefu sikuweza kupoteza uzito. Sasa nakula kile ninachopenda, uzito hatua kwa hatua huenda na ninafurahia namba kwenye mizani na yaliyomo ya friji. "

Andrew:

"Najua, wanaume mara chache wameketi kwenye mlo, lakini nilipaswa. Inatimiza kila kitu, hasa uwepo wa nyama na tamu. Wakati pekee ni pombe. Kwa sababu fulani ninachanganyikiwa na divai nyekundu kavu, lakini kwa wakati mwingine nitaweza kuitumia. "

Lily:

"Mwanzoni sikuwa na uzito. Kwa ujumla. Nilishtuka sana. Lakini niliamua kuendelea, kwa sababu sijaona mabadiliko yoyote kwenye orodha yangu. Na baada ya muda mimi kupata matokeo, hivyo wasichana, kuwa na subira. "