Kuruka vyema huathiri mwili wa watoto. Wanaendeleza makundi yote makuu ya misuli, viungo, mishipa, hasa miguu. Katika mchakato wa kuruka, watoto huendeleza nguvu zao, kasi, usawa, jicho na uratibu wa harakati.
Tofauti na kutembea, hakuna hatua za kurudia, sio mzunguko. Hii ni zoezi la nguvu-kasi.
Kwa watoto wa chekechea walipendekeza anaruka zaidi rahisi: kuruka kutoka urefu, kuruka kwa mapema, bouncing papo hapo, kuruka na kuchukua mbali kwa urefu na urefu.
Ujasiri wakati wa kuruka mtoto haraka hupata katika mchezo. Mara ya kwanza, anajifunza kuruka kwa msaada wa mtu mzima, baadaye - peke yake. Kamwe usiharakishe matukio, kumfundisha mtoto kuruka kwa mlolongo fulani.Kutoka kwa rahisi hupiga na kuruka kutoka juu.Kwafuata, hatua kwa hatua kuendelea na mazoezi ya ngumu zaidi - kuruka na kukimbilia kwa urefu na urefu.
Kwanza, mtoto lazima ajifunze jinsi ya kuruka kwenye sakafu na miguu miwili, kisha hatua kwa hatua uende kwenye mguu mmoja, na baadaye - kuruka hadi kuruka.
Kujifunza kuruka huanza na sentimita ndogo sana ya urefu kutoka tano, hivyo kuingilia kwa nguvu kunajitokeza. Hatua kwa hatua urefu wa somo huongezeka. Kwa umri wa miaka mitano, inaweza kuwa hadi cm 40. Wakati wa kuruka, tahadhari ya mtoto inapaswa kubadilishwa kwa kutua. Mtoto anapaswa kurudi nyuma na kuweka usawa baada ya kutua.
Kwa ajili ya madarasa kupitisha kwa riba, ni muhimu kumpa mtoto kazi. Watoto wakubwa wanaweza kuteka mstari au mduara umbali wa 15-20cm kutoka kwa kitu ambacho mtoto anaruka, na kumwomba aende kwa mstari huu au mduara. Kwa kuwa unatumia mbinu ya kuruka kutoka kwa urefu wa jitihada, unaweza kushindana, kuruka, kwa mfano, upande wa pili, na makofi, nk.
Kufanya kuruka kunajumuisha nafasi ya kuanzia, kuruka na kukimbia, kushinikiza, kukimbia na kutua. Mafanikio ya jumla inategemea utekelezaji sahihi wa kila kipengele. Msimamo wa kuanzia utasaidia kwa usahihi kutekeleza kuruka kwa zamahpri kutoka chini au kuchukua-off kwa kuruka kutoka kuondoa. Swing inafafanua silo. Wakati mto huo unakuza kasi, ambayo inatoa nguvu kwa kushinikiza. Yote katika ngumu huamua aina ya ndege.
Wakati wa kuruka kutoka chini, jog hufanyika kwa miguu miwili wakati huo huo, na wakati wa kuruka kutoka kukimbia, mguu mmoja, mguu. Nguvu ya kushinikiza imedhamiriwa na upeo au uondoaji.
Kazi kuu katika kutua ni malipo ya kasi ya ndege bila mshtuko na kushangaza ghafla na kudumisha usawa.
Kuruka kunaweza kugawanywa katika aina mbili: kuruka kwa kusukuma jumps mbili-legged na kukimbia kwa mguu mmoja (na kuchukua-off).
Watoto mara nyingi huchanganya mbinu hizi mbili tofauti. Kwa hiyo, kwa mwanzo, ni vyema kuchanganya haya kuruka katika somo moja. Siku moja kufanya tu kuruka kwa kushinikiza kwa miguu miwili, na kwa upande mwingine - na kuanza mwanzo.
Leap preferably juu ya kifuniko laini (godoro, matiti), na katika hali mbaya - kwenye nyasi au napeske, daima katika viatu.
Tumia kozi ya kikwazo nyumbani na vitu vichache vilivyowekwa kwenye sakafu: viti, meza, ubao wa kuunganisha kwa kamba ya Ibelian (kuiweka chini juu ya ardhi). Hebu mtoto kwa msaada wako kuondokana na vikwazo vilivyoundwa, kupanda kwa mbadala, kuongezeka na kupanda kwao, anaruka juu ya kamba (urefu wa kuruka haupaswi kuwa juu kuliko kiwango cha ukanda wa mtoto).
Katika hewa ya wazi, unaweza kuandaa njia ya vikwazo kwa kamba, matawi, bodi, magogo, misitu, nk. Kushinda njia lazima iwe mara kwa mara angalau mara nne. Katika maeneo mengine, kumruhusu kuzuka karibu, katika maeneo ya hatari, kumfuatilia kwa uangalifu kuepuka uwezekano wowote wa kuumia yoyote. Katika mchakato wa mchezo huo, mbwa huendelea kujitegemea.
Mazoezi na kuruka
Kukimbia na kuruka
Chora miduara mbalimbali na kupasua chini. Kisha mchukue mtoto kwa mkono na huku mkimbie kukimbia juu ya vikwazo vinavyothibitishwa. Kusudi la zoezi hili ni kuhakikisha kwamba mtoto hakuacha mstari wa mbele, haipingizi kukimbia.
Doll inaruka
Mmoja wa watu wazima anamlinda mtoto kwa mkono amekambilia naye, pamoja naye, anaruka kutoka kwa miguu hadi kwa miguu au anaruka kwa miguu miwili wakati huo huo. Baadaye zoezi hili linafanyika bila msaada kwa mkono.
Sparrows
Mtoto kwa miguu yote anaruka mahali, pamoja na mbele bila kujua. Mtu wazima anayemtunza mtoto chini ya vifungo, na baadaye hujihusisha na mabega.Akiwa amejifunza njia hii, mtoto anapaswa kufanyika tu kwa mkono mmoja. Rukia naye.
Tunaruka kupitia puddles
Pamoja na watoto wa miaka mitatu, unaweza kuruka na miguu miwili kutoka mahali kupitia "puddles". Tumia kitanzi kama bomba. Ikiwa mtoto kwa mara ya kwanza hawezi kuruka umbali huo, kisha kuchukua alama ya alama nyingine: angalia kitambaa na kamba, kamba, choko, kofi, muundo kwenye rug, nk.
Kama chaguo, unaweza kuruka mara mbili: kuruka ndani ya kitanzi, mara moja jitoka.
Kuruka
Rukia mwanzo huanza kwa miaka minne. Mtoto anaruka kwanza kwa kitanzi hadi mkeka na kuondolewa mfupi (3 m). Kuzingatia mbinu sahihi: kuondoa, kushinikiza mguu mmoja, kutua, kupunguka juu ya miguu. Usiingike mikononi mwako, matuta, nk. Hatua kwa hatua, ukubwa wa kitanzi huongezeka.
Anaruka kwa urefu
Takriban umri wa miaka mitano, mtoto anaweza kujifunza kuruka hadi juu. Unahitaji kuruka kutoka kwa moja kwa moja kukimbia miguu yako. Kwa kawaida wanaruka kwa kupinduliwa kwa kupasuka, lakini watoto wengi wanaogopa kuambukizwa kamba na kuanguka. Pia ni salama wakati rack ambayo kamba hii imefungwa ni swinging. Bora zaidi, soma nyasi na urefu wa cm 30-40 kutoka chupa za zamani za plastiki. Kwenye barabara jaribu kuruka kwenye misitu.
Kukua na afya!