Mafuta ya samaki kwa kupoteza uzito

Kila mtu anajua kuhusu faida za mafuta ya samaki. Katika mafuta ya samaki ina omega-3 mafuta ya asidi, fosforasi, iodini, vitamini na vitu vingine muhimu. Dawa hii imeagizwa kwa kila mtu: watoto, watu wazima, wazee. Inatumika kuzuia na kutibu magonjwa fulani. Aidha, mafuta ya samaki husaidia kupoteza uzito.

Tunatupa mafuta kwa usahihi

Kila msichana anajua jinsi ni vigumu kuondokana na amana ya mafuta kwenye vidonda, matumbo, tumbo. Wakati mwingine hata milo kali na zoezi hazipati matokeo yaliyohitajika. Hata kama wanaweza kutupa kilos kadhaa, hurudi haraka, kwa hiyo, ni muhimu kupoteza uzito kwa usahihi. Ni muhimu kuchagua njia ya kupoteza uzito, ambayo inaweza kuimarisha kimetaboliki katika mwili.

Watu wachache wanajua kwamba unapotumia mafuta ya samaki unaweza kupoteza uzito kwa kasi zaidi kuliko kama wewe, kwa mfano, umetoa vyakula vya kabohaidre au protini. Bila shaka, mtu hawezi kutumaini kwamba kwa kutumia dawa hii unaweza kula kila kitu na wakati huo huo uzitoe uzito katika wiki kadhaa. Unahitaji kukabiliana na mchakato wa kupoteza uzito kwa usahihi. Ili kufanya hivyo, chukua mafuta ya samaki, zoezi katika mazoezi na kula vizuri.

Kiwango cha kila siku

Leo, madaktari wengi hawakubaliani kuhusu kiasi gani cha siku kula mafuta ya samaki. Kwa mfano, Chama cha Marekani kinasema kwamba siku inaweza kuliwa si zaidi ya gramu mbili. Nambari hii ni ya kutosha.Wataalam wengine wanasema kuwa mtu anahitaji kula gramu moja kwa kila asilimia ya mafuta ya chini ya chini. Lakini hiyo ni nyingi sana. Aidha, overabundance ya vitamini inaweza kusababisha hypervitaminosis. Kwa hiyo, ili uweze kuchagua mwenyewe dawa ya kila siku ya dawa hii, wasiliana na daktari.

Ikiwa mwili wako si zaidi ya paundi ishirini za ziada, basi siku moja unahitaji kula gramu mbili za mafuta ya samaki kabla ya kila mlo. Hiyo ni, kuhusu gramu sita kwa siku zitatolewa. Hata hivyo, kiwango cha sahihi zaidi kinapaswa kuhesabiwa kutoka kwa mahitaji na physiolojia ya mwili.

Ikiwa unasababisha maisha mazuri, tembea katika hewa safi, kupata vizuri, zoezi, kisha kuchukua mafuta ya samaki, unaweza kupoteza kilo nne kwa mwezi. Katika kesi hiyo, huna lazima kabisa kuepuka kabisa kutoka kwenye chakula cha mafuta na cha juu cha kalori.

Kuwa makini sana. Usitumie dawa hii juu ya tumbo la njaa, kwa sababu inaweza kusababisha indigestion. Pia haiwezekani kula mafuta ya samaki daima. Tunahitaji kuchukua mapumziko. Muda wa kozi ya mwaka mmoja ni siku thelathini. Baada ya hapo, unahitaji kuchukua mapumziko kwa miezi minne.

Nani anapendekezwa kula mafuta ya samaki?

Inashauriwa kutumia mafuta ya samaki mara kwa mara, si tu kwa watu wazima, bali pia kwa watoto. Hata hivyo, dawa hii ni muhimu sana wakati wa majira ya baridi, wakati mtu mara nyingi hupungukiwa na upungufu wa vitamini, kwa sababu anakula mboga mboga na matunda na hutumia vyakula vingi vya mafuta, sahani za nyama na kadhalika. Ya bidhaa hizi, hatuwezi kupata vitu vyote muhimu. Kwa hiyo, mafuta ya samaki atakuwa msaidizi wa lazima. Yeye sio tu ataruhusu kuahirisha kalori ya ziada kwa pande, lakini pia hujaza mwili na vitamini na vitu vyenye manufaa.

Pia, madaktari wanapendekeza kutumia dawa hii kwa watu ambao wana shida na macho, meno. Hasa muhimu ni mafuta ya ini ya kidini kwa wasichana ambao wana misumari ya kupotea, kuvunja nywele na mapumziko, na ngozi za ngozi.

Uthibitishaji wa matumizi ya mafuta ya samaki

Ikiwa unaamua kuchukua mafuta ya samaki kwa kupoteza uzito, basi kabla ya kushauriana na daktari wako. Dawa hii haiwezi kutumika na watu ambao wana shida ya tezi, figo, na hawezi kuchukuliwa na wale walio na kifua kikuu au ambao wana ziada ya vitamini D katika miili yao.

Ikumbukwe kwamba bidhaa hii inaweza kusababisha athari kubwa ya mzio. Mara nyingi, mishipa ya mafuta ya samaki hutokea kwa watu hao ambao hawana kuvumilia bidhaa za bahari. Ikiwa baada ya masaa kadhaa baada ya kuchukua dawa hii utasikia kizunguzungu, kichefuchefu, kutakuwa na upele au kutumbua kwenye mwili, mara moja uacha kuchukua mafuta ya samaki. Ikiwa dalili zinaendelea siku nzima, wasiliana na daktari mara moja ili kuepuka madhara makubwa.

Tu juu ya dawa ya daktari kwa dozi ndogo huruhusiwa kuchukua mafuta ya samaki kwa watu wanaosumbuliwa na moyo, tumbo, ini au magonjwa ya tumbo. Pia tahadhari, dawa hii inapaswa kuchukuliwa na mama na mama wanaojifanya.

Katika eneo la hatari ni wagonjwa wa shinikizo la damu. Ikiwa haitumiki vizuri, mafuta ya samaki yanaweza kupunguza shinikizo la damu. Huwezi kuchanganya mafuta ya samaki na complexes nyingine za vitamini au dawa, kwa sababu majibu hayatabiriki yanaweza kutokea. Katika hali mbaya, unahitaji kushauriana na daktari.

Jinsi ya kuchagua mafuta ya samaki

Inaonekana kwamba hakuna kitu rahisi zaidi kuliko kuchagua mafuta ya samaki. Hata hivyo, mtu anapaswa kuzingatia ukweli kwamba dawa hii. Na madawa ya wazalishaji tofauti wanaweza kuwa na athari tofauti juu ya mwili wetu. Kila kampuni ina teknolojia yake ya uzalishaji kwa ajili ya dawa na mafuta ya samaki. Na si teknolojia zote zinahakikisha ubora wa juu. Kwa hiyo, wakati ununuzi, hakikisha uangalie:

Upatikanaji wa Hati

Kwa ombi lako katika maduka ya dawa yoyote lazima utoe hati ya dawa, ambayo inathibitisha ubora wa bidhaa na uhalali wa utekelezaji wake. Hati hiyo lazima lazima inaonyesha nini mafuta ya samaki yana: ya muundo wa msingi, vitu na vidonge.

Ufungashaji na uwekaji

Hakikisha kuchukua ufungaji na mafuta ya samaki na kusoma yote yaliyoandikwa juu yake. Kila mtengenezaji lazima aeleze utungaji, madhumuni, madhara na kadhalika. Hata kile capsules na madawa ya kulevya hufanywa, ina jukumu muhimu, wote kwa gharama ya bidhaa na kwa ufanisi wake. Kwa mfano, gelatin ya samaki ni bora zaidi na ghali zaidi kuliko gelatin ya wanyama.

Kwa ajili ya mfuko yenyewe, upendeleo wake ni kutoa bidhaa hizo ambazo zimejaa katika chupa ya kioo iliyofanywa kwa kioo giza. Jambo ni kwamba jua za jua zina athari mbaya kwenye asidi ya mafuta ya Omega-3, ambayo hupatikana katika mafuta ya samaki. Pia, chupa inapaswa kufungwa vizuri.

Brand ya mtengenezaji

Muarufu zaidi mtengenezaji, gharama kubwa zaidi ya bidhaa zake. Kila mtu anajua hili. Lakini, kama sheria, ni wazalishaji wanaojulikana ambao huzalisha bidhaa bora.

Tarehe ya kumalizika

Hakikisha kuzingatia tarehe ya kumalizika kwa madawa ya kulevya. Kwa wastani, maisha ya rafu ya mafuta ya samaki ni miaka miwili tangu tarehe ya uzalishaji. Katika kesi hakuna matumizi ya madawa ya kulevya ikiwa ni muafaka. Wanaweza sumu yenyewe. Kwa hiyo, kununua mafuta, hakikisha kuhakikisha kuwa una muda wa kutumia mpaka tarehe ya kumalizika.

Kama unaweza kuona, mafuta ya samaki ni muhimu sana. Inaweza kutumika kwa madhumuni mbalimbali: kuboresha kinga, kutibu magonjwa fulani, kwa kuzuia upungufu wa vitamini. Na muhimu zaidi - kwa msaada wa mafuta ya samaki unaweza kujiondoa paundi kadhaa za ziada. Hata hivyo, usisahau kwamba ili kupoteza uzito, haitoshi kunywa mafuta ya samaki tu. Ni muhimu kuongoza maisha ya afya, zoezi na kula vizuri.