Hiyo pekee haina kipimo cha nguvu ya mfumo wetu wa kinga - maambukizi, shida, madawa ya kulevya, kutokuwa na ufanisi na uvivu, vyakula vya nyama na kuvuta sigara ... Katika majira ya baridi, nguvu za "adui" mara tatu: tunahamia chini na kula mafuta zaidi na chakula cha makopo. Bila shaka, multivitamini, chai na asali na bidhaa nyingine inayojulikana husaidia kuhimili vita hivi. Lakini mara nyingi hii haitoshi. Mwili unahitaji kuhamasisha hifadhi za ndani.
Jambo bora la kufanya ili usipate mgonjwa wakati wa baridi ni kufunga. Ufanisi zaidi, kutoka kwa mtazamo wa matibabu, njia ya kuamsha majeshi ya kinga. Lakini kukabiliana na post ya baridi ya muda mrefu si rahisi, hasa kwa mara ya kwanza. Kwa hiyo jaribu angalau mara kwa mara, lakini mara kwa mara uacha nyama na maziwa chakula. Kwa mfano: angalia kufunga Jumatano na Ijumaa. Na mara moja kwa mwezi, tumia wiki ya utakaso.
Katika kesi hii, huhitaji njaa. Lazima uzingatie sheria mbili: mengi na mara nyingi kunywa (hadi lita 3-3.5 kwa siku) na usila nyama, samaki, mayai na maziwa. Lakini unaweza kujiunga na viazi vya kukaanga, pie na mboga au kujaza uyoga, mboga na maapulo au mkate ... Mboga, matunda, wiki, maharagwe, uyoga kwa namna yoyote, karanga, bidhaa za soya, nafaka na saladi zote - wiki ya konda ikiwa inahitajika inaweza kuwa na lishe na kitamu. Kwa njia, na chakula hiki ni muhimu mvinyo mweupe kavu. Lakini ni bora kuchukua nafasi ya kahawa na chai kali nyeusi na vinywaji vya compotes na matunda kutoka kwa cranberries, cranberries, nyeusi currant na dogrose. Mara mbili kwa siku, katika vipindi kati ya chakula, chukua vidonge 4-5 vya mkaa ulioamilishwa.
Kuanzia wiki ya konda ni bora siku ya Ijumaa, na katika umwagaji wa Kirusi. Chumba cha mvuke nzuri na birch au mchuzi wa juniper itaongeza michakato ya kimetaboliki, kuchochea ini na mapafu, na kurekebisha mwili kwenye mfumo wa utakaso wa kazi. Baada ya chumba cha mvuke ni muhimu kunywa glasi ya cranberry mors. Kumaliza wiki ya kufungua, pia, inahitaji kuoga. Na Jumamosi ijayo utahisi furaha na afya.
Kwa hiyo, tunajenga chakula cha kila wiki.
BREAKFAST . Lazima lazima ni pamoja na uji - mchele, Herculean juu ya maji, nyama na malenge, buckwheat na vitunguu iliyoangaziwa ... mbadala nzuri ni oatmeal jelly. Ongeza bakuli ndogo ya saladi yoyote ya mboga amevaa mafuta ya mboga, juisi ya limao au mtindi mdogo wa mafuta.
Kunywa kahawa isiyosafishwa au kahawa na jamu mbili.
LUNCH . Kwa vitafunio - hakika saladi. Kila siku viungo vinapaswa kuwa tofauti: apples na rutabaga na celery, beets na mboga, kabichi na karoti na kamba la limao ... Katika kwanza - kikombe kidogo cha supu yoyote ya mboga ya mboga; ikiwa umevaa kula na mkate, ni bora kuitumia kwa kitambaa cha kupikia na kabichi, mchele au uyoga. Chagua sahani ya pili kwa kupenda kwako, jambo kuu ni kwamba hana nyama. Kwa dessert - apple ya Motoni au compote.
Vile vile hutumika kwa DINNERS . Mbali na sahani kuu (kwa mfano, viazi katika sare na uyoga wa chumvi au kahawa ya mchele na mchele na uyoga), tafadhali wewe mwenyewe na chai ya maua au nyeusi kwa matunda au pipi.
Snack wakati wa mchana ni matunda bora na karanga. Siku ya saba itasimama ukanda huo. Wakati wa mchana - tu matunda ya maji na berry. Jioni - kuoga na kvass, horseradish na mint. Kwa ajili ya chakula cha jioni - samaki kuoka na viazi na saladi ya kijani na sour cream.
Olga SMIRNOVA.
Majira bora ya baridi ya vitamini ni mafuta ya samaki, yenye matajiri ya asidi ya polyunsaturated. Wao hupunguza taratibu za kimetaboliki na ni bora kuzuia atherosclerosis na kupunguza kinga. Hekima ya watu inasema: mafuta ya samaki yanapaswa kunywa katika miezi hiyo, kwa jina ambalo kuna barua "p", yaani, Septemba hadi Aprili, na wananchi wa kisasa wanakubaliana na hili. Ni bora kuchukua dawa hiyo si kwa vidonge, lakini kwa fomu ya maji - kwa sukari ya dessert kwa siku. Sio mbaya, wengi wanakumbuka tangu utoto: leo hutoa mafuta ya samaki hata kwa harufu ya limao na machungwa.