Wakati wa vuli huathiri sio washairi tu na wasanii, bali pia hali ya akili na kimwili ya wengi wetu. Na sasa unasikia zaidi na mara nyingi kutoka kwa marafiki na wafanyakazi wa malalamiko kuhusu hali mbaya, unyogovu, tamaa katika maisha, uzoefu wa kihisia. "Hii ni unyogovu wa vuli," watu wengi wanasema. Lakini si kila mtu anaelewa ni nini.
Kwa hiyo, ni nini unyogovu wa autumnal na kwa nini vuli inatuathiri sana?
Ukandamizaji wa vuli ni moja ya aina ya unyogovu wa msimu, kutoka kwa mtazamo wa matibabu - ugonjwa mbaya.
Dalili za unyogovu wa vuli ni kukata tamaa, uthabiti, kumbukumbu na matatizo ya makini, kupungua kwa ufanisi, usingizi, kuongezeka kwa apetitis.
Wanasayansi wanatambua sababu tatu zinazosababisha unyogovu wa vuli.
Kwanza, mabadiliko haya katika hali ya hewa. Hippocrates pia aliandika juu ya utegemezi wa hali ya wagonjwa waliosumbuliwa wakati wa msimu na hali ya hewa. Pamoja na kuondoka kwa majira ya joto, joto, kuharibika kwa asili, mawazo ya matumaini yasiyotakiwa, tamaa, kila kitu ambacho tulisubiri kwa majira ya joto hii, na kile ambacho hakijawahi kuja, kuja bila kujihusisha. "Chicks katika kuanguka," anasema maneno maarufu. Hivyo sisi, kuleta kuanguka matokeo ya tamaa zisizojazwa, kuanguka katika hii "isiyo ya kawaida ya manjano-rusty melancholy", unyogovu vuli. Maisha huonekana katika mwanga tofauti kabisa, tunatazama tamaa katika kazi yetu, uhusiano na wengine, matatizo ya kifedha, masuala ya familia. Inaanza kuonekana kuwa kila kitu ni mbaya, hata kama kwa kweli kila kitu kinafaa.
Sababu ya pili ni ukosefu wa jua. Wanasayansi wameamua kuwa kupunguza masaa ya mchana ni moja ya sababu kuu za unyogovu wa vuli. Ukweli ni kwamba serotonin (homoni inayowahi kuwa na hisia nzuri) inapatikana kwa nuru. Katika giza, serotonini inabadilishwa kuwa melatonini. Na kwa viwango vya kupanda kwa melatonini kuna tamaa isiyoweza kulala. Kiasi cha serotonini katika mwili huathiri moja kwa moja hali ya kisaikolojia ya mtu. Na kwa wanawake, kiasi cha serotonin ni mwanzo nusu kama ile ya wanadamu. Kwa hiyo, sisi ni zaidi ya kukabiliwa na unyogovu msimu.
Na, hatimaye, sababu ya tatu inayochangia maendeleo ya uchungu wa msimu ni hypo- na avitaminosis. Usisahau kwamba kwa hali ya hewa ya baridi, mwili wetu unahitaji hasa vitamini. Usisahau kuingiza matunda na mboga katika mlo wako mara nyingi zaidi. Vitamini A muhimu sana na C. Vitamini A hupatikana katika karoti, vinyuni, nyanya, mchicha, vitunguu ya kijani, jibini la kottage, ini, mayai. Vitamini C - katika viazi, sauerkraut , lemon, hawthorn, dogrose.
Ni nini kinachoweza kusaidia kupata nje ya hali ya unyogovu wa vuli?
Jambo kuu ni kufanya uamuzi na usiingie kwa kukata tamaa. Jaribu kuzingatia mtazamo mzuri wa mazingira. Tembelea sinema, sinema, kukutana na marafiki, mara nyingi huenda nje, hasa siku za jua. Jukumu kubwa la kupona linaweza kucheza michezo. Baada ya yote, mazoezi ya kimwili yanachangia uzalishaji wa serotonini. Aidha, vitamini, aromatherapy na matumizi ya vyakula vinavyoongeza kiwango cha serotonini (tarehe, vijiti, ndizi, tini, nyanya) zitasaidia kutoka nje ya hali ya unyogovu wa vuli. Na usisahau kuhusu ndoto nzuri. Usingizi kamili ni muhimu hasa kwa viumbe dhaifu.
Ikiwa hali hii itaendelea kwa miezi kadhaa, basi unahitaji kutafuta msaada kutoka kwa mtaalamu wa kisaikolojia.
Ksenia Ivanova , hasa kwenye tovuti